容易焦虑的性格该怎么改进?

茉莉茉莉和茉莉
楼主 (北美华人网)
不知道有没有姐妹是像我这样,容易为很多自己其实无法控制的事情焦虑。感觉这也不是从小就有的,但感觉自从决定来美国后,这种感觉就经常伴随我。从等托福分数的时候焦虑,到申请等消息焦虑(一夜夜睡不着直到拿到offer),到在美国找工作的焦虑,换工作焦虑,老公找工作我也焦虑,老公EB1等消息的焦虑,然后我们买房子下offer也焦虑,现在卖房子(投资房)还是焦虑。
这种焦虑就是一种时刻想着这件事情,无法特别专心于平时的生活工作,特别希望眼前的这件事情很快能有个结果,而事情又不在我的控制之中很无力却又很心焦的一种感觉。我知道是自己性格的不好,我老公说我这样属于急功近利,要风就是雨。我也特别想改进,让自己不那么累,专注于生活而不是眼前的没有结果的东西,否则一直为一件又一件事情焦虑,一生很快就过完了。我经常和自己说“得之我幸,不得我命”,“盯着看的水烧不开”等等,但是有时就有用一会,大部分时候还是没怎么缓解。
求助大家有什么能够改变自己这样性格的方法,谢谢!

最新回帖

bytegudu
97 楼
我老公爱焦虑,睡眠差,他觉得meditation有效。我本来以为自己不是爱焦虑的类型,睡眠也好,可是遇到大事一样放不下。焦虑的深层原因还是人的贪心吧,想要控制,想要得到,遇到不可控的事难以接受。

亲测Guided meditation还是有用的,不管本身性格如何。主要还是要放松,想通,接受。很多世间人在意攀比的事 (无非是名利情)如果能放下,哪怕只是暂时放下,也会带来身心的轻松。
pingxingyuzhou
96 楼
我也是爱焦虑的人。半夜醒来经常因为各种想法睡不回去。工作的,家务的,各种事。
我是八卦的马甲
95 楼
理解,还经历过同时几件焦虑事情发生,周围美国同事会顶不住压力想开枪自杀的。

人年纪越大,越容易经历的是,一旦有很近的人去世的时候,真的是觉得一辈子一晃就过了。

周围有莫奇妙突然走的悄无声息,有走的时候上万人怀念的。每个人的价值观不同,但是对于人生和这辈子的态度很正的那部分,是很值得学习的。人生,社会是一堂课,无论多少岁都要学习,我不敢打包票所有人生都会遇到这样的经历,但是真的能从别人那里学习很多。
cmprk
94 楼
很有道理

首先楼主意识到了这个问题,就已经是一大进步。然后就是要一点点修炼自己的内心,对自己更有信心和宽容一点吧,也要学习一下放松,放下执念,活在当下,试着与情绪detach,而不是被情绪控制。一切都会更好的,相信自己,相信你的命运。
rubi 发表于 10/12/2019 7:51:18 AM
Weronika
93 楼
资深病友前来学习
b
benita_cat
92 楼
我家是我老公操心。我觉得焦虑是不是因为太在意了。对很多事情都要求很高啊。我本来就比较随意的性格。得过一次病,担心会死之后,觉得能活着陪孩子长大就很知足了。所以对其他事情更不那么在意了。
rubi
91 楼
首先楼主意识到了这个问题,就已经是一大进步。然后就是要一点点修炼自己的内心,对自己更有信心和宽容一点吧,也要学习一下放松,放下执念,活在当下,试着与情绪detach,而不是被情绪控制。一切都会更好的,相信自己,相信你的命运。
angelamela
90 楼
马克马克
童年
多找些事情做做,忙的时候就不会想了。还有做好最坏打算,大不了一时没绿卡/房子一时卖不掉,又能怎样呢。我也是很容易焦虑的,现在好很多了,清醒的时候能学会转移注意力,尽量放松,但是压力大的时候睡眠质量不好,这个很难改变了
Ishadow
心理学家告诉我们说,这是因为小时候没有被父母无条件的爱过留下的后遗症,一生都没有安全感。即,要用一生去治愈童年。。。。。
amberhoho
没办法吧。我天生爱焦虑 感觉和遗传有关。我lg就是天生乐天派死到临头都不焦虑那种。我俩经常说我们就是没头脑和不高兴。
茉莉茉莉和茉莉
多找些事情做做,忙的时候就不会想了。还有做好最坏打算,大不了一时没绿卡/房子一时卖不掉,又能怎样呢。我也是很容易焦虑的,现在好很多了,清醒的时候能学会转移注意力,尽量放松,但是压力大的时候睡眠质量不好,这个很难改变了
童年 发表于 10/11/2019 2:35:25 PM

