大家都是怎么坚持的？感觉锻炼正在“毁掉”我的生活

从来不是一个爱锻炼的人，以前减肥都是靠节食少吃偶尔跑个步。现在年纪大了，身材越来越不容易维持，脸也爱肿。于是下定决心开始锻炼。现在的schedule是每天早上跑步，一周四天晚上跟着老公去gym练一点力量想增加一点肌肉好提高新陈代谢。大概我的确不是一个爱锻炼的人吧，现在每天早上一起来都感觉负担好重，像是有两个很大的任务需要完成。尤其是周末，想到要去做深蹲，心就好累。有时候实在不想去锻炼，但是罪恶感又非常重，觉得自己之前的成果毁了。最爱外面下雨，这样就至少可以不去跑步而且it's not my fault. 在外面出差或者旅游，其实已经蛮累了，也会想着得去宾馆的健身房锻炼。真是痛苦极了。老公说我这属于运动过度，需要减少锻炼的量。但说实话，我觉得对于我这种不爱锻炼的人，除非一点都不锻炼，不然都会有他所谓的这种“运动过度”的症状。大家都是怎么比较“愉快”地坚持住锻炼的啊？我在想会不会有的人天生就是懒或没有运动细胞，没办法坚持锻炼。

我是单纯喜欢跑步。。

我是单纯喜欢跑步。。
_summerdays 发表于 10/12/2019 6:09:42 PM

看来有的人真的就是喜欢的。。。我是完全不喜欢，靠痛苦坚持

找自己喜欢的运动

看来有的人真的就是喜欢的。。。我是完全不喜欢，靠痛苦坚持

zbbhateswbb 发表于 10/12/2019 6:10:38 PM

我和lg都不喜欢重训(他打usta网球)
但是为了提高成绩和避免伤病，哭着也要去。。。
每周的重训还是很痛苦的～～只能inner channel 运动员的mentality: hustle and work hard :(

既然坚持锻炼已经让你感觉痛苦了，为什么还要做？难到不是以舒心为第一吗？有心情的时候就去，不想去就不去这样比较合适楼主。

有的人就是不喜欢运动的。虽然我不是，但我认识好几个。四十几岁，这辈子从来没运动过。

从来不是一个爱锻炼的人，以前减肥都是靠节食少吃偶尔跑个步。现在年纪大了，身材越来越不容易维持，脸也爱肿。于是下定决心开始锻炼。现在的schedule是每天早上跑步，一周四天晚上跟着老公去gym练一点力量想增加一点肌肉好提高新陈代谢。大概我的确不是一个爱锻炼的人吧，现在每天早上一起来都感觉负担好重，像是有两个很大的任务需要完成。尤其是周末，想到要去做深蹲，心就好累。有时候实在不想去锻炼，但是罪恶感又非常重，觉得自己之前的成果毁了。最爱外面下雨，这样就至少可以不去跑步而且it's not my fault. 在外面出差或者旅游，其实已经蛮累了，也会想着得去宾馆的健身房锻炼。真是痛苦极了。老公说我这属于运动过度，需要减少锻炼的量。但说实话，我觉得对于我这种不爱锻炼的人，除非一点都不锻炼，不然都会有他所谓的这种“运动过度”的症状。大家都是怎么比较“愉快”地坚持住锻炼的啊？我在想会不会有的人天生就是懒或没有运动细胞，没办法坚持锻炼。

zbbhateswbb 发表于 10/12/2019 6:08:29 PM

做些无氧就行，一周三次。

既然坚持锻炼已经让你感觉痛苦了，为什么还要做？难到不是以舒心为第一吗？有心情的时候就去，不想去就不去这样比较合适楼主。
tbaobao 发表于 10/12/2019 6:13:01 PM

不想去就不去的话我基本就一次都不会去了。。。

何苦要逼自己。整天生活在精神压力和自责中才是最伤身的。

我同意你LG，需要减量。运动会让人产生愉悦感，久了应该会上瘾而不是难受。每天跑步+4天举铁我也觉得过分了，每周需要留一两天休息，然后举铁就别跑步，跑步就别举铁，增肌减脂分阶段进行效率会高。

我同意你LG，需要减量。运动会让人产生愉悦感，久了应该会上瘾而不是难受。每天跑步+4天举铁我也觉得过分了，每周需要留一两天休息，然后举铁就别跑步，跑步就别举铁，增肌减脂分阶段进行效率会高。
coalpilerd 发表于 10/12/2019 6:17:36 PM

