应该就是拉伤了足底筋膜?休息,等自己恢复。这怎么能怪 yoga strap呢,就像刀切到手,怪刀太锋利了。不过,足底的筋膜这么容易被拉伤吗?拉伸的时候,要肌肉稍微往拉伸的反方向用力的,这样比较安全。就像你图里这样,脚应该稍微往strap拉的反方向稍微用点力气,而不是彻底放松着拉伸,这样,就能保护韧带和肌腱。要是我会试着拿网球按摩足底试试感觉。还有脚举起来,脚趾头张开,抓紧,反复练,顺时针逆时针旋转脚踝,反复绷脚尖放松,再勾脚尖放松,10reps 算一组, 非雨 发表于 11/1/2019 2:04:34 PM
看医生要选运动修复?还是足科?
是正常脚,以前运动很多。没有这个问题。
拉伸的时候,要肌肉稍微往拉伸的反方向用力的,这样比较安全。就像你图里这样,脚应该稍微往strap拉的反方向稍微用点力气,而不是彻底放松着拉伸,这样,就能保护韧带和肌腱。
要是我会试着拿网球按摩足底试试感觉。还有脚举起来,脚趾头张开,抓紧,反复练,顺时针逆时针旋转脚踝,反复绷脚尖放松,再勾脚尖放松,10reps 算一组,
谢谢! 我拉伸的时候,是彻底放松的。