是啊,要转移注意力,多给家里安排安排计划,但有时工作不那么忙就想的特别多。。。
labulado
我也是爱操心的性格,很能理解lz说的很希望事情很快有个结果,不然就一直没办法专心做其他事情。。。
clockclock
心理学家告诉我们说,这是因为小时候没有被父母无条件的爱过留下的后遗症,一生都没有安全感。即,要用一生去治愈童年。。。。。
Ishadow 发表于 10/11/2019 2:39:57 PM

我觉得我父母很爱我啊 可是遇到楼主说的那些事情 还是会焦虑
3
3g_KissMe
meditation
friendmm
这个也不全适用。以我自己的例子,我小时候是被父母疼爱照顾的很好的,但是父母能力有限,脱离家庭独立后,我到一线城市上大学读研,准备出国时,焦虑就开始跟随了。因为父母爱莫能助,也不懂我在忙些什么。我在离家千里的地方读书找工作,他们完全帮不上,出国后转专业找工作,没有工作时捉襟见肘,后来申请绿卡攒钱买房,都超出了他们理解和能帮助的范围。估计能被父母从下到大罩着的幸运儿也不多。

我的体会是人只要有一天成为自己的依靠,不能把责任推到别人身上,就难免焦虑。也是20-40焦虑了二十年,在什么都拥有了,孩子也稍微大些了,反复训练自己才把焦虑控制住的。其实很多时候就是让自己粗糙一些,什么最坏的结果都想好,每个人都是宇宙尘埃,迟早灰飞烟灭,就没什么事是大不了的。


心理学家告诉我们说,这是因为小时候没有被父母无条件的爱过留下的后遗症,一生都没有安全感。即,要用一生去治愈童年。。。。。

Ishadow 发表于 10/11/2019 2:39:00 PM
zojirushi
尝试看一下心理书籍推荐的一些方法
Mia8
进来学习。我也特别爱想事情。
charlenebb
回复1楼茉莉茉莉和茉莉
多做体力活 动多了觉得累 没精力和时间想了
啤酒香梨
有类似症状,感觉随年龄增加而加剧,年轻时没心没肺,年纪越大生活中的责任越多越怕这怕那的,恐惧感制造了焦虑
magicbaby
心理学上,焦虑一般是你在尝试压抑自己真实的感情,比如,愤怒,恐惧。有些事情不是你的责任,你也揽自己身上,可能你有别的困难但是在尝试转移矛盾。焦虑本身不是一种基本的感情,如果你尝试detach with your true emotion,越尝试压抑感情,你会觉得越焦虑。
boogeyman
我被父母小时候无微不至的爱了,家庭非常美满。还是焦虑加负能量很多。这跟别人对自己啥样关系不大,主要是基因。


心理学家告诉我们说,这是因为小时候没有被父母无条件的爱过留下的后遗症,一生都没有安全感。即,要用一生去治愈童年。。。。。

Ishadow 发表于 10/11/2019 2:39:00 PM
海鲜
我也是这样的性格。 晚上睡不好觉。 心理素质特别差。 也一直再找改善的方法。
越来越好
是人就会有焦虑,只是程度不同而已,没有真正无忧无虑的人。告诉自己要想的开放的下,不要钻牛角尖,做好最坏的打算,争取最好的结果,其他就听天由命爱咋咋地吧。
swipernoswiping
我觉得容易焦虑的人通常对自己的要求比较高,有点完美主义。对于自己没法控制的事情就会焦虑了。谋事在人 成事在天,想清楚这个会不会好一些。另外,多运动,多晒太阳,把心放宽一点。
youxiemimang
我从来还没有因为什么失眠过
不过我觉得焦虑是性格啊 我妈妈焦虑失眠
pkq
等绿卡,买房子本来就是很焦虑的事情。理解你。很多人都一样

知道很多人都和你一样焦虑,就会好一点
茉莉茉莉和茉莉
心理学家告诉我们说,这是因为小时候没有被父母无条件的爱过留下的后遗症,一生都没有安全感。即,要用一生去治愈童年。。。。。
Ishadow 发表于 10/11/2019 2:39:57 PM

