阿兹海姆症的发病率越来越高, 大家谈谈如何预防吧?

多睡觉少喝酒练乐器背书
竹影 发表于 11/1/2019 5:45:32 PM

据说和多吃红肉有关
OAI 发表于 11/1/2019 5:49:17 PM

我很好奇，这病跟遗传关系大吗？我姥姥，姥爷都是80多岁了脑子还很清楚，但是我妈刚过60就越来越记不住事了。
公用马甲38 发表于 11/1/2019 5:50:59 PM

多social多和人交往
nonexistance 发表于 11/1/2019 5:53:59 PM

我觉得和social没有太大的关系，饮食习惯，生活方式，遗传也许都有关系。我爸爸只喜欢吃肉，而且还必须是瘦肉。不粘海鲜和鱼，特别喜欢豆制品，还喜欢甜食。自认为没有糖尿病，但是有一种说法阿兹海默症实际上是第三型糖尿病。我觉得对他有点像。喜欢social，但是拒绝任何新的事物和学习新的东西和观念。当然年龄也应该是比较决定行的因素。他第一次来美的时候参加芝加哥华人象棋比赛，还取得了很不错的成绩。
脚丫子 发表于 11/1/2019 6:33:27 PM

我觉得和social没有太大的关系，饮食习惯，生活方式，遗传也许都有关系。我爸爸只喜欢吃肉，而且还必须是瘦肉。不粘海鲜和鱼，特别喜欢豆制品，还喜欢甜食。自认为没有糖尿病，但是有一种说法阿兹海默症实际上是第三型糖尿病。我觉得对他有点像。喜欢social，但是拒绝任何新的事物和学习新的东西和观念。当然年龄也应该是比较决定行的因素。他第一次来美的时候参加芝加哥华人象棋比赛，还取得了很不错的成绩。
脚丫子 发表于 11/1/2019 6:33:27 PM

多吃坚果，吸食大麻都可以防止阿兹海默
xiaojiejie 发表于 11/1/2019 6:47:44 PM

信息爆炸的时代，加上机器化信息碎片化，我们的思考方式和脑袋运作和古人太不同了，痴呆不可避免。
焱焱 发表于 11/1/2019 6:23:12 PM

除了少喝酒，其他都做不到
大鱼Michelle 发表于 11/1/2019 5:47:20 PM

南方地区的蔬菜水果呢??

还有 土鸡土鸭呢?

Lady_Furong 发表于 11/1/2019 6:49:59 PM

水果有帮助

xiaojiejie 发表于 11/1/2019 6:57:45 PM

现代人的寿命越来越长，也是显得生这个病越来越多，而且目前为止没有真正有效的药。如果食物结构是主因，是不是日本人得这个病的几率小一点？日本是长寿国家，食物也相对健康。
swipernoswiping 发表于 11/1/2019 7:12:30 PM

多睡觉少喝酒练乐器背书
竹影 发表于 11/1/2019 5:45:32 PM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM

打麻将、跳广场舞、经常旅游换换环境，估计会有用
Itorch 发表于 11/1/2019 8:39:13 PM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2467978&postid=81767008#81767008][/url]

多吃坚果，吸食大麻都可以防止阿兹海默
xiaojiejie 发表于 11/1/2019 6:47:44 PM

我看过一个纪录片，好像说阿兹海默就是糖尿病的一种
littlefish99 发表于 11/1/2019 9:11:08 PM

还有一型dementia是vascular dementia，和Alzheimer dementia不一样的致病机理，这个更多和糖尿病相关

hope20111 发表于 11/2/2019 2:59:48 AM

dementia 与 Alzheimer 有何区别？前者是后者的一种，或者反过来？

homenerd 发表于 11/2/2019 3:25:15 AM

多睡觉。有一只基因叫“撒切尔”基因，说的是那种每天只需要睡三四个小时照样体力充沛的人，可这样的人老了多数得了老年痴呆
cheerstoyou 发表于 11/1/2019 8:10:42 PM ww

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。
大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:00 PM

我很好奇，这病跟遗传关系大吗？我姥姥，姥爷都是80多岁了脑子还很清楚，但是我妈刚过60就越来越记不住事了。
公用马甲38 发表于 11/1/2019 5:50:59 PM

主要是和西方的生活方式有关吧.

