大家都是怎么坚持的?感觉锻炼正在“毁掉”我的生活

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reebok
101 楼
我尝试过各种运动之后发现自己最喜欢的还是无压力的zumba。找到这项运动之前我尝试过跳舞就有好几种,瑜伽,动感单车,orange theory,举重,跑步,最后找到真爱。绝对就是每天想去,整个过程都是愉悦的心情。所以这个寻觅的过程是很重要的。
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Waterleaf
102 楼
你每周少一点运动啊,先从1-2次开始,既然不喜欢运动为什么开始给自己这么高的标准?锻炼身体是个循序渐进的过程,不是一口气吃成胖子,肌肉慢慢锻炼对了才有更多的空间去上升,你这样锻炼显然不会有很好的效果。两个方案;一找自己喜欢的运动,比如瑜伽,打球,看看有没有特别喜欢的,运动可以很多形式:二找个健身教练,跟着专家一起,又健康有理的锻炼身体也有更多的动力(花了那么多钱呢)!

再说一下,锻炼是一个持久和循序渐进的过程,你这样一开始就错了。
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stacych8008
103 楼
一个个试,找到自己的真爱。我是OTF 一个月8次+class pass 3 or 4 节课,剩下的时间在家边看电视边撸铁or 踩单车, 或者一大早出去跑步。我如果早上跑了3K,晚上就举铁个20分钟。跟着YouTube里面的学。其实你晚上没必要和你老公去练。

还有,深蹲胖大腿根部的。
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stacych8008
104 楼
我健身5年,从不注意吃喝,体重从132涨到140。 只能骗自己是肌肉了。
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stacych8008
105 楼
我觉得上了年纪,只要把胳膊练出来(不要粗膀子)+没有很明显的肚腩就行。腿什么的,可以穿A字裙啊,反正上班这么穿着也好看,穿啥的牛仔裤。哈哈

我曾经也是完美主义者,现在和自己妥协。哈哈哈
苏芳紫
106 楼
你选一个自己喜欢的锻炼方式啊,我也不喜欢深蹲,叫我做一两个我都讨厌。但是我喜欢游泳,我可以慢悠悠游个一个多小时。锻炼是为了让自己开心呀。
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doubt
107 楼
一个个试,找到自己的真爱。我是OTF 一个月8次+class pass 3 or 4 节课,剩下的时间在家边看电视边撸铁or 踩单车, 或者一大早出去跑步。我如果早上跑了3K,晚上就举铁个20分钟。跟着YouTube里面的学。其实你晚上没必要和你老公去练。

还有,深蹲胖大腿根部的。
stacych8008 发表于 10/13/2019 9:42:47 AM


请问OTF是啥?我也用class pass,到不同gym上自己喜欢的课实在方便
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malenazou
108 楼
你锻炼的目的是什么?减肥?增肌?如果都不是,只是想让身体好,那你就不要锻炼了。身体好不好基本上是基因决定的,调整好饮食享受没有锻炼的生活吧。我见过太多长寿老人一辈子都没有锻炼过。
锻炼健身的过程是痛苦的,对任何人来说都是。你看看健身的人(负重有氧任何任何)狰狞的面孔就知道了,但是坚持下来的愉悦感是令人舒畅的,达到目的后(减重了增肌了提高速度了等等)的那种胜利感是坚持下去的巨大动力。所谓non pain no gain 就是对健身最好的概括。
---发自Huaren 官方 iOS APP
千夜
109 楼
跳广场舞

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.04
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haowawa
110 楼
我只想追求健康和长寿,其他都无所谓了,听西方的理论一定要坚持锻炼,听中医的理论小动静养即可,实在好像很难有动力坚持。我坚持锻炼的那阵子,就觉得体力更好些,平时爬个楼梯偶尔出去爬个山不那么累。但我本来就是讨厌爬山, hiking只选平地享受下大自然。你说的不错,锻炼的过程就是痛苦,生活有很多其他方面可以有胜利感不用苦呵呵非在健身中找。


