基本数据，身高158cm，俩娃妈，因为管不住嘴，经常吃零食，尤其是晚上。每周有一定的运动量，但是也不多，所以体重蹭蹭的涨，一度涨到138lb。四月下定决心开始减肥，之前也尝试过各种控制饮食的方法，eat clean，少吃碳水，keto都没坚持多久。这次尝试了不吃晚饭的16/8 间断fasting的方法。开始一个月晚饭我不吃东西，就喝柠檬蜂蜜水。现在坚持了六个月过去了，晚饭就吃点水果，半夜想吃东西就啃个桃子啥的热量低的水果也没问题。重点是早上和中午我基本不忌口，碳水和外食都有，想吃啥就吃啥，目前感觉可以长期坚持下去。具体效果就是从原来的138lb，减到现在116lb，中间也有平台期，尤其是到120lb时候停了好久，因为我生娃之前就一直是那个体重。效果看来不错，而且6个月20多lb感觉到效果还可以，视觉真的有看到肚子和腿有变瘦，脖子也很明显。所以会坚持下去。给有同样需求的妈妈们参考一下，这期间我真的没怎么锻炼过，最多一两周打一次羽毛球的那种运动量。目前考虑要不要加点运动紧实一下肌肉，会继续来更新 filimonfu 发表于 10/21/2019 12:21:00 PM
晚上不吃饭不会饿得睡不着吗？我曾经尝试晚上少吃一点，结果饿得心窝处疼，也饿得睡不着。现在一饿就疼，好像是十二指肠溃疡了。 umccgs 发表于 10/26/2019 9:23:19 AM
以前也会饿的胃受不了，还是要先养好胃。我这次最开始晚上饿了就喝蜂蜜柠檬水，对我来说管用，慢慢后来想吃东西可以啃个桃子啥的 filimonfu 发表于 10/27/2019 2:35:18 AM
四月下定决心开始减肥，之前也尝试过各种控制饮食的方法，eat clean，少吃碳水，keto都没坚持多久。这次尝试了不吃晚饭的16/8 间断fasting的方法。
开始一个月晚饭我不吃东西，就喝柠檬蜂蜜水。现在坚持了六个月过去了，晚饭就吃点水果，半夜想吃东西就啃个桃子啥的热量低的水果也没问题。
重点是早上和中午我基本不忌口，碳水和外食都有，想吃啥就吃啥，目前感觉可以长期坚持下去。
具体效果就是从原来的138lb，减到现在116lb，中间也有平台期，尤其是到120lb时候停了好久，因为我生娃之前就一直是那个体重。效果看来不错，而且6个月20多lb感觉到效果还可以，视觉真的有看到肚子和腿有变瘦，脖子也很明显。所以会坚持下去。给有同样需求的妈妈们参考一下，这期间我真的没怎么锻炼过，最多一两周打一次羽毛球的那种运动量。
目前考虑要不要加点运动紧实一下肌肉，会继续来更新
基本数据，身高158cm，俩娃妈，因为管不住嘴，经常吃零食，尤其是晚上。每周有一定的运动量，但是也不多，所以体重蹭蹭的涨，一度涨到138lb。
四月下定决心开始减肥，之前也尝试过各种控制饮食的方法，eat clean，少吃碳水，keto都没坚持多久。这次尝试了不吃晚饭的16/8 间断fasting的方法。
开始一个月晚饭我不吃东西，就喝柠檬蜂蜜水。现在坚持了六个月过去了，晚饭就吃点水果，半夜想吃东西就啃个桃子啥的热量低的水果也没问题。
重点是早上和中午我基本不忌口，碳水和外食都有，想吃啥就吃啥，目前感觉可以长期坚持下去。
具体效果就是从原来的138lb，减到现在116lb，中间也有平台期，尤其是到120lb时候停了好久，因为我生娃之前就一直是那个体重。效果看来不错，而且6个月20多lb感觉到效果还可以，视觉真的有看到肚子和腿有变瘦，脖子也很明显。所以会坚持下去。给有同样需求的妈妈们参考一下，这期间我真的没怎么锻炼过，最多一两周打一次羽毛球的那种运动量。
目前考虑要不要加点运动紧实一下肌肉，会继续来更新
我觉得上班族晚上不吃饭好难啊，因为就晚上有空正经吃饭，也只晚上一家人坐一起吃饭，白天都忙的也顾不上吃好的，就食堂凑合一下。
我爸妈现在是不吃晚饭，他们退休了，中午可以像晚上那样好好做一顿。
他们来这边住也是晚上不吃，就觉得不太方便，因为周末也是晚上有时间出去买菜吃饭。
我最近基本也是这个路子只在5点之前吃东西，再加每天快走、偶尔hiit，现在纬度小了点，虽然称上数字没降很多。
你的问题，我觉得最好也增增肌肉，这样胜利果实容易保持
觉得楼主应该锻炼一下。光靠嘴巴减肥，有可能会反弹的厉害。
基本数据，身高158cm，俩娃妈，因为管不住嘴，经常吃零食，尤其是晚上。每周有一定的运动量，但是也不多，所以体重蹭蹭的涨，一度涨到138lb。
四月下定决心开始减肥，之前也尝试过各种控制饮食的方法，eat clean，少吃碳水，keto都没坚持多久。这次尝试了不吃晚饭的16/8 间断fasting的方法。
开始一个月晚饭我不吃东西，就喝柠檬蜂蜜水。现在坚持了六个月过去了，晚饭就吃点水果，半夜想吃东西就啃个桃子啥的热量低的水果也没问题。
重点是早上和中午我基本不忌口，碳水和外食都有，想吃啥就吃啥，目前感觉可以长期坚持下去。
具体效果就是从原来的138lb，减到现在116lb，中间也有平台期，尤其是到120lb时候停了好久，因为我生娃之前就一直是那个体重。效果看来不错，而且6个月20多lb感觉到效果还可以，视觉真的有看到肚子和腿有变瘦，脖子也很明显。所以会坚持下去。给有同样需求的妈妈们参考一下，这期间我真的没怎么锻炼过，最多一两周打一次羽毛球的那种运动量。
目前考虑要不要加点运动紧实一下肌肉，会继续来更新
我觉得平台期其实就是身体下调了基础代谢水平。个人觉得主要靠不吃晚饭减轻体重不健康，不如早餐和午餐少吃点，晚餐也少吃点。
好赞！
我也有这个顾虑 感觉饿了睡不着觉
晚上饿了喝牛奶可以吗？
身高差不多，我108磅，感觉还有很多肉在身上，楼主还是继续加油吧。