update 翻照片突然看见一张婚礼上的露背照 小秀一下背上肌肉

kanger00
楼主 (北美华人网)
update:
楼主early 30's, 身高168cm,照片中体重大概123lb吧,平时120-125lb之间,因为没太控制食物,吃货加大食量怪物,东西不好吃的时候宁愿饿着,所以也许因此平衡了一下暴饮暴食。在吃的方面唯一在乎的就是吃够蛋白质/脂肪/碳水化物(因为本身体质容易低血糖),有在记录饮食,大多数时候每天吃1700 -1800 kcal吧。

运动方面,其实以前帖子有讲过,我是每周重训4次,每次30min。重训内容为肩膀,背部,胸肌,腿,二头,三头。除了胸肌以外,没有刻意想要增加重训强度,所以除了bench press外的,这两年几乎没有提高。自己练的时候背部就是做 lat pull down和cable rows。
外加每周2次左右瑜伽,一次40min的personal training。另外估计一周有氧运动2-3小时吧。

前两天在另一个健身贴上看到说可以主要做deadlift,bench press,pullup,squat,觉得很有道理,准备最近开始试试。

平时完全没机会看到自己背上肌肉。今天翻婚礼照片突然看到这张。比不上板上那么多健身牛人。不过突然看到自己背上肌肉也很开心。大家周末愉快!

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alittlefox
超赞!背部肌肉很难练的!

平时完全没机会看到自己背上肌肉。今天翻婚礼照片突然看到这张。比不上板上那么多健身牛人。不过突然看到自己背上肌肉也很开心。大家周末愉快!
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yetielf
美。
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BZH
美。
yetielf 发表于 10/12/2019 12:41:12 PM


胳膊好壮
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xuanxuan123
好美
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tigermm
美极了
小白在北美
太牛了,一看就是长期坚持不懈的努力和锻炼得到的成果。
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Cecilia2011
美翻了
SSKitty
好漂亮!
素人FX


胳膊好壮

BZH 发表于 10/12/2019 12:42:32 PM

这还叫壮!?
素人FX
lz平时什么动作练肩背啊?
Cat_2017
好漂亮
箩黛唯潇
太美了, 在健身房看到这样的我也会盯着欣赏一下的~
beyond2008
mei mei mei.
rainyy45
美,怎么炼出来的?
deann
很美,还想看正面
玉莹
非常美!
小姑娘练这样应该容易,2娃3娃大妈能练这个绝对值得敬佩
apple_123
回复1楼kanger00的帖子
美! 再发几张吧
goudezhuren
美背美胳膊
珠宝的旅程


胳膊好壮

BZH 发表于 10/12/2019 12:42:32 PM


异性视角来看,觉得合理,觉得这个“壮”可能是个褒义词哈(第3音)
Majia0135
突出那两块是骨头还是肌肉? ---发自Huaren 官方 iOS APP
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rabbitmom
好美!
Smellybaby
好棒!非常美!请问楼主健身多久?routin大概是怎样的?身高体重能透露吗?
真真真
好看的~~~ ---发自Huaren 官方 iOS APP
flyingplate
三头也很漂亮
兰聆小小生
我觉得很美~~
virtue
回复4楼BZH
这胳膊不壮,但抽人也挺疼的。。。。

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zhimibuhui
很美
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missyoungforever
厉害👍
kexiaonue
好看哭了!LZ是新娘吗?恭喜!
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inosh
美!MM讲讲怎么练的那就更好啦
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hotdream
回复4楼BZH
这胳膊不壮,但抽人也挺疼的。。。。

---发自Huaren官方Android app
virtue 发表于 10/12/2019 8:28:42 PM

哈哈哈哈😂 ---发自Huaren 官方 iOS APP
Just4vennting
真的超美,好像拥有这样的美背啊,可惜我不知道有没有这个可能
zxl035000
真好看! 胳膊的线条也很美
qingtianwawa
漂亮的后背
猪油膏
好美!
F
Freyja
太好看了
塞北的雪
背和臂都美!背部算是比较难练的. 有机会可以分享一下吗?
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amyfang
美!
meno
好美!
ebc
真的好美
c
cavity05
这个背真的好美! lz可以做pullup已经很了不起了
homejunkie
lz背很美,最近出差,旅游,生病一直练不起来,病好了向lz看起!
brook
好美!婚纱也非常漂亮!
daydreaming
线条非常漂亮