为什么我觉得1米67,106磅，太瘦了？即使骨架小。 yanyan123 发表于 10/21/2019 4:20:05 PM
那是骨架大显胖还是骨架小显胖？ sosososo 发表于 10/21/2019 12:40:02 PM
原帖由 喜喜 于 10/21/2019 2:03:25 PM 发表
167，106磅是什么概念，我比你重30磅，穿26的裤子有时候还25，你这个体重穿22/23码的？这个体重美国很多牌子根本就没有码吧。 ---发自Huaren 官方 iOS APP ljj1218 发表于 10/21/2019 5:43:26 PM
167，106磅是什么概念，我比你重30磅，穿26的裤子有时候还25，你这个体重穿22/23码的？这个体重美国很多牌子根本就没有码吧。 ---发自Huaren 官方 iOS APP ljj1218 发表于 10/21/2019 5:43:26 PM 我们在一个星球上吗？我是168cm 115lb也是26码，难道是骨架的原因？ winnieyan 发表于 10/21/2019 5:46:53 PM
我穿26号牛仔裤。有时候需要穿27。体重围度跟骨架每个人不一样的。 喜喜 发表于 10/21/2019 5:47:55 PM
原帖由 喜喜 于 10/21/2019 2:03:25 PM 发表 ***隐藏帖***
MM,脂肪分皮下脂肪跟内脏脂肪，皮下脂肪少，很多就容易堆积在内脏脂肪，更加危险 Just4vennting 发表于 10/21/2019 6:20:34 PM
我25岁的时候肠炎拉肚子三天，直接瘦10斤，从98斤掉到86斤，买裤子买xs得都往下掉，我28岁的时候只要不规律吃中午饭（早晚饭都规律吃，中午有时候吃有时候不吃），直接不到一个月能瘦10斤。所以总结就是不到30岁的mm分享什么减肥经验真的没有任何借鉴意义。 梦的衣裳 发表于 10/21/2019 4:25:54 PM
166，115磅，也穿26。 ---发自Huaren 官方 iOS APP nodoubt1981 发表于 10/21/2019 6:02:15 PM
原帖由 喜喜 于 10/21/2019 2:03:25 PM 发表***隐藏帖***
楼里的怎么都这么mean？一个个都是“想当年老子怎么怎么样”，也不知道真的假的。减肥不容易，年纪大年纪小都不容易，有必要这么给自己找借口吗？我也不瘦，但承认不瘦是因为我没有足够努力减。年轻的妹子减肥成功身材好，想想就美好啊，有必要冷嘲热讽吗？冷嘲热讽别人自己就能掉几斤肉？还是就可以justify自己胖了？ xiaomajiaya 发表于 10/21/2019 8:07:03 PM
你家既然没有胖的基因，那你说了半天如何减肥，是说啥呢？逗大伙玩？ againstwind 发表于 10/21/2019 8:32:07 PM
我纯好奇写这么长花了多少时间？羡慕一下。我3 小时也写不出这么长☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05 hedongwuyan 发表于 10/21/2019 8:52:15 PM
果断Mark，楼主换班看到过真人。身材一级棒 showmm 发表于 10/21/2019 8:00:46 PM
回复 49楼喜喜的帖子你妈太太太赞啦！！所以其实mm你应该高兴，你就也别折腾减肥这事儿，你写心得其实也没啥意义：基因是王道我相信mm只要别乱折腾可以一直瘦瘦的美美的下去 sunnyme 发表于 10/21/2019 4:59:14 PM
LZ妈妈看着95斤都木有啊！这个腿啊，太让人羡慕了。我都40了，自从断了添加糖以后体重慢慢就维持在了99-102磅这个区间。偶尔吃多了就到103，过两天消化了就继续100左右。我现在不担心体重，我也不觉得以后我会控制不住长到110lb。我现在就是准备加强锻炼再tone一点。我和你妈一样高，小腿比你妈妈的粗两圈，悲了个催。 火肌妹 发表于 10/21/2019 5:29:45 PM
还有几年30 喜喜 发表于 10/21/2019 12:26:48 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2464471&postid=81674970#81674970][/url]
大家都在哪里看到楼主妈妈照片的？lz我有印象，是个美女 birdsofparadise 发表于 10/21/2019 9:57:54 PM