还有就是跑步可以分成hard day/easy day
不要总用一个速度跑

我也觉得不开心为什么要逼自己。我是每次去的时候都很消沉，去了健身结束很开心。

有的人就是不喜欢运动的。虽然我不是，但我认识好几个。四十几岁，这辈子从来没运动过。
贵鬼 发表于 10/12/2019 6:13:02 PM

进来看推荐，我就是不喜欢运动的，年少时身体素质很好，准运动员级别，闺蜜都觉得锻炼应该对我很轻松，我也觉得为身体应该锻炼，但真做不到呀

我也很讨厌锻炼，一年动不了几次，每次都是想想而已，不过我不痛苦逼自己，你这么痛苦还是算了吧

找自己喜欢的运动
南开阿飞 发表于 10/12/2019 6:12:15 PM

re this.

现在的运动让你那么痛苦，坚持不下来是迟早的事情。

找自己喜欢的运动
南开阿飞 发表于 10/12/2019 6:12:15 PM

我只喜欢锻炼咀嚼肌，特别不理解喜欢跑步的，同一个动作几个小时又几年不会烦吗，爱打球还能理解就是game

不喜欢就别去呗... 找点喜欢的运动，打球、游泳，甚至散步都可以. 我就超级喜欢重量训练，几天不去浑身难受

不要逼自己……做喜欢的事

我是单纯喜欢跑步。。
_summerdays 发表于 10/12/2019 6:09:42 PM

我也是。成绩也不好，跑不快，但是减肥的成绩不错。158减到118lb左右,跑了一年多了的成果。

既然这么痛苦没有必要早晚都运动啊，可以今天跑步明天无氧，换着来。

回复 1楼zbbhateswbb的帖子

锻炼一定要找到合适自己的方式 我以前像你这样 现在几个星期不健身 很难受 身体心理都不舒服
转变过程漫长 但是一定慢慢琢磨 去yoga，跳舞 也行 就是强度快慢等找到合适的

所以要挑自己喜欢的运动啊？喜欢group fitness的话，就把自己周边的gym都试一下，看看喜欢哪项活动。我是运动渣，可是找到自己喜欢的运动后，感觉做完很减压，有动力去。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

不要当负担 自己把锻炼当成 吃喝拉撒睡一部分 不勉强

一个喜欢的运动都没有，但是gym骑单车还是可以拿着手机玩游戏所以勉强坚持

我也是。成绩也不好，跑不快，但是减肥的成绩不错。158减到118lb左右,跑了一年多了的成果。

Pigsqwerty 发表于 10/12/2019 6:37:28 PM

我成绩还不错，哈哈哈><
虽然比不上西雅图一姐

不想去就不去

活得长的都不是最爱锻炼的。

你频率太高啦，刚开始运动时半个小时到一个小时就可以，就是更好让多巴胺分泌一会儿就慢慢停下来，这样下次就会想着区运动，不去身体健康会不舒服。我是一个很容易放弃的人，就健身坚持了5年，加油

家里买个器械，跑步机椭圆机哑铃都可以，选一个最不讨厌的。然后每天最喜欢干的，对我来说就是看电视，和运动一起做，会稍微不痛苦些。其实带娃也很减肥的，也可以考虑多带一下娃。

我和lg都不喜欢重训(他打usta网球)
但是为了提高成绩和避免伤病，哭着也要去。。。
每周的重训还是很痛苦的～～只能inner channel 运动员的mentality: hustle and work hard :(

_summerdays 发表于 10/12/2019 6:12:39 PM

感觉你们应该是非常专业的那种锻炼啦

何苦要逼自己。整天生活在精神压力和自责中才是最伤身的。
vaormd 发表于 10/12/2019 6:16:28 PM

也试过不去，但是心里压力和负罪感也是巨大。。。看来是我需要调整心态了。。。

我一周只去两到三次，但整周都有运动过了的身体反馈，就没个很舒服的时间。我能理解所谓的运动的愉悦，可远远抵消不了不愉快的感觉，已经很努力寻找自己比较能接受的运动项目，运动完了洗个澡也有浑身轻松的刹那，然而还是没法骗自己喜欢运动，那种心理上的热爱或者运动完了精神焕发很快乐或者不运动就很难过从来没有，纯粹就是靠对健康的需求坚持着。天天运动就没法坚持了，会想死，LZ你能坚持，大概还不算讨厌运动

