研究发表在11月1日（北京时间）的国际顶刊 Science 上，题为Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep，研究中,来自美国波士顿大学工程学院生物医学工程助理教授Laura Lewis团队的发现，当我们睡觉的时候，大脑中会发生一些奇妙的事情：
deep sleep 是n3， rem是n2. rem不是deep sleep。rem是解除记忆和负面情绪之间的关系是。就是白天你被一个事吓到了，晚上rem就会把这个不好的事情的fact和emotion tone disassociate。这样的话人们就不会被累积的负面情绪压倒。所以老话说得好，天大的事睡一觉就好了。
编辑 | 科研大匠
为何睡个好觉之后会总是感觉神清气爽？
你知道吗？你睡着的时候，真的被“洗了脑”！
整个过程，被来自波士顿大学的Laura Lewis研究团队完整的拍下来了！这在人类历史上可是首次。
睡眠期间，大脑被"清洗"：红色是血液，蓝色是脑脊液（CSF）；
资料来源：Laura Lewis
研究发表在11月1日（北京时间）的国际顶刊 Science 上，题为Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep，研究中,来自美国波士顿大学工程学院生物医学工程助理教授Laura Lewis团队的发现，当我们睡觉的时候，大脑中会发生一些奇妙的事情：
神经元安静下来，几秒后，血液从大脑流出，同时脑脊液（CSF）流入，以有节奏的慢波“清洗”我们的大脑！
红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。
脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。
另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。
作者兴奋地说：离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系，又近了一步。
而罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard（2013年另外一项相关重磅研究 的负责人），则不禁赞叹：
这篇论文太棒了。
完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，一颗赛艇。
所以，睡眠一定要保证了，不能再熬夜了。“洗脑”不完全，说不定真的会变傻。
01
为何只有睡着才能洗脑
人在睡着之后，大脑会经历几个不同的阶段：
从轻度睡眠，到失去意识的深度睡眠，再到快速眼动 (REM) 睡眠，就是容易做梦的状态了。
这项新的研究，是专注在非REM的阶段，就是没到要做梦的时候，也是对大脑保留记忆 (Memory Retention) 来说，非常重要的阶段。
其实，2013年已经有研究证明了，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像β淀粉样蛋白这样的毒素，是会被清除的。大脑用的清洁剂，叫做脑脊液。
问题是，到底怎么清除的？为什么只有睡觉的时候才能清除？
科学家们做了个实验，让13个人类带上脑电帽，在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。
然后发现了奇妙的现象：
大脑里的血氧浓度，出现了明显的大周期变化。也就是说，血液会大规模、周期性地流出大脑。
这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满：
△绿色是血液氧合信号，紫色是脑脊液信号
醒来之后，大周期不见了，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗：
论文的通讯作者Laura Lewis (简称“刘易斯”) 认为，这是因为睡眠过程中，大脑里的神经元们会开始同步活动，一起开，一起关。
之所以有这样的推测，是因为脑电图的数据显示，有神经节律出现后，才发生了血液和脑脊液的流转：
当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。
这样，便有了我们在开头看到的那副景象：
这个发现很重要，它告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能：
我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的。所以，醒着的时候没有办法让大脑的血量，下降到足够低的水平。
只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。
甚至2013年那项小鼠研究的负责人，罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard，也发出了赞叹：这篇论文太棒了。
完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，一颗赛艇。
02
下一步研究
根据布莱斯·曼德（Bryce A Mander）发表在Nature子刊上的论文，衰老和局部脑萎缩，就与非快速眼动（NREM）睡眠期间的慢波活动减少有关。
论文链接：https://www.nature.com/articles/nn.3324
这项研究指出，老年人的睡眠中断，是大脑结构改变所致，会导致年龄相关的认知能力下降。
而现在，波士顿大学的这一新进展表明，慢波损耗与脑脊液流量减少有关。
下一步，他们会继续探索衰老是如何影响人们睡眠时血液和脑脊液的流动的。
据刘易斯介绍，研究团队计划招募老年人参加下一次研究。
而研究推进过程中面临的另一个难题，是脑电波，血液和脑脊液究竟是如何完美协同的。刘易斯表示：我们观察到，神经改变似乎总是首先发生，随后血液从脑部流出，这之后脑脊液波动才会出现。
这项研究的深入，也给治疗和预防像老年痴呆（阿尔茨海默症）、自闭症这样的神经疾病开拓了新的治疗思路。
此前，针对β淀粉样蛋白的药物开发频频陷入困境，但现在，科学家们指出，或许不着力于起作用的特定分子，而是着重增加“洗脑”的脑脊液总量，会成为有效的解决方案。
那做梦时神经元是不是活动比较多，所以做梦多的人睡眠质量不好？
当然是进入深度睡眠就可以了，否则这实验怎么操作。。
来源 |科研大匠编译自科学，量子位
编辑 | 科研大匠
为何睡个好觉之后会总是感觉神清气爽？
你知道吗？你睡着的时候，真的被“洗了脑”！
整个过程，被来自波士顿大学的Laura Lewis研究团队完整的拍下来了！这在人类历史上可是首次。
睡眠期间，大脑被"清洗"：红色是血液，蓝色是脑脊液（CSF）；
资料来源：Laura Lewis
研究发表在11月1日（北京时间）的国际顶刊 Science 上，题为Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep，研究中,来自美国波士顿大学工程学院生物医学工程助理教授Laura Lewis团队的发现，当我们睡觉的时候，大脑中会发生一些奇妙的事情：
