请教：我该去看心理医生吗

以前一直觉得人有很多面，所以有不同的想法和感觉很正常，反正此消彼长算是平衡。最近却感觉不同的面不再混沌一团，而是各自清晰起来，仔细想了想，大概有下面几个：

压抑面：主要是童年的记忆，绝大部分时间里处于主动压抑状态，曾经不经意的被触动过，导致整个人情绪崩溃数个时辰，沐浴在悲伤中胸口生疼。后来也自己主动触发过几次，强迫自己遍历悲伤的过程，感觉悲伤后就是麻木冷漠，现在不会崩溃那么久了，但还是尽量避免

正常面：大概占百分之六七十吧，也就是平时看到的我的样子，积极乐观开朗上进，就算认为工作是坨翔还是会勤勉尽责，主动发展职业技能各种兴趣爱好，安慰开导朋友解决问题，也包括在这灌水攒积分值

灰暗面：大概百分之三四十吧，一般只有我队友看到，总体就是消极悲观孤僻自我封闭，对任何事任何人都提不起兴趣觉得无所谓，觉得自己没有价值人生毫无意义，一切不过自欺欺人一场游戏，不如自我了断一了百了

以前这些也都有但都混在一块并不觉得有何问题，反正过一阵想法就变了，现在却慢慢意识到其实变来变去其实都是同样的东西展现的不一样罢了。我性格里有不好的特质，意识到后感觉都能追溯到压抑面里，这些年我一直在努力抹去那些痕迹重塑自己的性格和观念，结果差强人意吧。不好的表面上是消失了但我感觉并不是消融而是更深的压抑，等待我的是虚无而不是所预想的wholesome。

队友建议我去看心理医生说我有抑郁症征兆，我倒并不觉得我的抑郁prevailing, 毕竟负面情绪通常来了又走，但我也确实很久没有体会到开心的情绪了，平时我也经常笑，但若让我回忆上一次发自内心的开心时刻，我脑海里完全空白，至少最近的五年里没有吧。我感觉自己变得很迟钝，情绪感受慢慢变少，记忆力学习力也开始下降，不知道是因为变老了还是抑郁了。

大半夜里睡不着就来灌水问问吧，大家有过类似的经历吗，有啥经验可以分享的，或者觉得我有必要找个心理医生看看吗？我觉得我的情况属于handleable, 也没有啥具体的concern，所以也不知道找了心理医生该说啥。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

有疑问就去呗，不一定是真的得病才能去啊。不知道聊什么好，那就问自己有没有抑郁，职业的咨询师会知道怎么引导你。

另外不应该有“心理医生”这样的说法，应该叫心理咨询师（psychotherapist\counselor没处方权），或者精神科医生（psychiatrist有处方权）

1. 多唱歌，——卡拉OK。
2. 多运动，——户外。
3. 益生菌。研究表明，吃益生菌也对焦虑和抑郁有帮助。

补充益生菌 probiotics，costco或各大超市都有。同时喝酸奶。早晚各一次。
刚治好一个。
感觉比看心理医生听废话管用。以前认识一个同学，医生开药治抑郁，吃药吃的精神出了问题。吃药有两面性。

先去咨询一下看看到底是什么样的问题，如果真的是抑郁症，吃药配合锻炼和好的作息还是很有用的；如果只是抑郁情绪，也许可以通过psychotherapy之类的解决

补充益生菌 probiotics，costco或各大超市都有。同时喝酸奶。早晚各一次。
刚治好一个。
感觉比看心理医生听废话管用。以前认识一个同学，医生开药治抑郁，吃药吃的精神出了问题。吃药有两面性。
CBOE 发表于 10/15/2019 6:36:31 AM

益生菌这个倒是第一次听说，之前看过抑郁症药物研发历史，抑郁成因不同机制并没被完全了解，现在的药物都只是在调节神经传递物，并不是对所有人都有效

有疑问就去呗，不一定是真的得病才能去啊。不知道聊什么好，那就问自己有没有抑郁，职业的咨询师会知道怎么引导你。

另外不应该有“心理医生”这样的说法，应该叫心理咨询师（psychotherapist\counselor没处方权），或者精神科医生（psychiatrist有处方权）
OnceForever84 发表于 10/15/2019 3:21:50 AM

你说的有道理，大概我潜意识里是怕确诊吧，一直催眠自己没有必要去觉得聊天解决不了任何问题

看你关于压抑部分写的很简略，估计是不想在网上说太多细节，劝你不妨开始记日记，在没有别人看得到的空间，记录自己每时每刻情绪，情绪的trigger，变化走向，触发了压抑面的那些回忆，记录本身就是一个大脑对自己疗愈的过程，写完你可能就觉得走出来了，就算没走出来，也一定会有更清晰的体会