还有这么一说?我总当我是遗传,因为我妈也是容易焦虑的人,什么事情都要安排的定定地,会为一点小事烦恼,经常和我说为了什么睡不着。。。
我不想像她那样,但是很难控制好自己。。。
Jiaz
有句俗话:天要下雨,娘要嫁人,随他去吧
cici18
焦虑是一种情绪特质,不是啥疾病。这种情绪会影响下一代,不是‘遗传’。影响多少跟下一代的情绪免疫特质有关。我被我母亲焦虑影响比我弟大很多。我女儿被我的焦虑情绪影响比我儿子有多很多
gorgeousfox
和lz有同样的问题, 进来学习下
bonton
meditation
3g_KissMe 发表于 10/11/2019 3:06:29 PM

也正想说,练练冥想,感觉会有用
jjguan
这个也不全适用。以我自己的例子,我小时候是被父母疼爱照顾的很好的,但是父母能力有限,脱离家庭独立后,我到一线城市上大学读研,准备出国时,焦虑就开始跟随了。因为父母爱莫能助,也不懂我在忙些什么。我在离家千里的地方读书找工作,他们完全帮不上,出国后转专业找工作,没有工作时捉襟见肘,后来申请绿卡攒钱买房,都超出了他们理解和能帮助的范围。估计能被父母从下到大罩着的幸运儿也不多。

我的体会是人只要有一天成为自己的依靠,不能把责任推到别人身上,就难免焦虑。也是20-40焦虑了二十年,在什么都拥有了,孩子也稍微大些了,反复训练自己才把焦虑控制住的。其实很多时候就是让自己粗糙一些,什么最坏的结果都想好,每个人都是宇宙尘埃,迟早灰飞烟灭,就没什么事是大不了的。

friendmm 发表于 10/11/2019 3:22:48 PM


冒个泡;“能被父母从下到大罩着” 和“得到父母无条件的爱”是两回事哈。
jjguan
心理学上,焦虑一般是你在尝试压抑自己真实的感情,比如,愤怒,恐惧。有些事情不是你的责任,你也揽自己身上,可能你有别的困难但是在尝试转移矛盾。焦虑本身不是一种基本的感情,如果你尝试detach with your true emotion,越尝试压抑感情,你会觉得越焦虑。
magicbaby 发表于 10/11/2019 3:30:53 PM


决定这个mm讲的很对!
sf49ers
我也是这种性格,做什么都想准备的很全面而且会提前很久开始谋划,然后就恨不得立刻得到结果。我倒不期望一定得到正面的结果,就是无法忍耐等待的过程,常常因为无助的等待而焦虑。我从小家庭幸福没有压力我父母也没有这种焦虑的问题。
pattyandbump
心理学家告诉我们说,这是因为小时候没有被父母无条件的爱过留下的后遗症,一生都没有安全感。即,要用一生去治愈童年。。。。。
Ishadow 发表于 10/11/2019 2:39:57 PM [/url]


觉得没道理,我原生家庭很好,可是我就是容易焦虑,我公婆无视我老公连他几岁估计都不记得了,他却完全不焦虑。我分析了下,我对自己要求高,他随性散漫,这种个性,大部分是天生的,不是父母无条件爱就可以改变的。我儿子两岁多,我俩都无条件爱他,可是他自推以及完美主义已经很明显了,玩一个识字的app,都不允许自己答错。
sf49ers
回复 29楼pattyandbump的帖子

我觉得周围的人越不焦虑,我越焦虑,就是皇上不急太监急。。。
h
hippocampus
我觉得容易焦虑的人通常对自己的要求比较高,有点完美主义。对于自己没法控制的事情就会焦虑了。谋事在人 成事在天,想清楚这个会不会好一些。另外,多运动,多晒太阳,把心放宽一点。
swipernoswiping 发表于 10/11/2019 3:42:13 PM


同意。我也经常焦虑,就是做什么事情都想力争完美。买个东西要调查研究哪个牌子最适合,出去旅游要很细致地安排计划,请朋友做客也是一定提前打扫卫生列好食物清单。。。一旦计划打乱就会有很大的挫折感。我的对策就是减少购物,减少长途旅游,减少请客,减少一切要费脑的事情。。
pattyandbump
回复 29楼pattyandbump的帖子

我觉得周围的人越不焦虑,我越焦虑,就是皇上不急太监急。。。
sf49ers 发表于 10/11/2019 4:43:18 PM [/url]


