yoga foot strap 让脚底疼。

几天前上了2节课普拉提，用了yoga foot strap。以前普拉提都没有用过yoga foot strap。上完课后就脚底疼，几天了还疼，走路都疼，健身已经停了。超级后悔用yoga foot strap. 应该怎么办？
看医生要选运动修复？还是足科？

楼主是不是平足或者高脚弓？穿软底鞋，每天坚持拉伸脚趾，会好得快一些

回复 2楼junuylia的帖子

是正常脚，以前运动很多。没有这个问题。

应该就是拉伤了足底筋膜？休息，等自己恢复。这怎么能怪 yoga strap呢，就像刀切到手，怪刀太锋利了。不过，足底的筋膜这么容易被拉伤吗？
拉伸的时候，要肌肉稍微往拉伸的反方向用力的，这样比较安全。就像你图里这样，脚应该稍微往strap拉的反方向稍微用点力气，而不是彻底放松着拉伸，这样，就能保护韧带和肌腱。
要是我会试着拿网球按摩足底试试感觉。还有脚举起来，脚趾头张开，抓紧，反复练，顺时针逆时针旋转脚踝，反复绷脚尖放松，再勾脚尖放松，10reps 算一组，

应该就是拉伤了足底筋膜？休息，等自己恢复。这怎么能怪 yoga strap呢，就像刀切到手，怪刀太锋利了。不过，足底的筋膜这么容易被拉伤吗？
拉伸的时候，要肌肉稍微往拉伸的反方向用力的，这样比较安全。就像你图里这样，脚应该稍微往strap拉的反方向稍微用点力气，而不是彻底放松着拉伸，这样，就能保护韧带和肌腱。
要是我会试着拿网球按摩足底试试感觉。还有脚举起来，脚趾头张开，抓紧，反复练，顺时针逆时针旋转脚踝，反复绷脚尖放松，再勾脚尖放松，10reps 算一组，
非雨 发表于 11/1/2019 2:04:34 PM

谢谢！ 我拉伸的时候，是彻底放松的。