这里的同学, 尤其是一些大妈们.

受西方生活方式的影响很大很大, 口味很接近欧美人.

老一辈 , 一般口味比较保持传统.

Lady_Furong 发表于 11/1/2019 5:52:09 PM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM

我很好奇，这病跟遗传关系大吗？我姥姥，姥爷都是80多岁了脑子还很清楚，但是我妈刚过60就越来越记不住事了。
公用马甲38 发表于 11/1/2019 5:50:59 PM

有关，我外婆她和她的姐妹都得这个病。
心海雨 发表于 11/2/2019 9:58:28 AM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM

我父母 喜欢吃各种青菜和水果.

肉也吃, 但是主要是 鱼, 鸭肉 , 鸡肉.

我家乡是山区, 土鸡土鸭很多.

好象得这个病的人很少很少.

感觉好象目前大城市得的比较多.

Lady_Furong 发表于 11/1/2019 6:44:20 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2467978&postid=81766200#81766200][/url]

我看到的文章说目前任何诱因都只是推理，并没有确切的理论来证实究竟是什么导致老年痴呆
ann123 发表于 11/2/2019 10:37:49 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2467978&postid=81770252#81770252][/url]

最不一样的就是吃牛肉太多，没有珍惜食物的概念，垃圾工业零食也吃太多。
03010103 发表于 11/2/2019 11:33:14 AM

还有各种猪肉.

德国和美国 都是 农业 超级工业化, 自动化的国家, 典型的 大规模经营的农业,

猪肉, 牛肉都是大规模生产的单一品种.

尤其是德国, 肉难吃到极点. 只要是德国产的肉, 不管猪, 牛, 鸡 都难吃的如同塑料.

就是这种工业化的恶果. 食品没任何味道. 塑料一样. 全国各地都是一模一样的食品.

Lady_Furong 发表于 11/2/2019 11:36:11 AM

也许和你的心情有关。每天待在自己讨厌的地方，又不能搬走，肯定是看什么都难看，吃什么都难吃。心情不好没办法

.

hkmty 发表于 11/2/2019 11:39:36 AM

没啊

偶尔德国超市有 法国产的鸡 , 或者西班牙产的香肠 , 或者希腊产的羊肉.

味道明显 比德国产的肉 好吃太多太多了. 才真正能吃到肉的味道啊.

估计这里大城市来的 很多臭女生们, 从小吃这些工业垃圾长的, 和德国SB 一样,
没有味觉, 给她们吃垃圾, 她们也尝不出来.

Lady_Furong 发表于 11/2/2019 11:42:18 AM

也许和你的心情有关。每天待在自己讨厌的地方，又不能搬走，肯定是看什么都难看，吃什么都难吃。心情不好没办法

.

hkmty 发表于 11/2/2019 11:39:36 AM

没啊

偶尔德国超市有 法国产的鸡 , 或者西班牙产的香肠 , 或者希腊产的羊肉.

味道明显 比德国产的肉 好吃太多太多了. 才真正能吃到肉的味道啊.

估计这里大城市来的 很多臭女生们, 从小吃这些工业垃圾长的, 和德国SB 一样,
没有味觉, 给她们吃垃圾, 她们也尝不出来.

Lady_Furong 发表于 11/2/2019 11:42:18 AM

这条不容易达到

10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
cyc 发表于 11/2/2019 12:06:44 PM

不负责任转述，最近攻克了这个病，是有牙齿发炎引起的，上新闻了，重大突破，别和我要link，哈哈哈 ---发自Huaren 官方 iOS APP
工科女生 发表于 11/2/2019 7:59:39 AM

