有什么有氧运动不伤膝盖的吗？

这些年打网球跑步弄得膝盖有些不好，想修养一段时间。有没有什么室内的运动对膝盖比较友好的，但又能burn一些卡路里的？

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游泳burn不了fat啊！而且下水真有点冷。游起来了还好。

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椭圆机不伤膝盖吗？看起来觉得膝盖动作幅度也挺大的。

椭圆机，整只脚不要离开脚踏板

这些年打网球跑步弄得膝盖有些不好，想修养一段时间。有没有什么室内的运动对膝盖比较友好的，但又能burn一些卡路里的？

koei 发表于 10/13/2019 11:17:02 PM

划船机？

🏊

椭圆机，穿上有气垫的鞋子
脚不离开踏板
着力点集中在臀部和大腿部位

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骑自行车对膝盖还算是比较友好吧，前提是fitting必须对 ---发自Huaren 官方 iOS APP

刚看了 加油好身材 最新一期水下自行车，包括热身都在水下

怕冷水冷的可以在热水池里面啊

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游泳burn不了fat啊！而且下水真有点冷。游起来了还好。

koei 发表于 10/13/2019 11:56:22 PM

游泳不能burn fat吗？我一直以为游泳是比较efficient的workout了。至少我每次游泳总是比做其他运动要饿得快。

怕冷水冷的可以在热水池里面啊
dingdingdddd 发表于 10/14/2019 1:04:32 PM

热水池？游泳？真的假的，热水池一般没那么大吧！ ---发自Huaren 官方 iOS APP

游泳不能burn fat吗？我一直以为游泳是比较efficient的workout了。至少我每次游泳总是比做其他运动要饿得快。

InfernoAngel 发表于 10/14/2019 1:24:17 PM

对下水就激烈狗刨的是不burn fat, 直接进有氧。
对会游的还是burn fat的。

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游泳burn不了fat啊！而且下水真有点冷。游起来了还好。

koei 发表于 10/13/2019 11:56:22 PM

游泳怎么不能burn fat? 要是不能，说明你速度太慢，距离太短了 ---发自Huaren 官方 iOS APP

划船机？

椭圆机 自行车 划船机

这些年打网球跑步弄得膝盖有些不好，想修养一段时间。有没有什么室内的运动对膝盖比较友好的，但又能burn一些卡路里的？

跑步不伤膝盖的吧，不是BBC什么的都实验了吗，对膝盖产生影响的是时间，看看你每次跑步或走路的时间是多少（BBC的结论是，走路比跑步更伤膝盖，因为你不知不觉走路的时间会比跑步久，那么就更伤膝盖）。我一般跑步机上跑步，坡度要调一下（坡度越高越累，同时也减少对膝盖的冲击），然后时间要短，一般30分钟以内，但是速度快，间歇性冲刺跑，心率比较高，消耗的热量比低速匀速跑40分钟以上要多，减脂效果更明显。

游泳！

Kickboxing 上半身为主的有氧

游泳每小时可以消耗600-800卡路里。对身体impact最小，而且全身得到锻炼，是最好的锻炼方式。
当然游完之后比较累，很可能会吃的太多...

游泳每小时可以消耗600-800卡路里。对身体impact最小，而且全身得到锻炼，是最好的锻炼方式。
当然游完之后比较累，很可能会吃的太多...
sigsauer 发表于 10/14/2019 2:58:21 PM

一般女性游泳的速度根本消耗不了600卡，撑死400卡。跑步也一样。如果真要减肥，必须控制吃。

热水池？游泳？真的假的，热水池一般没那么大吧！ ---发自Huaren 官方 iOS APP
zzsummer 发表于 10/14/2019 1:25:46 PM

游泳池都是 heated pool. 下水会有点冷但是游起来就不冷了。

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买个氧气瓶，坐着吸氧

椭圆机，但是我觉得效果不行，远不如跑步