回复 1楼wings的帖子[/url]以前看屏幕看久了就头痛，后来跟我爸学的，把屏幕垫高，最简单管用 草盛豆苗稀 发表于 10/28/2019 2:09:00 PM
前顷已经发生了靠阻止不管用，要做练习来强化颈后和背部的肌肉，把头的重量往后拉回去。练习分两类，一类是开肩开胸，松弛前胸肌肉。另一类是后背肩颈的力量训练，像super man，或者腹部着地，双腿离地，双臂离地划桨，这类性质的练习。 聚 发表于 10/28/2019 2:19:44 PM
淘宝有纠正带 9wan 发表于 10/28/2019 2:31:14 PM
前倾和颈椎曲度变直是一回事吗？搭车问颈椎变直应该怎么改善？ ---发自Huaren 官方 iOS APP 凡 发表于 10/28/2019 3:47:40 PM
谢谢🙏。我有看到很多练习的方法，但觉得根本上还是得先改变坏习惯 wings 发表于 10/28/2019 3:36:44 PM
如果你不具备挺直需要的身体条件，这个”习惯”其实并不那么容易做到，起点在neutral状态养成习惯会相对容易，试图纠正旧习惯，以现有的身体条件会有心有余力不足的感觉。即便你能短暂地挺直，也会觉得坚持起来很吃力，不知不觉就又前顷了，因为颈后的力量不够。所以一个外来的reminder是远远不够的，创造一个能轻松抬头挺胸的自身环境基础更重要。不知道你的脖子前顷程度如何，严重的人都不一定能意识到自己是前顷的，或者觉得自己已经用力挺直了，结果一照镜子发现其实还是前顷着。 聚 发表于 10/28/2019 6:11:39 PM
换个眼镜。。。 stanleylei2015 发表于 10/29/2019 12:28:55 PM
以前看屏幕看久了就头痛，后来跟我爸学的，把屏幕垫高，最简单管用
练习分两类，一类是开肩开胸，松弛前胸肌肉。另一类是后背肩颈的力量训练，像super man，或者腹部着地，双腿离地，双臂离地划桨，这类性质的练习。
我已然垫高了，而且还站着有时候，但还是忍不住会往前靠
谢谢🙏。我有看到很多练习的方法，但觉得根本上还是得先改变坏习惯
请问你有用过好用的吗？选择好多，能推荐一下吗？
没有弧度的直和前倾不是一回事的, 这叫military neck.
像我这种颈椎向前移的叫 dowager's hump。你Google一下吧，还是有改善办法的
如果你不具备挺直需要的身体条件，这个”习惯”其实并不那么容易做到，起点在neutral状态养成习惯会相对容易，试图纠正旧习惯，以现有的身体条件会有心有余力不足的感觉。即便你能短暂地挺直，也会觉得坚持起来很吃力，不知不觉就又前顷了，因为颈后的力量不够。所以一个外来的reminder是远远不够的，创造一个能轻松抬头挺胸的自身环境基础更重要。
不知道你的脖子前顷程度如何，严重的人都不一定能意识到自己是前顷的，或者觉得自己已经用力挺直了，结果一照镜子发现其实还是前顷着。
这个真得很专业，回去找你上一个帖子学习了，多谢🙏
嗯 我最早也以为是眼睛的问题……去做了检查，没差