减肥方法黑名单

1、哥本哈根减肥法

相信大多数人都听过这个减肥方法吧，林允也在网上po过，靠这个方法从106斤瘦到了92斤。



这个方法的重点就是不吃主食，常见的主食就是米饭和面制品，这些都是碳水化合物。

不摄入碳水，短时间内确实能瘦，但时间一长，身体会通过消耗肌肉来产生能量。肌肉量一少，人体消耗热量的能力（基础代谢率）就会越来越弱，变成“喝凉水都胖”的易胖体质。

而且，有可能还会让你皮肤变差、脱发、贫血、月经不调、变老......

2、21天减肥法

21天减肥法也是不少女生都尝试过的减肥方法，先给你们看看这21天能吃的东西👇



看到没，前3天只能喝水......朋友们，这不是减肥，这是要准备修仙啊！

就算你真的前3天撑过去了，但后面只要你一碰食物，就真的会很难控制住身体的需求，很容易会暴饮暴食，反弹也是分分钟的事。

我身边有人真实试验过，用了这个减肥方法，不仅没有瘦，反而胖了8斤！

3、束腰

很多健身的伙伴，都会买束腰来穿，因为可以辅助健身的效果，让肌肉塑型更加完美。（划重点：让你变美的不是束腰，而是健身！）

但我也看到，很多没有健身习惯的人，买束腰来穿，妄想达到塑性瘦身的功效？这是完全不靠谱的！

脂肪不会根据外力重新分布，想靠束腰来压迫脂肪，对减肥是没有作用的。下面这张图是过度束腰的危害，你们自己看👇



时间长了束腰会让人产生依赖性，而长时间绑着束腰而不去锻炼的话，还会造成肌肉萎缩。

所以千万不要被你朋友圈里那些卖束腰的给忽悠了！

除了迈开腿，管住嘴，别的都是黑

可是哥本哈根真的有效啊，我有两次需要极速减肥都是靠它，每次都之坚持了一周，不仅掉了7lb，而且很神奇的胃就小了。这之后再恢复正常饮食和健身。只需要晚上不吃米饭，平时不吃零食和奶茶类饮料就好。健身则是每周2-3次超过半小时的慢跑，再加举铁15分钟。

有效么

给我老公试过哥本哈根 他只坚持了六天 但是瘦了6磅 没有反弹
我也想试试 但是不喝黑咖啡不知道成不成

我想试一下哥本哈根减肥法，看看食谱还能接受。

我大学时试过21天，没坚持多久，然后就进医院了代价就是我现在胃病很严重。