我的焦虑倒是和我老公不焦虑去没啥关系,他的不焦虑一定程度上起缓解了我的焦虑
pattyandbump
我觉得容易焦虑的人通常对自己的要求比较高,有点完美主义。对于自己没法控制的事情就会焦虑了。谋事在人 成事在天,想清楚这个会不会好一些。另外,多运动,多晒太阳,把心放宽一点。
swipernoswiping 发表于 10/11/2019 3:42:13 PM

认同,我的缓解方式就是运动,长跑,kickboxing,hiking
sf49ers
回复 31楼hippocampus的帖子

现在这种需要提前策划的事我都尽量交给我老公,不然我能从开始计划那天焦虑半年。而且买东西我尽量不想着要买最合适的价位了,不然想着找deal能折磨死我。
能酱的立秋
每家都会有一个焦虑一个不焦虑
然后又因为对方的焦虑/不焦虑各自向两个极端靠近
我们家我老公比我焦虑太多
我是那种凡事不着急不行就立马撤
有损失也无所谓的自由散漫型
但是今年也爆发了焦虑症
大概因为人在海外凡事靠自己又有俩孩子再加家里的一些事故
后半年自己慢慢调整好了
还是性格为主吧能自己调节的都调节过来了
话说美国有没有焦虑症互助小组
很想让队友去参加一个
feifeiduan
不知道有没有姐妹是像我这样,容易为很多自己其实无法控制的事情焦虑。感觉这也不是从小就有的,但感觉自从决定来美国后,这种感觉就经常伴随我。从等托福分数的时候焦虑,到申请等消息焦虑(一夜夜睡不着直到拿到offer),到在美国找工作的焦虑,换工作焦虑,老公找工作我也焦虑,老公EB1等消息的焦虑,然后我们买房子下offer也焦虑,现在卖房子(投资房)还是焦虑。
这种焦虑就是一种时刻想着这件事情,无法特别专心于平时的生活工作,特别希望眼前的这件事情很快能有个结果,而事情又不在我的控制之中很无力却又很心焦的一种感觉。我知道是自己性格的不好,我老公说我这样属于急功近利,要风就是雨。我也特别想改进,让自己不那么累,专注于生活而不是眼前的没有结果的东西,否则一直为一件又一件事情焦虑,一生很快就过完了。我经常和自己说“得之我幸,不得我命”,“盯着看的水烧不开”等等,但是有时就有用一会,大部分时候还是没怎么缓解。
求助大家有什么能够改变自己这样性格的方法,谢谢!
茉莉茉莉和茉莉 发表于 10/11/2019 2:29:37 PM


以后每次感觉到自己焦虑的时候:

首先,先明确这种性格好过那种吃饱混天黑,家里只有5块钱今晚先拿出去买把花儿,然后美其名曰钱都花完了就能置之死地而后生的那种性格,这种性格能改就改,不能改就坦然接受。

其次,这种性格大部分是由对今后前途或者事态发展的不确定性而来的。具体举例子找工作不确定工作是不是找得到就会焦虑,买房子不确定房子买得到买不到就会焦虑,等等等等。

这两件事明确以后,跳出让你当时焦虑的那个具体事件,仔细回想一下之前让你焦虑的具体事件以及它们的结果。比如曾经很焦虑找不到工作,最后找到了,曾经很焦虑抢不到房子,最后抢到了,再回想一下在工作没找到,房子没买成之前你自己那种焦虑的感觉,然后再想想你刚刚这个不确定事情的焦虑的感觉,你会发现原来是一样一样的。

然后再开始回想工作找到了,房子买到了以后你想自己的担忧多多余或者多没用,再联系到你当时那件具体事件的担忧,你就会发现这个正在进行时的焦虑原来一样不超脱。

一次联想联系不上,重新联想联系第二次。慢慢的你的过度焦虑感会有很大改善。

而且还有一点要明确,你是要把你的焦虑感控制在适中而不是完全抹杀掉,所以你碰到事情还有焦虑感应该对自己予以肯定,只是提醒自己别太过,而不是一感到自己稍有焦虑感久立刻慌了阵脚。
田园将芜胡不归
多看历史书。。。
i
impooh


以后每次感觉到自己焦虑的时候:

首先,先明确这种性格好过那种吃饱混天黑,家里只有5块钱今晚先拿出去买把花儿,然后美其名曰钱都花完了就能置之死地而后生的那种性格,这种性格能改就改,不能改就坦然接受。