我同意你LG，需要减量。运动会让人产生愉悦感，久了应该会上瘾而不是难受。每天跑步+4天举铁我也觉得过分了，每周需要留一两天休息，然后举铁就别跑步，跑步就别举铁，增肌减脂分阶段进行效率会高。
coalpilerd 发表于 10/12/2019 6:17:36 PM

谢谢建议！会试着减量

我觉得楼主主要是为了身材而锻炼，不锻炼或者锻炼不到位（自己认为的）就有负疚感，心理上很难享受运动。

或者试试还是调节饮食为主，或者选择学跳舞什么的，一样可以锻炼，还可以美体，增加身体大脑的协调性，因为跳舞要听音乐拍子的。

我也觉得不开心为什么要逼自己。我是每次去的时候都很消沉，去了健身结束很开心。
抹茶红豆包 发表于 10/12/2019 6:20:40 PM

我是去前会觉得又累又困，心里压力大，每天最开的一瞬间是练完的一瞬间。。。

我只喜欢锻炼咀嚼肌，特别不理解喜欢跑步的，同一个动作几个小时又几年不会烦吗，爱打球还能理解就是game

竹影 发表于 10/12/2019 6:32:53 PM

哈哈哈哈哈，这个我也喜欢练。。。

你频率太高啦，刚开始运动时半个小时到一个小时就可以，就是更好让多巴胺分泌一会儿就慢慢停下来，这样下次就会想着区运动，不去身体健康会不舒服。我是一个很容易放弃的人，就健身坚持了5年，加油
salala2015 发表于 10/12/2019 6:51:53 PM

我觉得你说得有道理

我一周只去两到三次，但整周都有运动过了的身体反馈，就没个很舒服的时间。我能理解所谓的运动的愉悦，可远远抵消不了不愉快的感觉，已经很努力寻找自己比较能接受的运动项目，运动完了洗个澡也有浑身轻松的刹那，然而还是没法骗自己喜欢运动，那种心理上的热爱或者运动完了精神焕发很快乐或者不运动就很难过从来没有，纯粹就是靠对健康的需求坚持着。天天运动就没法坚持了，会想死，LZ你能坚持，大概还不算讨厌运动

xwei26 发表于 10/12/2019 6:56:03 PM

我跟你感觉差不多，纯粹就是靠着对健康和体型的追求在撑，最开心的是练完的一刹那。。。我觉得我之所以还能坚持，是在练了半年以后有一定的效果，但据说这叫beginer’s bonus，估计要是长期看不到效果，又不愉悦，也很难坚持。

我觉得楼主主要是为了身材而锻炼，不锻炼或者锻炼不到位（自己认为的）就有负疚感，心理上很难享受运动。

或者试试还是调节饮食为主，或者选择学跳舞什么的，一样可以锻炼，还可以美体，增加身体大脑的协调性，因为跳舞要听音乐拍子的。
haaa 发表于 10/12/2019 6:56:48 PM

你说的非常精确！的确就是为了身材。。。而且的确连锻炼不到位也会非常自责，比如跑步没坚持到距离和时间，或者力量训练动作不到位，都会难受，哎。。。

不要勉强自己了，搞抑郁了更麻烦。开开心心最重要

感觉你把busy work 等于科学锻炼了
难道是高考思维一直没走出来

另外对身材要求不要太高了，岁数大了，身材总是要变的。只要不太离谱，不影响健康，就可以了。照镜子时，要告诉自己，这就是我，我接受我自己。

我也是完全不能enjoy锻炼，完全就是硬着头皮数时间的那种练，每次都希望早早结束。羡慕那些锻炼能产生快感的人

干嘛锻炼那么多。一周三次有氧就够了

Lz不能减少运动量吗？这样运动前还会有期待 ---发自Huaren 官方 iOS APP

跑步不喜欢的话是很难坚持的，换别的

每天不间断跑步，对强迫症患者来说，压力太大了
推荐试试NRC 这个app，最basic的free的计划，一周跑个三次，乐趣和进步都不一样
要给身体或身体的不同部位休息生长的机会

☆ 发自 iPad 华人一网 1.14.05

可以试试跳舞，比较不容易枯燥

一定要找对运动，无论如何你这个运动量都算大的了

找自己喜欢的，然后减少量。我们是一周两到三次orange theory. 两个人都挺喜欢的，也不累。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