我信。楼主其实还是“节食“。吃的少。自律。16小时不吃东西。楼主和妈妈都是长期自律。所以苗条。大部分人都做不到。包括我自己。零食甜食水果碳水油炸的，戒不掉。馋。 黑妞 发表于 10/21/2019 9:53:34 PM
Re,谈不上基因好，就是吃得少，我理解的基因好是怎么吃都不会胖 可口可耐 发表于 10/21/2019 10:02:54 PM
怎么吃都不胖是甲状腺有问题吧。 喜喜 发表于 10/21/2019 10:03:52 PM
我的另外一些具体做法，关于减重，个人做法对我十分有效。请低血糖胃病患者不要尝试。2条关于吃饭 2条关于上厕所。1. 早饭不是necessarily的。大家从小被中国家长教育的一定要吃好早饭，一定早饭要吃很多，不吃早饭会得胆囊炎啥啥的，但是我从小就被强迫的吃早饭，有时候刚起来胃还没完全消化昨晚上的饭，就开始吃下一顿，我小时候吃早饭因为这个原因会反胃。后来看了intermittent fasting方面的书，我没有严格执行intermittent fasting要空腹16小时，但是我通常是早上起来，喝水，上厕所，然后等胃里面东西都空了，有一点饿了的感觉我再吃东西，这个时候吃饭的满足感很强，比不饿的时候更能感觉到食物的美味。一般很简单吃一点坚果，水果oatmeal 等等，这个时候如果是workday大概十点左右，其实已经接近16小时空腹了。我这个practice从2017年就开始坚持，一切以你身体舒服为最大要求，如果一起来就感到饿当然可以吃东西，但是没有必要每天吃那种很多肉和炒蛋的早饭。2. 任何时候不要因为吃饭而吃饭。这个也是中国家长教出来的，如果一餐不是特别饿我就会吃的非常light，喝个鸡汤之类。3. 坚持每天都要排便。我之前是2 3天一次，给自己养成习惯早上空腹喝水，就形成习惯每天排便，可以多吃高fiber的东西，我没有吃过任何的fiber补充剂。4. 我的马桶圈bidet有rectal flush 功能。如果遇到便秘的情况会很好用。Summary我妈从我发胖开始就一直跟我说，你xx岁就会很妈妈一样很瘦很美了，然后今年这个愿望终于彻底实现了可惜过了快10年。从这个经历，我这辈子都不会再允许自己情绪控制食欲然后毁坏我身体了，另外比较庆幸智商一直在线没有被忽悠去吃减肥药或者啥针灸减肥等等伤害身体的行为，也没有因为减肥抑郁影响到生活什么的。前面整个减肥的过程都十分痛苦我自己也觉得当时自己真是十分的蠢，但是真正减下来的2年里面是没有节食没有剧烈运动，没有做任何我身体不适应不舒服的事情，唯一改变的就是自己的想法和用正确的意志控制自己。前面说了我家里面没有肥胖的人，我现在也理解我为啥没有肥胖基因，因为按照身体需求的schedule 吃正确的，我喜欢的，有营养的身体需要的饭，按照正常的量我就会变回正常体重。之前的20多磅完全是由于身体和食物不compatible造成的。写了这么大一堆希望能对大家有点帮助。 喜喜 发表于 10/21/2019 10:48:40 AM
很棒的分享。一天吃少一顿也算节食吧，一天只吃两顿没有零食很多人都会瘦啦。 1nsb 发表于 10/21/2019 11:31:03 PM
楼主已经非常瘦了。看了楼主的经历，主要是心理上的疾病引起的暴饮暴食。看了一下楼主的经验，归根结底是少吃。不是跟楼主抬杠，少吃固然是重要的，但是你现在还很年轻，基础代谢比较高。随着你的年龄增长，基础代谢会越来越少。如果只按照少吃的方法减肥，会越来越难减。而且随着你吃的越来越少，身体会自然觉得开始闹饥荒了，降低你的基础代谢。所以运动是必不可少的，增加基础代谢。 小铁锅的猫 发表于 10/21/2019 11:13:10 PM
谢谢楼主分享，很有用。有人知道美国哪里有卖暖宝宝吗？ wacxg 发表于 10/21/2019 11:49:42 PM
楼里杠的人真的很没意思，按着脖子让楼主承认自己30+有娃之后还是会胖起来，然后呢？是能满足自己的什么心态？人家用心分享，有兴趣的看看。信不信服的都没必要泼冷水。 cutieme 发表于 10/21/2019 9:44:04 PM
节食在我定义是饿的时候不吃，然后承受很多生理饥饿的痛苦。或者不能吃好吃的，承受很多心理上不能吃美食的痛苦。 喜喜 发表于 10/21/2019 11:39:38 PM
超市里在止痛药边上thermalcare 好像是牌子。 喜喜 发表于 10/21/2019 11:51:03 PM
我觉得楼主分享的非常好啊，真的没必要纠结以后中年发胖的问题 brook 发表于 10/22/2019 12:00:43 AM