其次,这种性格大部分是由对今后前途或者事态发展的不确定性而来的。具体举例子找工作不确定工作是不是找得到就会焦虑,买房子不确定房子买得到买不到就会焦虑,等等等等。

这两件事明确以后,跳出让你当时焦虑的那个具体事件,仔细回想一下之前让你焦虑的具体事件以及它们的结果。比如曾经很焦虑找不到工作,最后找到了,曾经很焦虑抢不到房子,最后抢到了,再回想一下在工作没找到,房子没买成之前你自己那种焦虑的感觉,然后再想想你刚刚这个不确定事情的焦虑的感觉,你会发现原来是一样一样的。

然后再开始回想工作找到了,房子买到了以后你想自己的担忧多多余或者多没用,再联系到你当时那件具体事件的担忧,你就会发现这个正在进行时的焦虑原来一样不超脱。

一次联想联系不上,重新联想联系第二次。慢慢的你的过度焦虑感会有很大改善。

而且还有一点要明确,你是要把你的焦虑感控制在适中而不是完全抹杀掉,所以你碰到事情还有焦虑感应该对自己予以肯定,只是提醒自己别太过,而不是一感到自己稍有焦虑感久立刻慌了阵脚。

feifeiduan 发表于 10/11/2019 5:09:43 PM

觉得这个说得非常好,mark学习
茉莉茉莉和茉莉
谢谢各位的经验和分享!
C
Confuse
看历史挺好,控制情绪也挺好,最有用的对我还是信基督教。因为神的力量超越人的力量,那种来自神的平安是立刻也不需努力思想的。他给就是给了。
每天都
该用户帖子内容已被管理员屏蔽
每天都
该用户帖子内容已被管理员屏蔽
每天都
该用户帖子内容已被管理员屏蔽
每天都
该用户帖子内容已被管理员屏蔽
每天都
该用户帖子内容已被管理员屏蔽
j
jsq
这个也不全适用。以我自己的例子,我小时候是被父母疼爱照顾的很好的,但是父母能力有限,脱离家庭独立后,我到一线城市上大学读研,准备出国时,焦虑就开始跟随了。因为父母爱莫能助,也不懂我在忙些什么。我在离家千里的地方读书找工作,他们完全帮不上,出国后转专业找工作,没有工作时捉襟见肘,后来申请绿卡攒钱买房,都超出了他们理解和能帮助的范围。估计能被父母从下到大罩着的幸运儿也不多。

我的体会是人只要有一天成为自己的依靠,不能把责任推到别人身上,就难免焦虑。也是20-40焦虑了二十年,在什么都拥有了,孩子也稍微大些了,反复训练自己才把焦虑控制住的。其实很多时候就是让自己粗糙一些,什么最坏的结果都想好,每个人都是宇宙尘埃,迟早灰飞烟灭,就没什么事是大不了的。

friendmm 发表于 10/11/2019 3:22:48 PM


是这样的,一旦成为自己甚至别人依靠的那个人,有责任感心不大的人就比较容易焦虑,主要和天生的性格有关,现在真是什么都要来一句”用一生治愈童年“,什么都要推到父母头上。

我是告诉自己,如果想这件事可以帮助我达到想要的目的,我就使劲想,如果改变不了任何事,那我干嘛费这个时间精力去想,这不是自虐吗?
e
emmachang
等mm经历了完全不在自己掌握之中的事,认识到焦虑无用的时候,就好了。
showmm
wow,童年好关键
jadechen
养猫,学习猫的生活态度
aishiteru
世上本无事, 庸人多自扰。你甘心自己做个特别庸的庸人吗?

都是受过教育的, 别头发长见识短。看远一点, 看大方向,把自己无法控制的事情交给命运。
meshell
心不大的人进来学习。
b
bepatient
信仰
心如平原驰马
冥想
xiaodao
你老公受罪啊
lycheeberry
me too ..
friendmm
我就是说即使拥有父母无条件的爱,并不会孩子因此就不焦虑。
比如你很期待一份工作,或者希望绿卡快点下来,你父母说无论怎样我们都爱你,能缓解你的焦虑吗?
很多时候焦虑就是因为特别在乎,对自己有要求,有自己想实现却又不在掌握的目标,这个时候父母的无条件的爱相关吗?