你锻炼的目的是什么?减肥?增肌?如果都不是,只是想让身体好,那你就不要锻炼了。身体好不好基本上是基因决定的,调整好饮食享受没有锻炼的生活吧。我见过太多长寿老人一辈子都没有锻炼过。
锻炼健身的过程是痛苦的,对任何人来说都是。你看看健身的人(负重有氧任何任何)狰狞的面孔就知道了,但是坚持下来的愉悦感是令人舒畅的,达到目的后(减重了增肌了提高速度了等等)的那种胜利感是坚持下去的巨大动力。所谓non pain no gain 就是对健身最好的概括。

malenazou 发表于 10/13/2019 10:26:00 AM
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steph_inthesun
111 楼
我觉得这么不喜欢做就没必要继续。楼主找找爬山什么的既舒缓又能出汗的项目吧。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
淡云疏月
112 楼
我们家都是不爱运动的人,但是爷爷奶奶不运动照样九十多还没任何病啊啥的,其实很多日常生活做事也是运动,出去湖边散步聊天也可以,不是一定要健身房锻炼的。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
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aiyamayayongle
113 楼
回复20楼Pigsqwerty
这个厉害啊。
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peacepeace
114 楼
回复 1楼zbbhateswbb的帖子

如果锻炼不让你感到高兴和元气满满,可以试着不要锻炼。只控制饮食,那样瘦身也会同样有效。我个人来说,锻炼带来的快乐比身材苗条更重要。身材反而是个附带品。
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coconutmilkc
115 楼
我也是,尝试了无数次要运动。就是天生懒,喜欢坐着不动。绝对不强迫自己去运动。 有人说运动以后会快乐,我只有感受到痛苦。人生在世,痛苦已经很多,绝对不再给自己增加痛苦了。
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haowawa
116 楼
想问喜欢Zumba或其他跳舞的mm, 有没有什么推荐的. 这个听上去还挺有趣的,也想试试。那我懒得出门,尤其冬天外面冷,更不想出去了。最好是DVD或者youtube 上的,可以在家试试


我尝试过各种运动之后发现自己最喜欢的还是无压力的zumba。找到这项运动之前我尝试过跳舞就有好几种,瑜伽,动感单车,orange theory,举重,跑步,最后找到真爱。绝对就是每天想去,整个过程都是愉悦的心情。所以这个寻觅的过程是很重要的。

reebok 发表于 10/13/2019 8:53:00 AM
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Nurture
117 楼
不需要“social media都在锻炼”, 或者“人应该锻炼”,然后要求自己必须锻炼。
那些长寿老人,有的吃肉,有的不吃肉;有的锻炼,有的不锻炼,但是共同点都是活得随心所欲。
关键:了解你自己。你,自己,这个人,到底需要什么?什么,是,适合,你,这个人的?
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libramoon
118 楼
我是从小长跑在及格边缘徘徊的那种人,早上起不来,家里有娃得盯着弹琴写作业啥的,晚上天天出门跑步也不现实,也觉得太boring,所以每天treadmill,边看自己喜欢的节目边运动,一个月大概150mile左右吧,偶尔加burpee跳,运动量不大,坚持了几个月了,没有特别控制饮食减肥也瘦了十几磅,觉得效果挺好的,不痛苦容易坚持
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luffa
119 楼
到公园散散步好了,还可以呼吸新鲜空气
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1nsb
120 楼
不需要“social media都在锻炼”, 或者“人应该锻炼”,然后要求自己必须锻炼。那些长寿老人,有的吃肉,有的不吃肉;但是共同点都是活得随心所欲。
关键:了解你自己。你,自己,这个人,到底需要什么?什么,是,适合,你,这个人的?
Nurture 发表于 10/13/2019 12:40:11 PM


赞👍。很多人运动就是跟风,大多数人都是在乱练,在健身房刷手机,骗骗自己。如果不track结果,没有看到成绩,难免坚持不下去。术业有专攻,还是找个好教练针对性的锻炼,事半功倍。
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haowawa
121 楼
说得好,找到适合自己的最重要


不需要“social media都在锻炼”, 或者“人应该锻炼”,然后要求自己必须锻炼。那些长寿老人,有的吃肉,有的不吃肉;但是共同点都是活得随心所欲。
关键:了解你自己。你,自己,这个人,到底需要什么?什么,是,适合,你,这个人的?