赞分享，+1吃过量的原因往往不是饿。冷了累了过节了聚会了高兴了不开心了无聊了姨妈来了等等都可能导致乱吃事件。 一年明月 发表于 10/22/2019 12:25:08 AM
看了大家评论 快30的我瑟瑟发抖 双刀拼盘 发表于 10/21/2019 7:31:08 PM
30不用抖，个人体会是过了35再慢慢抖 小花卷 发表于 10/22/2019 12:51:38 AM
还有几年30 喜喜 发表于 10/21/2019 12:26:00 PM
唉。给楼主点个赞，但实话实说，你这个年龄减肥太容易了 ……女人其实就是随着年龄增长，新陈代谢减慢，脂肪慢慢就堆积在不该长的地方 。35+生过娃之后再谈减肥吧。 lovejames 发表于 10/21/2019 1:02:56 PM
谢谢lz，lz经验完全符合我的情况，我最近emotional eating更严重了，争取明天就按lz说的做。我主要问题是觉得做其他事情都没什么意思，所以就是想嚼食物，这个lz有什么控制的建议么ningmengliu 发表于 10/22/2019 12:45:42 AM
先发张现在体重的图？我跟你一样身高 现在比你重个6-7磅。你胳膊现在啥样啊？骨架大小差这么多？无声中沉寂 发表于 10/22/2019 2:25:31 AM
你妈太太太赞啦！！
所以其实mm你应该高兴，你就也别折腾减肥这事儿，你写心得其实也没啥意义：基因是王道
我相信mm只要别乱折腾可以一直瘦瘦的美美的下去
Lz还年轻，这个体重也还行，年轻嘛，肉感骨感各有各的美，年纪大了这个体重就是一把柴火了，身材和脸都不可能好看的
上海的早餐是酱香饼/肉包/锅贴+黑芝麻豆浆，中饭和晚饭是食堂两荤一素/冒菜/香锅，每周团建外出聚餐，下午茶是星巴克+7/11关东煮各种糕点，下班回家路上一杯奶茶/水果茶/奶盖，夜宵是鸭脖子/泡椒凤爪；北美大农村的饮食可想而知。。。【摊手】
当然是骨架大的显胖啊，楼主说了半天反正就是“我自己觉得自己胖”
LZ妈妈看着95斤都木有啊！这个腿啊，太让人羡慕了。
我都40了，自从断了添加糖以后体重慢慢就维持在了99-102磅这个区间。偶尔吃多了就到103，过两天消化了就继续100左右。我现在不担心体重，我也不觉得以后我会控制不住长到110lb。
我现在就是准备加强锻炼再tone一点。我和你妈一样高，小腿比你妈妈的粗两圈，悲了个催。
---发自Huaren 官方 iOS APP
我们在一个星球上吗？我是168cm 115lb也是26码，难道是骨架的原因？
我穿26号牛仔裤。有时候需要穿27。体重围度跟骨架每个人不一样的。
166，115磅，也穿26。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
还真是，我穿25
需要吗？
MM,脂肪分皮下脂肪跟内脏脂肪，皮下脂肪少，很多就容易堆积在内脏脂肪，更加危险
其实我现在身上还是肉肉的。每年查血液血糖血脂尿酸，我瘦了以后指标明显正常了。
真的是，30岁的时候只有54公斤（166高），我35岁以前只要一周少吃点立刻掉磅。37-8岁以后少吃就开始没用了。
164/112，26，偶尔25
严格的keto弄久了脑子都会坏掉的。
最可怕的是怀孕以后腹部的肌肉和皮肤都撑开了，靠自然方法是不会完全复原的。
你家既然没有胖的基因，那你说了半天如何减肥，是说啥呢？逗大伙玩？
没有冷嘲热讽吧，也是说经历和事实。40岁以后确实保持身材会更难一点。我现在还是不太容易胖，但开始走路慢跑了，甜食也控制
哎没事干嘛不好抬杠有意思呢。我说我35岁不会因为年纪变大发胖，跟我妈一样，我可没说我不会因为暴饮暴食发胖。任何人都会因为暴饮暴食发胖。
另外楼主126磅的时候的确看起来有点圆滚滚的。
我觉得咱俩身材挺像的。我身高171cm，体重114磅，104斤吧。美国衣服穿6号，牛仔裤27或者28。反正怎么看着都比秤上的重。
。
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我6点30边吃边写8点多一点就吃完写完了。
笔芯❤️
哈哈谢谢。我胖的时候之前一直肉duadua 的终于瘦了看起来像我妈了。
哈哈哈谢谢。我妈更年期最近才跟我说觉得自己胖了一点腰有点粗，每天称体重她对自己要求比较严。
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首页就有
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Re,谈不上基因好，就是吃得少，我理解的基因好是怎么吃都不会胖