干嘛每天都去跑步 还要去Gym..这个显然过量啊 没人阻止你么。。。

我是单纯喜欢跑步。。
_summerdays 发表于 10/12/2019 6:09:42 PM

我也是。成绩也不好，跑不快，但是减肥的成绩不错。158减到118lb左右,跑了一年多了的成果。

Pigsqwerty 发表于 10/12/2019 6:37:28 PM

这是怎么做到的 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我非常不喜欢锻炼，再加上遗传光吃不长型，但还是强迫自己每天快步走半个小时，一周三次，坚持了一个月后现在变成不走不行。所以找个轻松点的，时间不要长，别被健身捆绑，这样容易坚持也不会痛苦。

一周3-4次就可以了而且应该早上或者下午去，晚上去运动不符合自然规律，晚上人是要放松休息了，剧烈运动的话反而不易入睡。我运动完了很舒服啊，但我一定是状态好的时候去。如果睡得不好或者很累还勉强去运动其实对身体不好，运动的状态也不好

你这运动量太多了吧……一周三次够了

锻炼还是量力而为吧，我是天生懒但是喜欢outdoors，断断续续跑了十年，每次需要早起都很痛苦，weekdays时间总是安排不过来。现在想通了不参加比赛也不系统训练，从一周50-70迈降到一周30迈，每个周末跑两个稍微长点的，就当是出去玩儿一圈。。平时压力一下少了很多，不用刚坐进办公室就不想站起来，也有时间投入别的爱好了。。

找到你喜欢的运动，就能坚持了

我觉得楼主主要是为了身材而锻炼，不锻炼或者锻炼不到位（自己认为的）就有负疚感，心理上很难享受运动。

或者试试还是调节饮食为主，或者选择学跳舞什么的，一样可以锻炼，还可以美体，增加身体大脑的协调性，因为跳舞要听音乐拍子的。
haaa 发表于 10/12/2019 6:56:48 PM

你说的非常精确！的确就是为了身材。。。而且的确连锻炼不到位也会非常自责，比如跑步没坚持到距离和时间，或者力量训练动作不到位，都会难受，哎。。。

zbbhateswbb 发表于 10/12/2019 7:03:10 PM

还有，如果只是为了身材和健康，不需要跑步，这部分可以砍掉大块就轻松了。

我是不喜欢运动的，所以很难坚持去健身房。但我也不逼自己非要去。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

You are not alone! 我和你感觉一样，有人说锻炼久了会上瘾，不练都不行，我真希望自己是那样的人，可惜断断续续这么多年，仍然没爱上它，唉！

完美主义者吧，这样拧巴跟自己的内心对抗，真得好吗？为什么要把自己搞成这个样子？为了身材完全可以找到一个自己可以接受可以妥协的方式。10年了我一周就跳一次舞，虽然没瘦成闪电，但也绝不是胖子，体能很好。要学会接受自己，找到平衡，否则锻炼了但是精神上疲惫但是本末倒置

如果锻炼不愉悦何必苦自己呢，人生短暂，按自己喜欢的方式生活

多试试其他运动吧，我也是对跑步怎样都无法提起兴趣，只要让我跑步就觉得是受刑，骑自行车，游泳，不觉得累但是要主动去还是不积极。后来跳上zumba，热量消耗比跑步还高，每节课跳完都一身汗，但是特别喜欢，每周两次都超积极，能长久坚持下去。最近半年又开始尝试了一些有氧无氧的健身团课，有一个健身馆的团课我能坚持下去，虽然很累但是每周都主动想去上几次课，而其他的健身教练都是去一次我就要躲着走了，所以找对教练太重要了。

我感觉花了将近十年才找到自己喜爱而且能坚持下去的运动，其中绝大部分时间就是浪费在寻找上面，老幻想着有一天就跟别人一样能享受跑步了，能坚持深蹲了，其实只是让自己越来越痛苦越来越没信心能锻炼好，开始又放弃，歇一阵不甘心，又开始又放弃，如此反复。幸亏最后还是尝试了不同的办法，找到了适合自己的运动。

只要motivation够大就行 做一件事 能够心甘情愿 就两种可能 一是enjoy过程 二是enjoy结果 看lz实在不enjoy运动的过程 那就用结果的enjoyment激励自己 每次不想去 就想想穿衣服多美 或者看镜子里自己的大肚腩慢慢变成马甲线多有成就感 多照点对比照 每次不想去就想想这些 每次做完运动再信心满满地想想 会有motivation

你说的非常精确！的确就是为了身材。。。而且的确连锻炼不到位也会非常自责，比如跑步没坚持到距离和时间，或者力量训练动作不到位，都会难受，哎。。。

zbbhateswbb 发表于 10/12/2019 7:03:00 PM

只做些简单的运动就好，比如腹部练习、平板支撑、各种拉伸，时间短又有效果

lz我是喜欢运动的人。不过看你的描述，都觉得没劲透了

我只喜欢走路和滑冰。不喜欢跑步。也喜欢跳 Zumba.

