讨好型人格，让新入职场的我得了抑郁症

原创： 渡过作者群落

张哈哈／文
确诊重度抑郁症到现在，已经五个月了。我服药，接受心理医生的认知治疗，现在已经本康复。现在把我的经历和一些感悟记录下来，分享给更多的抑友，希望能为大家增强治愈的信心。 职场压力大，我陷入抑郁焦虑 在上海念完研究生后，我来到杭州当了老师。刚上班，学校就安排我当了班主任。从7月底成立家校QQ群以后，我就在群里提醒家长督促孩子做作业。8月的杭州骄阳似火，我骑着小电驴挨家挨户进行家访，日程排得满满当当。 家访的那些天，节奏很快，有时白天都没有时间吃饭。记得有次晚上回到家里，整理完家访记录，我才意识到一整天都没吃东西。 家访结束后，又开始军训。带着四十个孩子烈日下练习军姿踢正步，同吃同睡，做好后勤工作又要检查内务。我早晨五点起床去各个宿舍敲门，晚上十点熄灯后，检查学生有没有全部睡下。军训结束后继续开学前的一系列准备：教师会议、新教师才艺展示、教室布置、选拔班干部、教师节主持人排练等等。我是一个完美主义者，要做就做到最好，每天把自己绷得紧紧的。 现在回忆，从9月1日开始，我的病就有了征兆。每天晨读课，我在外面偷偷哭，听见上下课铃声就非常烦躁；看见蹦蹦跳跳吵吵闹闹的小孩就不开心。有时候还会干呕，脑子里懵懵的。 国庆假期回家放松几天后，情绪有所以好转，但还是早醒。每天早晨醒来，我就开始哭，觉得人生无望，自己怎么会这么没用，别人都能够做到的事情，我为什么做不到。我默默地流泪，眼睛直勾勾看着一个地方，状态木僵，把来陪我的妈妈吓坏了。她抱着我问：“你到底怎么了，怎么上了班以后变了个人一样的？” 11月，班级纪律非常差，家长意见很大。面对各种各样的问题，我想去改变，却不知如何去做。11月期中考试，班级考试成绩年级倒数第一，我很焦虑，认为学生考不好都是我的责任。 整个12月，我硬撑着上班，每一天都精疲力竭，头懵懵的，吃完饭不洗脸不刷牙就要睡觉。持续早醒，不想起床，每天昏昏沉沉没有笑容。 12月底，班级流感严重，我觉得是自己没有控制好传染源，导致那么多小孩子生病请假。眼看着又要月考，我更加紧张焦虑，做事情没有动力，连刷牙洗脸这种每日必须的洗漱我都懒得做。觉得自己很累，记忆力差，一味的想逃避。每天脑子里的念头就是辞职，辞职，辞职，我要换个环境…… 事情闹大了，家里人都知道了。开车赶到杭州，轮番劝导，我最终没有辞职。 确诊为重度抑郁加中度焦虑 这时，家里人决定带我去看医生。正好二姨有个朋友是心理医生， 10月8日就带我去找她。她说我不是抑郁症，只是有些抑郁情绪，给我开了两盒文拉法辛和安眠药就让我回去了。我对文拉法辛的反应特别大，头晕，感觉嗓子有异物，只吃了四天就停了。 跨年后的1月初，我抑郁症爆发，在家只能躺着，没有力气去做任何事情，没有任何想要吃的东西。不愿意出去，害怕见人，更害怕见到熟人，怕被人问起“你怎么了”。不敢看手机的工作信息，不敢接同事的电话，不敢想以后的生活。 在最困难的时刻，我试着打了生命热线4001619995。是一个温柔南方姑娘的声音，她对我说的，我至今还记得。 “悲伤抑郁的情绪在内心积压太多以后就会爆发出来，这是正常的。抑郁情绪满了之后就爆发了，你需要更多的快乐来调节自己，做一些让自己开心的事情，积攒快乐的能量。你就是坚强太久了，身体在提醒你要好好休息一下。生病就是要休息，感冒还要休息一周呢，更何况是心理疾病。想躺着就躺着，想玩手机就玩手机，找一个让自己开心舒服的事情，不要有愧疚感，你是一个病人，要对自己好一点，不要逼自己。” 我问她要不要辞职，要不要换工作，她说：“这不是工作的原因，这是你自己的原因。你自己太要强，换个工作岗位也会出现这样的问题。学校领导很看重你的工作能力，刚开始工作就让你当班主任。不要害怕和以前一个办公室的人碰面，他们也很关心你的。鼓励抑郁症患者工作，因为工作会觉得自己还有价值。不要太过追求完美，不要对结果太苛责，很多事情尽力了就好，别人会看到你的努力的，也会肯定你的付出的。” 这是1月16日，44分钟的通话，让我彻彻底底接受了生病的自己，接受现状。我终于从内心深处接纳了自己是个病人的事实。 患病前后我认知的变化 大多数抑郁症患者都具有完美主义和高敏感的特质，我也是如此。回顾过往，是讨好型人格和错误的认知，让自己一步步陷入抑郁的深渊。 以前的我，遇到矛盾冲突，最先认定是自己哪里做错了。以别人为中心，把别人的需求放在第一位，怕给别人添麻烦。对别人的感受过度敏感，别人有一丝不悦，就能捕捉到，认为与我有关。因此，我总习惯于取悦别人，不敢表达意见，怕别人对自己有不好的评价，以至于在生活中没有原则，在交往中丧失界限。 我很怕拒绝别人，委曲求全，周围很多人做的事情让我不舒服，我也不会去反抗。我觉得，我一个人不开心换来很多人的开心是值得的。我不会表达坏情绪，总是把坏情绪压在心里，积压到一定程度，就爆发出来。 后来，通过认知心理治疗，我改变了很多。以前我收到毛绒玩具，会觉得自己不配拥有，转手送给别人，现在自己会主动去买粉红色的毛绒玩具；以前和男友相处方式是御姐，现在是撒娇；还喜欢买花，喜欢小猪佩奇，喜欢好看的饰品。 我不主动包揽不属于自己的责任和错误，知道我的学生成绩不好不单单是我的责任，还和他的家庭以及他本身的智商都有关系；以前的我不会吐槽，就算是遇到不合理或者是不公正的待遇，也会从他人的角度找理由，现在有事情不会憋在心里了；我学会了向朋友倾诉，学着放下，不去太在乎别人对自己的看法。 我的整个治疗过程很规范。我服药，我接受心理咨询，我锻炼身体。其中最重要的是认识自己，改变错误认知。就这样，我一天天好起来。 抑郁症是一面镜子，照出我们过去在生活习惯、思维模式、情感态度方面存在的问题，提示我们调整不正确的认知和行为方式，重建三观，更好地生活。这是我走出抑郁的最大感悟。

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。。想太多了，就活的累哇，这一开始就连一天饭都能忘了地忙乎，不可思议啊，要我肯定饿了要吃饭，两顿不吃，第三顿一定要吃顿好的，不吃饱，容易得忧郁症丫