回复 1楼wings的帖子[/url]以前看屏幕看久了就头痛,后来跟我爸学的,把屏幕垫高,最简单管用 草盛豆苗稀 发表于 10/28/2019 2:09:00 PM
前顷已经发生了靠阻止不管用,要做练习来强化颈后和背部的肌肉,把头的重量往后拉回去。练习分两类,一类是开肩开胸,松弛前胸肌肉。另一类是后背肩颈的力量训练,像super man,或者腹部着地,双腿离地,双臂离地划桨,这类性质的练习。 聚 发表于 10/28/2019 2:19:44 PM
淘宝有纠正带 9wan 发表于 10/28/2019 2:31:14 PM
前倾和颈椎曲度变直是一回事吗?搭车问颈椎变直应该怎么改善? ---发自Huaren 官方 iOS APP 凡 发表于 10/28/2019 3:47:40 PM
谢谢🙏。我有看到很多练习的方法,但觉得根本上还是得先改变坏习惯 wings 发表于 10/28/2019 3:36:44 PM
如果你不具备挺直需要的身体条件,这个”习惯”其实并不那么容易做到,起点在neutral状态养成习惯会相对容易,试图纠正旧习惯,以现有的身体条件会有心有余力不足的感觉。即便你能短暂地挺直,也会觉得坚持起来很吃力,不知不觉就又前顷了,因为颈后的力量不够。所以一个外来的reminder是远远不够的,创造一个能轻松抬头挺胸的自身环境基础更重要。不知道你的脖子前顷程度如何,严重的人都不一定能意识到自己是前顷的,或者觉得自己已经用力挺直了,结果一照镜子发现其实还是前顷着。 聚 发表于 10/28/2019 6:11:39 PM
换个眼镜。。。 stanleylei2015 发表于 10/29/2019 12:28:55 PM
以前看屏幕看久了就头痛,后来跟我爸学的,把屏幕垫高,最简单管用
练习分两类,一类是开肩开胸,松弛前胸肌肉。另一类是后背肩颈的力量训练,像super man,或者腹部着地,双腿离地,双臂离地划桨,这类性质的练习。
我已然垫高了,而且还站着有时候,但还是忍不住会往前靠
谢谢🙏。我有看到很多练习的方法,但觉得根本上还是得先改变坏习惯
请问你有用过好用的吗?选择好多,能推荐一下吗?
没有弧度的直和前倾不是一回事的, 这叫military neck.
像我这种颈椎向前移的叫 dowager's hump。你Google一下吧,还是有改善办法的
如果你不具备挺直需要的身体条件,这个”习惯”其实并不那么容易做到,起点在neutral状态养成习惯会相对容易,试图纠正旧习惯,以现有的身体条件会有心有余力不足的感觉。即便你能短暂地挺直,也会觉得坚持起来很吃力,不知不觉就又前顷了,因为颈后的力量不够。所以一个外来的reminder是远远不够的,创造一个能轻松抬头挺胸的自身环境基础更重要。
不知道你的脖子前顷程度如何,严重的人都不一定能意识到自己是前顷的,或者觉得自己已经用力挺直了,结果一照镜子发现其实还是前顷着。
这个真得很专业,回去找你上一个帖子学习了,多谢🙏
嗯 我最早也以为是眼睛的问题……去做了检查,没差