怎么吃都不胖是甲状腺有问题吧。
不是，有的人基础代谢很高，或者天生吸收不好，就是吃了不会胖，饭量还特别大，从来不忌口，我舅妈我婆婆还有我妈妈都是，一辈子都在为多长一点肉而努力，体检任何毛病没有，老了也愁人的，太瘦了
很棒的分享。一天吃少一顿也算节食吧，一天只吃两顿没有零食很多人都会瘦啦。
节食在我定义是饿的时候不吃，然后承受很多生理饥饿的痛苦。或者不能吃好吃的，承受很多心理上不能吃美食的痛苦。
哎，之前真的是太能吃了,不好意思在帖子里讲，不然20磅不然白长的，现在只是一个正常人的食量。之前一顿snack午饭晚饭之间 可以吃七八片全麦面包抹花生酱，一瓶花生酱一周吃完
超市里在止痛药边上thermalcare 好像是牌子。
是啊，真是莫名其妙，以后谁还发帖啊，我过35了，也没胖，楼主为什么就必须胖。
嗯，关键什么是真正的饿，想吃未必就是饿，分分钟只是hangry。这年头真正饿的时候不多，大多数人都是营养过剩，习惯性进食，到点吃饭。能忍住不吃的都不是真正的胖子，哈哈。
谢谢大美女，暖宝宝用起来。
赞这贴，楼主妹子应该不必减肥了吧。长期少吃的确会降低基础代谢率，维持体重还行。锻炼对身体好，减重主要还是得靠少吃。体重不代表一切，降低体脂率增肌更健康。年轻就是本钱，加油。
我27的时候，每天1200-1500卡，每周一天cheat day。一周游泳两次每次1000y，跑步两次每次3m。不到三个月。128到116。当时也觉得自己老厉害了，算是半个减肥专家，差点跑健身版发个帖。
30了想再来一次，起点135，吃上每天1200-1500卡，每周一天cheat day。没锻炼，一个月后纹丝不动。加了运动，一周五次，结果用力过猛去了没三周就病了两周，病好了周末出去大吃几顿，回来一上秤又重了两磅。。
20多岁的人，不用节食，只要管住嘴别吃多了，就能瘦。
你要是现在告诉我，不节食，不锻炼，还能瘦，我只能呵呵了
re
我个人之所以能管住嘴，是因为我非常怕死怕生病。大多数人没我这么胆小，所以这位楼主的心路里程还是很有意义的。
其实我觉得楼主非常幸运，在二十多岁就有因为多吃而发胖，进而转变思维管住嘴的经历。
我在楼主这个年纪照这个吃法是吃不胖的，可以像熊猫一样坐在那里吃一天东西,晚上饿了吃一两包饼干没有问题。过了28就不行了，挣扎到今年36年初查出来血糖超标，吓尿了。才有所觉悟。三十多了来折腾减肥，比二十多来折腾减肥还是提心吊胆得多。
楼主有这个经验，未来也一定管得住嘴的。
30不用抖，个人体会是过了35再慢慢抖
还有生孩子年龄，平时饮食习惯等因素。我身边40+的朋友很多，基本都说晚饭只吃菜不吃饭也已经瘦不下去了；想瘦基本就不吃晚饭，吃也是一个小苹果/一根黄瓜类似的量。
楼上好多说lz经验没借鉴意义的，36岁三娃妈觉得有用的，基本就是管住嘴了，吃个七八分饱，心理上治好eating disorder的问题不再暴饮暴食了，长期做到的话是会慢慢瘦的，如果年纪大了，或者想瘦的快了，多一些运动，长期坚持至少不会胖。减脂成功了，除了长期改变习惯，可以尝试增肌，增加新陈代谢。
re，天增岁月人增肉😂
吃口香糖,吃无糖薄荷糖,觉得嘴里没有味道可以喝花草茶,热的喝下去胃里嘴里都很舒服. 口香糖坏处是会让咬肌变大.
我准备晚上6点上个图,我现在看起来也没有特别瘦皮包骨头的感觉除了肋骨和锁骨能看出来一点儿其他地方都包着肉.
很多人质疑其实是冲着你的那句“比较有自信以后体重再也不会上110了”。MM年轻，等岁月流逝你会慢慢发现生命中有很多东西自己无法掌握和预知，这个不光是体重，不光是健康，几乎所有的东西，你都没法去保证将来会如何。
回到体重，我166cm，多年105磅，有的时候会到102磅，属于underweighted，我比较严格地节食和健身，当时也自信自己的体重不会有太大的变化，如果重了，很简单，少吃一点多动一点嘛。变化是从四十岁之后开始的，我发现控制体重越来越难，增长一磅几乎要用一个星期或者更多的时间来甩掉，而过程也变得痛苦（减少进食和加大有氧变得艰难）。
目前我的对策是调整饮食（增加蛋白质摄入）和加入大量的负重训练，目标是增加肌肉而不再纠结于体重。目前看效果还是不错的，我增加了四五磅，但是体型fit了很多，近半年目标是把six packs练出来。
借你的贴子分享了我的这点经历。以后我们可以共同探讨。
何况我手还特别短。看照片估计138磅160的感觉。 ***** 该内容需浏览者魅力高于250 才可浏览 *****