这个体重不算肥，要练点肌肉线条就好看了 竹影 发表于 10/12/2019 7:37:28 PM
有道理，我穿什么都看着胖嘟嘟圆乎乎的。 HappyHappyLife 发表于 10/12/2019 7:48:13 PM
冬天到了，胃口都超好，吃得肉肉的暖暖的，没法减肥啊 summerisfun 发表于 10/12/2019 8:02:04 PM
煎块小小的牛排还饿的话就黄瓜加salsa嗯 一起减 MiniCorset 发表于 10/12/2019 8:15:28 PM
花钱请私教和营养师。如果现在还不舍得花钱那就放弃吧。 lesity 发表于 10/12/2019 9:00:32 PM
哪里找私教靠谱？我常去的健身房就有私教，我没用过，靠谱不？ HappyHappyLife 发表于 10/12/2019 9:02:20 PM
回复 1楼HappyHappyLife的帖子少吃，少吃，少吃 湖边小丫子 发表于 10/12/2019 10:02:10 PM
我管住嘴 管住嘴 管住嘴 HappyHappyLife 发表于 10/12/2019 10:08:19 PM
多交一些越南朋友.越南人很会做菜, 好吃, 清淡, 营养丰富. 所以她们很少有肥胖的. 不要学德国人, 东欧人的恶习. 美国和德国都是工业食品超级多的地方, 对亚洲人的伤害很大很大. 刘晓庆 发表于 10/12/2019 9:03:37 PM
这个体重不算肥，要练点肌肉线条就好看了 竹影 发表于 10/12/2019 7:37:28 PM 有道理，我穿什么都看着胖嘟嘟圆乎乎的。 HappyHappyLife 发表于 10/12/2019 7:48:13 PM
估计你是圆身不是扁身 ---发自Huaren 官方 iOS APP 小颗粒 发表于 10/13/2019 2:35:06 PM
向越南人学习.越南人做饭比较清淡, 蔬菜吃的品种多, 很少有肥胖的.不要学 德国人的生活习惯 , 更不要学 东欧人!!德国人和东欧人肥胖的惊人. 刘晓庆 发表于 10/12/2019 9:02:30 PM
搬去一个没有冬天的地方 多出汗绝对减肥 ---发自Huaren 官方 iOS APP dalianyin 发表于 10/12/2019 7:35:24 PM
不吃晚饭瘦的最快。我一个朋友weekday给家里人煮好晚饭，自己去gym上课。很fit. swipernoswiping 发表于 10/12/2019 9:59:00 PM
有些就是基因，不可抗的。你可以更健康，更fit但是永远达不到超模的身材。接受现实，每天健康，开心就好。 CharlesBbq 发表于 10/13/2019 11:15:30 AM
美国的中国人，基本不吃工业食品吧？大家都是买菜 mindstorm 发表于 10/13/2019 4:06:02 PM
你想的太好了吧。中国人也是人，没有三头六臂的，有孩子的家庭，一样忙着打转，中国人还好吃，不能像老美那样随便对付一下，方便快捷要有多重要就有多重要。 haaa 发表于 10/13/2019 4:09:20 PM
体重没问题。但是你估计体脂比高，所以看着胖乎乎的。要是肌肉多，这体重会很显身材。不能光靠吃，你估计代谢太慢了。吃的越少，代谢越慢。还是要去练些肌肉来加强代谢 nonexistance 发表于 10/13/2019 4:11:36 PM
一米六的身高，120磅？算胖吗？体脂率多少？ sunnyfly 发表于 10/13/2019 4:21:14 PM