Nurture 发表于 10/13/2019 12:40:00 PM
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iheartnyc
122 楼
我并不觉得锻炼会让人长寿,事实上,我刚刚开始长跑的那一年,反而觉得运动量达到一定的数量,免疫力降低了,感冒也比以前多。
对我来说,我最享受那种一个人在大自然无拘无束奔跑,感觉整个世界只有自己,那是以前从来没有过的。而且锻炼完,洗完澡,坐在沙发上看书看剧,都是一种非常好的享受。
另一个好处,就是可以在吃的方面适当地任性一点了,以前一吃就胖,开始跑步之后,可以稍微放纵一点也不会胖。虽让听上去好像抵消了锻炼的效果,但是确实给自己带来了更多的享受的空间。

不需要“social media都在锻炼”, 或者“人应该锻炼”,然后要求自己必须锻炼。那些长寿老人,有的吃肉,有的不吃肉;但是共同点都是活得随心所欲。
关键:了解你自己。你,自己,这个人,到底需要什么?什么,是,适合,你,这个人的?
Nurture 发表于 10/13/2019 12:40:11 PM
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Nurture
123 楼


我是楼主,我并不觉得锻炼会让人长寿,事实上,我刚刚开始长跑的那一年,反而觉得运动量达到一定的数量,免疫力降低了,感冒也比以前多。

对我来说,我最享受那种一个人在大自然无拘无束奔跑,感觉整个世界只有自己,那是以前从来没有过的。而且锻炼完,洗完澡,坐在沙发上看书看剧,都是一种非常好的享受。

另一个好处,就是可以在吃的方面适当地任性一点了,以前一吃就胖,开始跑步之后,可以稍微放纵一点也不会胖。虽让听上去好像抵消了锻炼的效果,但是确实给自己带来了更多的享受的空间。

iheartnyc 发表于 10/13/2019 2:31:31 PM


没错啊,我和你的观点其实一样的。就是,找到自己enjoy的方法。比如,你喜欢的跑步,就是因为你enjoy.
我说长寿,只是举个例子,是说:表面上看起来不同的方法,因为身心愉悦,达到相同目的。并不是说:“她们锻炼的目的是长寿”。 (我edit了之前的答复,以免误会)
btw,关于感冒某个时期多了一点点,不一定是坏事,有可能是以前 不敏感 的, “麻木”的,身体,变得敏感有反应了。
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haowawa
124 楼
楼主,那你不是享受到了运动的快乐吗?怎么说说没享受到过?我这种才是从没享受过,室外跑步我能感受到的只是痛苦,上气不接下气的,尤其上坡...我爱大自然,但喜欢一个人在 canyon里找个青山绿水的地方坐着meditate, 看看书写写日记,或者躺着看看天看看云,也有大自然里就我自己的快乐。


我是楼主,我并不觉得锻炼会让人长寿,事实上,我刚刚开始长跑的那一年,反而觉得运动量达到一定的数量,免疫力降低了,感冒也比以前多。
对我来说,我最享受那种一个人在大自然无拘无束奔跑,感觉整个世界只有自己,那是以前从来没有过的。而且锻炼完,洗完澡,坐在沙发上看书看剧,都是一种非常好的享受。
另一个好处,就是可以在吃的方面适当地任性一点了,以前一吃就胖,开始跑步之后,可以稍微放纵一点也不会胖。虽让听上去好像抵消了锻炼的效果,但是确实给自己带来了更多的享受的空间。

iheartnyc 发表于 10/13/2019 2:31:00 PM
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freewilly
125 楼
我只喜欢无氧运动,反而不喜欢有氧运动
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yemao
126 楼
这么痛苦就不要锻炼了吧,周末去逛街shopping,走上一整天,锻炼效果是一样的。
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danielkam
127 楼
我也不喜欢运动
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Lindaleo
128 楼
试试跳舞呢?也是锻炼,听着音乐,心情也好
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birdsofparadise
129 楼
我就喜欢zumba和跑步,其他都不喜欢
b
birdsofparadise
130 楼
想问喜欢Zumba或其他跳舞的mm, 有没有什么推荐的. 这个听上去还挺有趣的,也想试试。那我懒得出门,尤其冬天外面冷,更不想出去了。最好是DVD或者youtube 上的,可以在家试试

haowawa 发表于 10/13/2019 12:05:51 PM

Zumba你一个人跳没意思的