你这运动也太多了吧。天天运动不健康。力量一周2次就够了，无氧一周一次就ok了。

共鸣！但是又不愿意看着自己这么胖下去

先找自己最喜欢的来做，坚持下去了
慢慢会找到乐趣的

回复 1楼zbbhateswbb的帖子

锻炼是要适当的，比如跑步，一周最好是三次，尽量不超过四次，过量的锻炼不仅会受伤，严重的还会出现之前网上介绍的横纹肌溶解症，锻炼的乐趣之一是自己控制节奏，而不是被逼着走，除非是打算参加比赛。

我能长期坚持的只有瑜伽和散步........

活得长的都不是最爱锻炼的。
goldengate 发表于 10/12/2019 6:50:21 PM

同意！

上喜欢的课 或者跑步刷剧。深蹲听着就没兴趣做

不喜欢跑步就做点瑜伽

你一下子太猛了，身体吃不消。先要慢慢来，一个星期两次，快走之类的，身体适应了再加料。

做点别的运动啊 比较zumba啊快走啊 之类不痛苦有意思的

楼主你就暂时先在跑步机或者椭圆机上跑步，一边跑一边手机放机子上看片，这样每次跑其实不是跑步而是guilt-free看片时间，而且还可以穿美美的gym clothes，跑完慢慢喝杯咖啡，多美好哇

回复1楼zbbhateswbb的帖子
你老公说得有道理，建议你从喜欢的运动开始，慢慢加大运动量，不然活得太憋屈了。
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运动和身材变形哪个痛苦大？选择痛苦小的做。

人生本来就不如意事 十常八九，何必还要自己找不痛快

因为你现在的运动是强迫自己，没有乐趣。我以前去gym也是为了完成任务做器械，很快就坚持不下去。但是自己喜欢的游泳啊跳舞啊就很容易坚持。后来发现户外走路风景怡人空气更好，完全不去gym。锻炼为了心情愉快，太痛苦了才伤害身体。

我也是完全不能enjoy锻炼，完全就是硬着头皮数时间的那种练，每次都希望早早结束。羡慕那些锻炼能产生快感的人
maomaojiejie 发表于 10/12/2019 7:17:50 PM

对，完全就是硬着头皮数时间。。。

每天不间断跑步，对强迫症患者来说，压力太大了
推荐试试NRC 这个app，最basic的free的计划，一周跑个三次，乐趣和进步都不一样
要给身体或身体的不同部位休息生长的机会

☆ 发自 iPad 华人一网 1.14.05
Moora 发表于 10/12/2019 7:34:47 PM

谢谢推荐！

锻炼还是量力而为吧，我是天生懒但是喜欢outdoors，断断续续跑了十年，每次需要早起都很痛苦，weekdays时间总是安排不过来。现在想通了不参加比赛也不系统训练，从一周50-70迈降到一周30迈，每个周末跑两个稍微长点的，就当是出去玩儿一圈。。平时压力一下少了很多，不用刚坐进办公室就不想站起来，也有时间投入别的爱好了。。
道特安 发表于 10/12/2019 8:44:52 PM

一周三十迈也很多了啊！

You are not alone! 我和你感觉一样，有人说锻炼久了会上瘾，不练都不行，我真希望自己是那样的人，可惜断断续续这么多年，仍然没爱上它，唉！
happylife2011 发表于 10/12/2019 9:11:57 PM

是啊是啊，永远不上瘾。。。

完美主义者吧，这样拧巴跟自己的内心对抗，真得好吗？为什么要把自己搞成这个样子？为了身材完全可以找到一个自己可以接受可以妥协的方式。10年了我一周就跳一次舞，虽然没瘦成闪电，但也绝不是胖子，体能很好。要学会接受自己，找到平衡，否则锻炼了但是精神上疲惫但是本末倒置
aishiteru 发表于 10/12/2019 9:17:34 PM