最不一样的就是吃牛肉太多，没有珍惜食物的概念，垃圾工业零食也吃太多。
03010103 发表于 11/2/2019 11:33:14 AM

糖能给味蕾带来极大愉悦，实际上却并不是我们身体的必需品！

瑞士生理学家卢克·塔比说过：“没有必需的脂肪，你没法维持生命，没有蛋白质也不行，如果不获取某些碳水化合物，就很难获得某些足够的能量，但是没有糖却没有问题。这是一种完全不必要的食物。”

其实碳水化合物就是各种不同类型糖的总称，包括单糖、双糖、多糖等， 我们每天摄入的主食、水果最后都会转化为不同种类的碳水化合物。

科学家只是劝告人们不要再多余摄取糖类的食品，因为每天的主食中已经含有人体所需的碳水化合物，所以我们完全可以少吃糖甚至不吃糖，对巧克力、蛋糕等大家熟知的高糖食物，一定要适量食用！

抗糖化可以有效的缓解肌肤的衰老。糖化作用20多岁在一些人身上就开始产生，在35岁之后，随着机体活动的变化，糖化作用会很强烈，衰老的速度加快，所以大多数人到了这个年龄段，都会出现皱纹、肌肤暗黄、色斑等问题。

对于自然老化，我们所做的只是延缓衰老，为了比别人更年轻一点，皮肤更紧致，就需要抗糖化。

为什么糖会导致肌肤老化呢？

糖不仅使人发胖，亦会使人显老！到底是什么原因呢？答案在于糖对胶原蛋白的一种特殊功效：糖化作用。

我们真皮层里因为存在着胶原蛋白纤维， 互相牵引形成立体紧致的网格结构，最终使人的皮肤紧致又有光泽。

而嗜吃糖的人，胶原纤维损坏快， 皮肤就提早向老年化进发——出现细纹，失去弹性，和同龄人比，越来越显老。
cyc 发表于 11/2/2019 12:16:58 PM

你这是开玩笑吧
54aha 发表于 11/2/2019 1:43:55 AM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

大概就是这些，MM可以去油管上搜来看一下。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM

据说和多吃红肉有关
OAI 发表于 11/1/2019 5:49:17 PM

我看过一个纪录片，好像说阿兹海默就是糖尿病的一种
littlefish99 发表于 11/1/2019 9:11:08 PM

多吃蔬菜水果，肉的确好吃应该吃，但真的要少吃
村姑一枚 发表于 11/2/2019 5:39:49 AM

你们没发现吗？楼主提阿兹海姆症只是为了打个幌子。
zl3341 发表于 11/2/2019 9:04:36 AM

脑科学研究专家Daniel Amen博士在Youtube上的科普对于预防老年痴呆算是非常全面专业了。总结分享一下：
1、大脑不是一成不变的。健康生活方式和用脑习惯是可以延缓大脑衰老的。你的大脑完全可以比十年前还要年轻；
2、有老年痴呆家族史的人不用惊慌，有家族史并不是宣判“死刑”，而是一个提醒你注意大脑健康的wake up call;
3、保证大脑血流量(blood flow)至关重要。血流量好可以预防大脑的萎缩。会造成大脑血流量减少的因素有：高血压、药物、酒精、尼古丁包括二手烟；对大脑血流量有帮助的有：银杏素是个好东西、锻炼提高身体活力即使简单的多走路；
4、糖或者会在身体里转化为糖的食物会加速大脑的衰老。所以要少吃甜的！
5、高品质的鱼油补充DHA, 绝对是延缓大脑衰老的重要维生素补充剂，建议每天一颗（我已经吃上啦）；
6、早早退休使得大脑停止学习加速大脑衰老，增加老年痴呆的风险。要终生学习！
7、多做手指末端动作，比如织毛衣是保持大脑健康的非常有效的活动；
8、保持体重，不要超重。超重引发的各种代谢疾病比如糖尿病是大脑杀手；
9、避免容易发生大脑撞击的剧烈运动，比如美式足球🏈，或足球⚽️的顶球的动作。尤其是对好动的青少年，保护大脑避免受重击非常重要；
10、每晚7-8小时的高质量充足的睡眠。
11、绝对要避开含铅的口红，铅是大脑衰老的死亡之吻。

ssxx18 发表于 11/1/2019 8:35:32 PM