我下定决心减肥很多次了，我正好一米六的身高，我都有120磅了。饿了自己好多次，很久都没吃饱过了。我还天天锻炼，咋肉就是紧紧贴着我不不肯掉呢。饮食我也很注意，碳水基本很少。大口吃蔬菜。人到中年，我是越长越像我妈了。可怕啊注：我妈一直比较丰润，在我记忆中从没苗条过。 HappyHappyLife 发表于 10/12/2019 6:55:16 PM
饮食我也很注意，碳水基本很少。大口吃蔬菜。人到中年，我是越长越像我妈了。可怕啊
注：我妈一直比较丰润，在我记忆中从没苗条过。
当然这个很难的，特别是天冷起来了，晚上想吃些热乎的。
有道理，我穿什么都看着胖嘟嘟圆乎乎的。
看着自己以前少十磅的照片，水灵啊，十磅毁所有啊
我好饿啊。好想吃东西啊。看着漂亮的裙子，我又想再忍忍啊。
眼瞅着万圣节就到了，我好想穿的漂漂亮亮的跟孩子出去trick treat 啊。焦虑啊。。。
吃肉容易啊，只要不吃carb，减很快的
还饿的话
就黄瓜加salsa
嗯 一起减
共勉共勉
我老公晚饭做好了，看起来好好吃啊。真悲催啊男银就咋吃都不胖，不公平啊
哪里找私教靠谱？我常去的健身房就有私教，我没用过，靠谱不？
越南人做饭比较清淡, 蔬菜吃的品种多,
很少有肥胖的.
不要学 德国人的生活习惯 , 更不要学 东欧人!!
德国人和东欧人肥胖的惊人.
越南人很会做菜, 好吃, 清淡, 营养丰富.
所以她们很少有肥胖的.
不要学德国人, 东欧人的恶习.
美国和德国都是工业食品超级多的地方, 对亚洲人的伤害很大很大.
私教要和营养师一起用。想减肥必须是70%吃对30%运动。好的私教可以根据你的生活方式做合理的运动安排。很多没经验的私教，有些为了出效果给你安排非常猛的计划，这样没法坚持。有些私教怕你受伤又会太温和，看不到效果你也不会继续买课了。私教最好是身边朋友介绍，或者找有运动学背景的。另外我觉得要找和自己有类似经历的。比如没孩子的年轻男教练，对于他们来说，每天花2小时在健身房正常不过。但是对于有day job有小孩的妈妈来说太不现实。生过小孩的女性私教比较清楚怎样分次少量让你利用零碎时间运动。
另外就是营养师，很多我们觉得对的饮食方式不一定能提高减肥效率。
少吃，少吃，少吃
我管住嘴 管住嘴 管住嘴
我一般晚饭都盘儿光的，今天晚上留了好几口，我老公很是诧异，咋了？今儿个的晚饭不合胃口还是咋的？哈哈哈哈哈
越南人和中国人有仇，心机重。远离。
估计你是圆身不是扁身 ---发自Huaren 官方 iOS APP
确实，我骨头细细小小的，年轻的时候八九十斤，也还摸着肉乎乎的。
超市里猪脚，细细的骨头裹着一大坨肉，我估计就是那种的。
越南人？？去越南店走走，又挫又胖得女人多得是吧，和菲律宾印尼女人一样。倒是，韩国，日本店里，苗条得各种年龄得女人很多。
千万不要学凤姐大妈!!
美国的中国人，基本不吃工业食品吧？大家都是买菜
也吃很多吧.
这里的大妈们很多图省事,
都是买超市加工好的食品啊.
你整天缠着凤姐干嘛，她胖碍着你了？才30出头就喊人大妈，太毒了。
你想的太好了吧。中国人也是人，没有三头六臂的，有孩子的家庭，一样忙着打转，中国人还好吃，不能像老美那样随便对付一下，方便快捷要有多重要就有多重要。
正解。纠结体重意义不大，看体脂。
中国深加工食品贵，一般人吃得少。
当然不瘦了，尤其四十几大妈肉都是松的，这体重看起来就是肉呼呼的，如果脸型再不好，就会给人感觉很胖了
这身高体重不算胖，如果腰臀比好看的话