冒个泡;“能被父母从下到大罩着” 和“得到父母无条件的爱”是两回事哈。

jjguan 发表于 10/11/2019 4:34:00 PM
pattyandbump
回复 2楼friendmm的帖子

对,我也特别不认同把一切事情归结于原生家庭这种理论
dllds
同样不觉得这是原生家庭的影响,只是人和人的性格不同。
我觉得还有一种办法是接受焦虑,认同自己有焦虑的权利,反而能够move on
很多时候,自己一焦虑就会怪自己,反而陷入更深的焦虑。可是人生确实有很多事情是让人焦虑的啊,每个人都会碰到,每个年龄段也都会有不同的焦虑。如果自己焦虑,不要总是blame自己,接受这种焦虑才能慢慢走出来。
与此同时,冥想、水边散步、做自己想做的事情,都可以转移注意力,慢慢缓解焦虑。
cjlmxbt
最大问题是想太多,越想越焦虑
cydblu
哈哈哈😂你俩也是没头脑和不高兴啊!握手🤝
Baguette
我也有过,后来生了一次病,突然就觉得之前焦虑的事一点不值得,健康活着就很好了 ---发自Huaren 官方 iOS APP
cmprk
楼主你记得自己什么时候开始焦虑的吗?读博?工作?谈恋爱?结婚?
magou2748
不知道有没有姐妹是像我这样,容易为很多自己其实无法控制的事情焦虑。感觉这也不是从小就有的,但感觉自从决定来美国后,这种感觉就经常伴随我。从等托福分数的时候焦虑,到申请等消息焦虑(一夜夜睡不着直到拿到offer),到在美国找工作的焦虑,换工作焦虑,老公找工作我也焦虑,老公EB1等消息的焦虑,然后我们买房子下offer也焦虑,现在卖房子(投资房)还是焦虑。
这种焦虑就是一种时刻想着这件事情,无法特别专心于平时的生活工作,特别希望眼前的这件事情很快能有个结果,而事情又不在我的控制之中很无力却又很心焦的一种感觉。我知道是自己性格的不好,我老公说我这样属于急功近利,要风就是雨。我也特别想改进,让自己不那么累,专注于生活而不是眼前的没有结果的东西,否则一直为一件又一件事情焦虑,一生很快就过完了。我经常和自己说“得之我幸,不得我命”,“盯着看的水烧不开”等等,但是有时就有用一会,大部分时候还是没怎么缓解。
求助大家有什么能够改变自己这样性格的方法,谢谢!
茉莉茉莉和茉莉 发表于 10/11/2019 2:29:37 PM

我 这完全说的就是我。只要有一点点事情无法控制或者不是按照自己之前的计划进行 就焦虑无比 失眠生气
cmprk
我以前没心没肺的过的很开心,自从经历了一些事之后还有随着年纪增长慢慢变成了像我爸那样爱焦虑的人。但我觉得他对我的影响很大,一定程度导致了我现在的状态。这也是我不想要孩子的主要原因
magou2748
我以前没心没肺的过的很开心,自从经历了一些事之后还有随着年纪增长慢慢变成了像我爸那样爱焦虑的人。但我觉得他对我的影响很大,一定程度导致了我现在的状态。这也是我不想要孩子的主要原因
cmprk 发表于 10/11/2019 9:47:26 PM

原来有这么多焦虑的人啊。而且大家都好像。我以前也不会焦虑。自从开始上班了以后就焦虑 其实工作压力也不是很大。也不知道为啥焦虑。慢慢滴就是一点点小事没有按照我预想的方向走 或者事情不是我能决定的时候 就超级超级超级焦虑。
g
gblinda
不知道有没有姐妹是像我这样,容易为很多自己其实无法控制的事情焦虑。感觉这也不是从小就有的,但感觉自从决定来美国后,这种感觉就经常伴随我。从等托福分数的时候焦虑,到申请等消息焦虑(一夜夜睡不着直到拿到offer),到在美国找工作的焦虑,换工作焦虑,老公找工作我也焦虑,老公EB1等消息的焦虑,然后我们买房子下offer也焦虑,现在卖房子(投资房)还是焦虑。
这种焦虑就是一种时刻想着这件事情,无法特别专心于平时的生活工作,特别希望眼前的这件事情很快能有个结果,而事情又不在我的控制之中很无力却又很心焦的一种感觉。我知道是自己性格的不好,我老公说我这样属于急功近利,要风就是雨。我也特别想改进,让自己不那么累,专注于生活而不是眼前的没有结果的东西,否则一直为一件又一件事情焦虑,一生很快就过完了。我经常和自己说“得之我幸,不得我命”,“盯着看的水烧不开”等等,但是有时就有用一会,大部分时候还是没怎么缓解。
求助大家有什么能够改变自己这样性格的方法,谢谢!
茉莉茉莉和茉莉 发表于 10/11/2019 2:29:37 PM

