20%体脂但是还顶着个游泳圈的健身菜鸟何去何从？

从5月底一到现在一周两次body pump课, 家里hiit, 也用dumbbell, 和 resistance bands 外加 各种abs, 碳水循环，略有些成效。
今天用gym的机器量，说体脂是20%. 我有点不敢相信，因为我的肚子上面还有很厚一层脂肪。 不过我是那种脂肪都堆在手臂，肚子， 大腿很粗结实，其他地方没脂肪的那种人。。也不知道这个数字可不可信。

对于女生来说，多少体脂比较合理呢？我很想减掉肚子和手臂的那层油，但是又不想降太多体脂， （本来就没什么胸，脸上肉也不多，唉）。。
请各位MM给些建议，今后应该怎样炼，focus 些什么呢？

那种机器不准的。测差值可以参考。绝对值不准的。我测出来个位数的

原来这样啊。我还重复问了那个pt,这个机器准确吗

用什么测才比较靠谱呢

如何测比较靠谱呢

我也用健身房那个秤，15%+的时候也是一圈游泳圈呢。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

不要看数据

照镜子，看看是否满意自己的体型
看感受，是否有足够力量精力充沛

真想看数据，可以做精确的bodyspec，可以告诉你各个部位的脂肪肌肉组成

这个机器测试下半身的脂肪，你应该是苹果吧。我的下半身是19%，但是手握的那种就测出来31%。
哈哈哈可以取个中间值。

20已经很低了

这个机器测试下半身的脂肪，你应该是苹果吧。我的下半身是19%，但是手握的那种就测出来31%。
哈哈哈可以取个中间值。
flyingplate 发表于 10/17/2019 9:16:17 AM

gym 用的是手握那种，测出是20。 我们家有个体重秤，有测体脂功能，测我是30。
我其实也不知道自己属于什么体型，可能介乎与香蕉或者梨，稀里糊涂的，肉肉都长在肚子手臂和大腿

dexa scan比较准

回复 11楼lanlan_ocean的帖子

剛剛搜一下，dexa時測bone 的？也管體脂嗎？

那也不用测，没啥准的，自己看着满意比较重要

回复11楼 lanlan_ocean 的帖子
剛剛搜一下，dexa時測bone 的？也管體脂嗎？

hmmm15 发表于 10/17/2019 5:46:00 PM

多些各位的意见
我继续埋头锻炼去了，

肯定不止20，20很的18已经超轻了

肯定不止20，20很的18已经超轻了
demantoid 发表于 10/18/2019 6:13:21 PM

20%手脚都爆青筋的，没那么容易，尤其是30+