神经元安静下来，几秒后，血液从大脑流出，同时脑脊液（CSF）流入，以有节奏的慢波“清洗”我们的大脑！
红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。
脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。
另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。
作者兴奋地说：离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系，又近了一步。
而罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard（2013年另外一项相关重磅研究 的负责人），则不禁赞叹：
这篇论文太棒了。
完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，一颗赛艇。
所以，睡眠一定要保证了，不能再熬夜了。“洗脑”不完全，说不定真的会变傻。
01
为何只有睡着才能洗脑
人在睡着之后，大脑会经历几个不同的阶段：
从轻度睡眠，到失去意识的深度睡眠，再到快速眼动 (REM) 睡眠，就是容易做梦的状态了。
这项新的研究，是专注在非REM的阶段，就是没到要做梦的时候，也是对大脑保留记忆 (Memory Retention) 来说，非常重要的阶段。
其实，2013年已经有研究证明了，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像β淀粉样蛋白这样的毒素，是会被清除的。大脑用的清洁剂，叫做脑脊液。
问题是，到底怎么清除的？为什么只有睡觉的时候才能清除？
科学家们做了个实验，让13个人类带上脑电帽，在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。
然后发现了奇妙的现象：
大脑里的血氧浓度，出现了明显的大周期变化。也就是说，血液会大规模、周期性地流出大脑。
这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满：
△绿色是血液氧合信号，紫色是脑脊液信号
醒来之后，大周期不见了，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗：
论文的通讯作者Laura Lewis (简称“刘易斯”) 认为，这是因为睡眠过程中，大脑里的神经元们会开始同步活动，一起开，一起关。
之所以有这样的推测，是因为脑电图的数据显示，有神经节律出现后，才发生了血液和脑脊液的流转：
当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。
这样，便有了我们在开头看到的那副景象：
这个发现很重要，它告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能：
我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的。所以，醒着的时候没有办法让大脑的血量，下降到足够低的水平。
只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。
甚至2013年那项小鼠研究的负责人，罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard，也发出了赞叹：这篇论文太棒了。
完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，一颗赛艇。
02
下一步研究
根据布莱斯·曼德（Bryce A Mander）发表在Nature子刊上的论文，衰老和局部脑萎缩，就与非快速眼动（NREM）睡眠期间的慢波活动减少有关。
论文链接： https://www.nature.com/articles/nn.3324
这项研究指出，老年人的睡眠中断，是大脑结构改变所致，会导致年龄相关的认知能力下降。
而现在，波士顿大学的这一新进展表明，慢波损耗与脑脊液流量减少有关。
下一步，他们会继续探索衰老是如何影响人们睡眠时血液和脑脊液的流动的。
据刘易斯介绍，研究团队计划招募老年人参加下一次研究。
而研究推进过程中面临的另一个难题，是脑电波，血液和脑脊液究竟是如何完美协同的。刘易斯表示：我们观察到，神经改变似乎总是首先发生，随后血液从脑部流出，这之后脑脊液波动才会出现。
这项研究的深入，也给治疗和预防像老年痴呆（阿尔茨海默症）、自闭症这样的神经疾病开拓了新的治疗思路。
此前，针对β淀粉样蛋白的药物开发频频陷入困境，但现在，科学家们指出，或许不着力于起作用的特定分子，而是着重增加“洗脑”的脑脊液总量，会成为有效的解决方案。
打算Costco买一床治疗adhd的重被子盖。朋友家的小朋友已经买了，跟我说觉得有效果。
睡觉不分白天晚上啊
可见中文小编素质太差劲，误导人，明明论文的take away是要保证睡眠，跟“熬夜”有什么关系
其实，我觉得每个人的生物钟都不太一样的，所以早睡早起这样的习惯并不适用于每一个人。我就是晚起毁上午，早起毁一天的人😂，只要保证足够的深度睡眠就可以了。做梦这件事儿，像我就很少能感觉到梦的存在，不像有些人，天天做梦，每天梦里比现实生活中还精彩😁
deep sleep 是n3， rem是n2. rem不是deep sleep。rem是解除记忆和负面情绪之间的关系是。就是白天你被一个事吓到了，晚上rem就会把这个不好的事情的fact和emotion tone disassociate。这样的话人们就不会被累积的负面情绪压倒。所以老话说得好，天大的事睡一觉就好了。
但是你的聪明脑袋本来有100分聪明的话，不好好睡觉就只有60/70（随便打个比方阿）聪明。也就是说你这时和休息好的浆糊一样聪明。你不是很亏吗？
所以啊，问题是睡眠充足与否的问题而不是早睡晚睡的问题，我早睡躺到床上睡不着反而影响睡眠，到了下午都成呆头鹅了
是的。常听人说晚上没睡好，因为一夜做梦
请叫妹妹，为什么重被子能治疗ADHA？只听说重被子能改善睡眠。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
想起来我以前看一个赛马的书，好像那种冠军级别的赛马，晚上睡眠质量都特别好。
RE
睡眠周期以下列方式贯穿一个标准夜晚：
夜间的第1个周期始于从清醒至N1期的过渡阶段，然后进入N2期、N3期，随后是REM。
随着夜间周期的继续循环，每个周期中REM睡眠占比通常会增加。
随着夜晚时间推移，N3期占比趋于减少，N3期在前半夜的占比最大。
好像是。所以说什么时候睡并不重要，重要的是保证8个小时with深度睡眠
有link吗? 重被子是什么理论？需要给家里那个梦多的家伙试试
同意。
现在自媒体时代，为了博眼球，什么不敢写
去个哗众取宠的标题都是厚道的