我以前在国内不焦虑,万事不愁。在这边读了书以后开始焦虑的,专业太坑,一直焦虑找工作办绿卡,找到工作又焦虑promote和跳槽,有了娃以后加上培养娃买房,就很少有不焦虑的时候。工作和经济上确实没安全感,但我lg就不焦虑,虽然都在同一个坑里
Ethangirl
计划长途旅行怎么会变成焦虑呢?这难道不是旅行最好玩的部分?真去了其实也就那么回事。计划的过程可以了解当地文化景点,感觉是信息量大量涌入最激动人心的。


同意。我也经常焦虑,就是做什么事情都想力争完美。买个东西要调查研究哪个牌子最适合,出去旅游要很细致地安排计划,请朋友做客也是一定提前打扫卫生列好食物清单。。。一旦计划打乱就会有很大的挫折感。我的对策就是减少购物,减少长途旅游,减少请客,减少一切要费脑的事情。。

hippocampus 发表于 10/11/2019 4:43:00 PM
babysuger
人的性格问题 无解
xiaowenx
没办法吧。我天生爱焦虑 感觉和遗传有关。我lg就是天生乐天派死到临头都不焦虑那种。我俩经常说我们就是没头脑和不高兴。
amberhoho 发表于 10/11/2019 2:52:07 PM

re
uknowlan
LZ有没有发现,等托福分数-申请学校-工作-EB1-买房子-卖投资房,这些事情都是让你有发展或者更好收益的事情。同意楼上一些朋友的看法,这是因为LZ对于自己有一定要求,且对生活有追求。其实我也会在面对考试或者工作的一些事情,想要一次性成功或者快点看到结果。但把自己弄焦虑就不太好了,会影响到这件事以外你在其他事上的进展,也会影响自己的情绪。一定要试着去调节自己的情绪,比如做一些慢节奏、令自己舒服的事情。或是寻找专业心理咨询师的帮助,采取有步骤、随时反馈进度的暴露疗法。该方法的关键在于当你能在控制其他因素的情况下,主动地、有计划地接近、进入你所恐惧的情境,熟悉它、攻克它。LZ不妨一试。
风吹鸡蛋壳
这层主说的很好,我也是这种心路。出国后老公每次换地方我为了跟他走都得丢工作甚至改专业,一开始很焦虑不安觉得没希望,经历好几次后现在已经很坦然地接受命运的安排了。有时候即使无故丢了工作,也很平静面对,很快又能找到。




以后每次感觉到自己焦虑的时候:

首先,先明确这种性格好过那种吃饱混天黑,家里只有5块钱今晚先拿出去买把花儿,然后美其名曰钱都花完了就能置之死地而后生的那种性格,这种性格能改就改,不能改就坦然接受。

其次,这种性格大部分是由对今后前途或者事态发展的不确定性而来的。具体举例子找工作不确定工作是不是找得到就会焦虑,买房子不确定房子买得到买不到就会焦虑,等等等等。

这两件事明确以后,跳出让你当时焦虑的那个具体事件,仔细回想一下之前让你焦虑的具体事件以及它们的结果。比如曾经很焦虑找不到工作,最后找到了,曾经很焦虑抢不到房子,最后抢到了,再回想一下在工作没找到,房子没买成之前你自己那种焦虑的感觉,然后再想想你刚刚这个不确定事情的焦虑的感觉,你会发现原来是一样一样的。

然后再开始回想工作找到了,房子买到了以后你想自己的担忧多多余或者多没用,再联系到你当时那件具体事件的担忧,你就会发现这个正在进行时的焦虑原来一样不超脱。

一次联想联系不上,重新联想联系第二次。慢慢的你的过度焦虑感会有很大改善。

而且还有一点要明确,你是要把你的焦虑感控制在适中而不是完全抹杀掉,所以你碰到事情还有焦虑感应该对自己予以肯定,只是提醒自己别太过,而不是一感到自己稍有焦虑感久立刻慌了阵脚。

feifeiduan 发表于 10/11/2019 5:09:43 PM
miamivivian
我觉得我父母很爱我啊 可是遇到楼主说的那些事情 还是会焦虑
clockclock 发表于 10/11/2019 3:04:58 PM