做自己喜欢的事。。。人生是美好的。干啥都行，但不要用药。所有的CNS drug 都是弊大于利。

我知道几个心理医生都是催促用药，产生精神类药物依赖，戒不掉了，就是笑容可掬的心理医生的一份收入保障。曾经知道一个用药治抑郁，最后转向毒品，现在是废人了。

我生活中认识一些人，bbs也见过网友讨论，一谈起抑郁症，就说抑郁症是病，必须吃药。我不是专家，但也研究过，很反对这种说法。

我是主张自我调整恢复。只有自残自杀的紧急状况抑郁病，才适合上药。

我的两分钱

益生菌这个倒是第一次听说，之前看过抑郁症药物研发历史，抑郁成因不同机制并没被完全了解，现在的药物都只是在调节神经传递物，并不是对所有人都有效

rosa_verde 发表于 10/15/2019 8:54:00 AM

中国人不咋相信心理医生。。。。。。这个很奇怪，找个说中文的心理医生，这样应该会好一些

我就没有找到过好的中文心里医生，我在纽约，看过2个，都是男的，看完我很想打他们
大家有好的请小纸条我

回复 1楼rosa_verde的帖子

绿玫瑰，

多运动，让身体先快乐起来。运动之后身体会自然分泌让人快乐的物质。

多晒太阳。我自己感觉每年夏天旅行之后都充满正能量。阳光的作用不可小觑。

有空多旅行，换个角度看看外面的世界，会觉得人生还是值得的。

另外多关注自己内心的滋养。你有什么兴趣爱好，例如喜欢音乐，艺术，阅读，美食，等等，不如在爱好的事物上投资时间和精力，给自己创造一个comfort zone。

纯粹想说并不是有病才去看心理咨询师的。 如果能找到好的，聊一聊很好。找不到也可以自己先看一些心理学方面的书，比如少有人走的路 我觉得就写得特别好。

好几个朋友看心理咨询师，都觉得这钱太冤了，半小时一百多二百多，关键还不管用。

如果AI语音聊天，狠有钱力哦。。。

People like to lie to themselves. It's clear you do have some issues you have to work through. But this does NOT mean you have to take any medication. Just try to have a professional listen to you and give you advice first.

See a psychologist. Not a psychiatrist.

回复8楼shanruoshui的帖子
谢谢你的建议，我以前确实有记日记的习惯，和自己对话安慰自己，后来读以前的日记总觉得不忍直视觉得自己好幼稚矫情，就慢慢不记了，现在想来多记记也不错大不了写完烧掉不看

回复10楼CBOE的帖子
我当初看的那本书也说当年研发的药物在现在看来根本不可能通过双盲实验，我对药物算是中立偏反对吧，没有主观想靠药物解决一切的念头，我想这也是我一直犹豫约心理咨询的原因，觉得美国人很喜欢tag 不想随便就被扣上抑郁需要嗑药的帽子

太要强太要面子搞的，自己上进但是也要看能力，不要逼自己，想做光鲜的面子工程，先想想真心是否愿意

变得很迟钝，情绪感受慢慢变少，记忆力学习力也开始下降，

我感觉这些我也有

回复13楼aqui的帖子
除了不愿运动，我兴趣算是很广泛了，只是没有心情，就是以前喜欢的突然就没了兴致。我前几周刚休假旅行了一周，可我玩的时候也不开心不觉得放松，所谓人在心不在吧。不过我赞同你的观点，以后多强迫自己干点阳光点的事也许会好点

回复14楼bbz1119的帖子
少有人走的路 确实很好当年看完醍醐灌顶

顺便推荐一本in sheep’s clothing 关于manipulative relationship, 看完突然就对一些事顿悟了

如果以前感兴趣的事慢慢失去了兴趣，情绪没有起伏，很少有真正开心的时刻，其实已经是轻度抑郁了，找个心理医生聊聊有用，多找几个总有对脾气的 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我有一阵子间歇性的depress, 觉得自己是个loser, 人生没有希望之类的， 后来自己track 了一下， 发现一般就是自己生理期之前几天， 就释然了， 人没法和荷尔蒙斗。

定义抑郁症不是有测试的吗？不是说你只要一去看就揪着给你开药的，而且没什么特别的事情就有没意义不如一了百了的念头一般人会这样？反正我是不会

我有一阵子间歇性的depress, 觉得自己是个loser, 人生没有希望之类的， 后来自己track 了一下， 发现一般就是自己生理期之前几天， 就释然了， 人没法和荷尔蒙斗。
lemontea 发表于 10/15/2019 5:59:29 PM

我也发现这个了，我一般是生理期第三周会格外低落，只是我觉得我的抑郁和生理期荷尔蒙有correlation 但不是causation

感觉不好就去看看医生吧，不一定会给你吃药，有时候跟专业人士聊一聊心态会开阔一些。

刚刚到家，需要照顾孩子们之前给你回一贴，晚上再多说几句：不为什么，因为我曾经有过你这个状态，非常理解；也肯定的告诉你：没关系，会好起来的。

晚上写详细些，不要怕不要急。

是啊，去看看呗，很多公司有eap program的可以先咨询一下。有的抑郁症叫做high functioning depression，外人看不出来，但是反而更危险。