是有点强迫症啦。。。看来我该考虑一下zumba了哈哈

多试试其他运动吧，我也是对跑步怎样都无法提起兴趣，只要让我跑步就觉得是受刑，骑自行车，游泳，不觉得累但是要主动去还是不积极。后来跳上zumba，热量消耗比跑步还高，每节课跳完都一身汗，但是特别喜欢，每周两次都超积极，能长久坚持下去。最近半年又开始尝试了一些有氧无氧的健身团课，有一个健身馆的团课我能坚持下去，虽然很累但是每周都主动想去上几次课，而其他的健身教练都是去一次我就要躲着走了，所以找对教练太重要了。

我感觉花了将近十年才找到自己喜爱而且能坚持下去的运动，其中绝大部分时间就是浪费在寻找上面，老幻想着有一天就跟别人一样能享受跑步了，能坚持深蹲了，其实只是让自己越来越痛苦越来越没信心能锻炼好，开始又放弃，歇一阵不甘心，又开始又放弃，如此反复。幸亏最后还是尝试了不同的办法，找到了适合自己的运动。
doubt 发表于 10/12/2019 9:22:21 PM

嗯嗯！希望我也能尽快找到适合自己的运动方式

跳操吧，还有意思点
没必要让自己不开心，这样就走向锻炼的反面了

不开心何苦做

同觉得运动过度，一周四次太多了。换我也受不了。不要想一口吃个胖子，锻炼贵在细水长流。减到一周两次试试。

楼主，我和你一样从来没有喜欢过运动!!!其实减肥80%靠控制饮食，20%才是靠运动，我就成功地以几乎不运动的方式减了30磅，只是时间比较长花了我三年，现在维持着我的理想体重一年了，依然穿24号牛仔裤，依然不运动（也没少吃好的）。所有的运动里唯有滑雪和攀岩我不讨厌，因为是玩儿嘛，但是滑次雪很麻烦，又有季节性。攀岩要找伴儿帮拉着绳子（自己爬的那种也不喜欢）都不好坚持，所以只是偶尔去玩，平时索性不锻炼了，人生苦短，不用这么折磨自己。
我做中医主任的舅舅告诉我人群中长寿老人很少是常年运动的，动物中长寿的乌龟，也是不动的，所以我就用这个理由继续偷懒放飞自我算了。为了美和健康长寿如果都不一定要锻炼，我就不勉强自己了。当然，身材苗条也没有成天锻炼的人肌肉紧实好看，但为那多一点的紧实和美，我不愿意付出常常做不喜欢的事的代价。我也很希望我是天生能享受锻炼的人，可我就不是，唉，人到中年，认命啦……

你这就是运动过量啊 运动合适的量在于 你做完这些运动 甭管开始之前情不情愿 做完觉得是值得的。你这属于要考试了突击念书的运动方法 又不是学霸 能不痛苦吗？这东西又没有人考核你 你自己甄选自己真心不讨厌 能坚持的运动 也不必那么频 加上跑步每周各种一共三次都够可以的了。图什么啊 把自己push得那么紧。

我不是运动型的一周就两三天锻炼，哪有精力天天去，这样也正好，跑累了就停，隔天休息恢复，反正不是专业的不请私教就瞎jb练，目的只是坐久了舒展一下这样子，微微累有助于睡眠，也没有抵触情绪

一个礼拜四天太猛了。运动是循序渐进，我觉得三天打鱼两天晒网的运动最好，尤其是跑步，反而可以看到进步。我一个礼拜跑步两次，每次才3个miles，周末爬山或rock climbing.平时再做伸展运动。觉得刚刚好。

做些大家一起玩的运动啊，如Zumba, 打球，跳舞等，我爱运动，但是不爱力量这些举重深蹲跑步这些，每次和一帮朋友都玩的好开心

回复12楼_summerdays
我就喜欢easy run，跑完开心也不累，跟跑马的小伙伴试试tempo和interval跑完各种生气，太不适合自己了，继续easy模式，我高兴就好

我也是不享受，所以不想勉强自己。很多朋友都以静养为主，她们都挺显年轻的！ ---发自Huaren 官方 iOS APP

那是你觉得你还能“选择”是否锻炼。
我是这么问自己：或者去健身房，或者去医院，自己选吧。答案就很明显了。