多大的运动量是过量运动？

虽说每个人都不同，对于一般的大妈年轻的时候不怎么运动，到了40上下开始减肥健身的，什么样的运动量是过量呢？比如一周五次，每次一小时（20分钟有氧，35分钟无氧）？强度呢？

身体会发出信号的。

对的，listening to your body. 每个人的身体基础不一样，不能一概而论.......

身体会发出信号的。 dingdang8467 发表于 11/5/2019 6:39:00 PM

生病了就是过量了

跟每个人体质有关的，我是第二胎，妈妈都六十多了，每天早上出去跳广场舞一个多小时，晚上吃过饭还去跳，两个多小时，感觉不会累一样，我就不行，早上起不来，晚上不想动

re身体会发出信号，我之前有氧+小重量哑铃，每天练都可以，一小时以上，后来只练重量，一周五天，严重影响睡眠，还会头疼，哪怕一次只练20分钟，现在减少到一周三天，就又好了