多大的运动量是过量运动?

sunnyday18
楼主 (北美华人网)
虽说每个人都不同,对于一般的大妈年轻的时候不怎么运动,到了40上下开始减肥健身的,什么样的运动量是过量呢?比如一周五次,每次一小时(20分钟有氧,35分钟无氧)?强度呢?
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dingdang8467
身体会发出信号的。
YRYQT
对的,listening to your body. 每个人的身体基础不一样,不能一概而论.......


身体会发出信号的。

dingdang8467 发表于 11/5/2019 6:39:00 PM
flyingplate
生病了就是过量了
亲爱的小啊娇
跟每个人体质有关的,我是第二胎,妈妈都六十多了,每天早上出去跳广场舞一个多小时,晚上吃过饭还去跳,两个多小时,感觉不会累一样,我就不行,早上起不来,晚上不想动