跑步膝盖痛，怎么找好医生（波士顿）

今年夏天开始跑步，一周跑三四次，每次跑3-4km，跑的也不快，结果右膝盖的上面和左边开始疼，想找医生尽早看一下，家庭医生推荐了一个Sports medicine的医生，google后发现口碑不太好，想问一下有没有在波士顿的mm，有好的医生推荐？谢谢

我有阵子路跑也是这样，有上下坡和平地，还有我自己跑步姿势不对，结果就膝盖疼，位置和你一样，到后面腿都没法正常走动。停了好长时间没跑才渐渐好了。后来改成椭圆机了，因为不伤关节，不需要特意调整跑步姿势

我有推荐的physical therapist，需要站短

我也是，本来是心肺功能不行，现在心肺和肌肉都适应了，结果关节坏了，好郁闷

我的是跑后两膝盖外侧痛 严重到影响走路 去看医生 说是要多做拉伸动作 我跑前跑后都做了好么 医生也没给药 就推荐去买hot ice膏擦 用了一个多月自己慢慢恢复不痛了

平时没事儿就靠墙蹲，买个foam roller滚腿，跑步的时候膝盖绑一个knee strap. 很多人跑步初期因为跑姿或者肌肉不够strong会有膝盖疼的问题，但是多数通过这下方法会自己恢复，后来再坚持跑更长也没有问题。我们跑团几十个人，基本各种膝盖，崴脚，筋膜炎都有人犯，但是真的都是自己通过各种强化肌肉的方法最后自行痊愈。当然如果很严重了还是看看医生保险。我自己跑了3年多，刚开始也是膝盖疼，后来就是坚持靠墙蹲，foam roller,拉伸，knee strap，现在每周跑个25-30迈，最长周末110-13迈，膝盖也在没有疼过。

我是it band,大腿外侧疼导致膝盖疼，天天拉升foam roller,还有去按摩，让他们多按腿，腿肌肉太紧，容易受伤

回复 6楼zhuzizhou01的帖子

谢谢你的建议和鼓励！买什么样的foam roller呢？是实心，光滑表面的那种吗？有什么推荐的foam roller缓解膝盖的运动呢？还有，推荐什么样的knee trap？看网上有绑在膝盖上方的，也有绑在下方的？

回复 7楼YYGT的帖子

谢谢你的建议和鼓励！买什么样的foam roller呢？是实心，光滑表面的那种吗？有什么推荐的foam roller缓解膝盖的运动呢？还有，推荐什么样的IT band？看网上有绑在膝盖上方的，也有绑在下方的？

回复 5楼明月光的帖子

对的，我也按照keep做了跑前热身和跑后拉伸。你说的是icy hot cream吗？

实话讲，换成我，我不会继续跑步了，为了跑个步把自己的膝盖搭进去不值得！有很多运动也可以锻炼身体，不一定要做impact这么大的运动啊

回复 6楼zhuzizhou01的帖子

周末110-13迈

一个周末跑110迈？你这是整个白天都在跑了吧？

回复 1楼happierthree的帖子

那为什么还跑？

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05

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