我也是 我父母对我特别好 但是我还是容易焦虑。。。尤其是孩子的事情
RedCrayon
我很会焦虑。长途旅行很容易触发,但我又经常long trips。对我管用的是hiking, 在漂亮的大自然里会感觉自己那点儿concern非常渺小。
RedCrayon
计划长途旅行怎么会变成焦虑呢?这难道不是旅行最好玩的部分?真去了其实也就那么回事。计划的过程可以了解当地文化景点,感觉是信息量大量涌入最激动人心的。Ethangirl 发表于 10/11/2019 10:14:19 PM


长途旅行不可控不可预见的事情非常多。对于我这种不喜欢surprise的性格蛮挑战的
wchippo
我也是焦虑诶。感觉是遗传。我妈就焦虑,大事小事都各种担忧。遗传加上潜移默化
aullik
我也是会焦虑的那种,虽然老爸和男人都让我relax。后来经历的各种破事儿多了就发现确实除了生死没有大事。曾经在阿尔卑斯上camping结果遇到暴雨,当晚在帐篷里根本不敢想象如果帐篷顺着大雨滑下去是不是就挂了。第二天差点走错路进了雾气重重的悬崖边,还好有野性鼻子灵敏的同行伙伴指对了方向。没有说要让楼主去经历奇怪的事情,但确实看到的不受自己掌控的情况越多,然后过去了,就会渐渐的在焦虑发生后自己可以自己告诉自己放松,然后就该干嘛干嘛啦。worry not help感觉是经典台词啊~
牛牛牛牛
我也有过,后来生了一次病,突然就觉得之前焦虑的事一点不值得,健康活着就很好了
florrie522
来看看 我也是爱操心的性格。。。
g
grace1025
回复 7楼clockclock的帖子

你父母可能是爱你的,但是不一定会在你幼年的时候出现你需要慰藉的时候给你鼓励和慰藉什么,the road less travelled里面说过。。。我也觉得我妈很爱我,但是我并不认为她在养育我这件事上做的很好,有的人就是这样,简单来说就是神经大条,心比较大……
didyouhear
有专门的therapy 针对behavior health ,理论上可以减轻焦虑,同时也有处方药


每家都会有一个焦虑一个不焦虑
然后又因为对方的焦虑/不焦虑各自向两个极端靠近
我们家我老公比我焦虑太多
我是那种凡事不着急不行就立马撤
有损失也无所谓的自由散漫型
但是今年也爆发了焦虑症
大概因为人在海外凡事靠自己又有俩孩子再加家里的一些事故
后半年自己慢慢调整好了
还是性格为主吧能自己调节的都调节过来了
话说美国有没有焦虑症互助小组
很想让队友去参加一个

能酱的立秋 发表于 10/11/2019 5:08:00 PM
g
grace1025
很简单,遇一两次大挫折,就好了,楼主估计这辈子没遇到过啥事,心理不够强大
公用马甲5
感觉你有轻微的焦虑症,试试“深田疗法”, 网上可以搜到的
jiajia2018
有同感。

一是接受自己,存在即合理。

然后,学会从远处,从未来看问题。把问题看淡看小。

再者,学会了解自己焦虑背后的真正原因,找到解药。
大胖纸
进来学习 ! ---发自Huaren 官方 iOS APP
Yanguilaishi

原来有这么多焦虑的人啊。而且大家都好像。我以前也不会焦虑。自从开始上班了以后就焦虑 其实工作压力也不是很大。也不知道为啥焦虑。慢慢滴就是一点点小事没有按照我预想的方向走 或者事情不是我能决定的时候 就超级超级超级焦虑。

magou2748 发表于 10/11/2019 9:50:54 PM

同感,我也是这样。上学时候觉得学习都在自己掌握中,上班以后,尤其脱离entry level之后,就不是完全自己能控制的了
annehathaway
遇到几次真正的大事,有峰回路转,有生离死别,便再也不觉得眼前那点破事值得焦虑了。常怀感恩之心,感恩所拥有的,便会降低不能控制的情形所带来的焦虑。
弹指芳华
哎我也是容易焦虑
只能一点点修炼自己
无声中沉寂
我可能随我爸 以前也比较容易焦虑 因为他老训练我“人无远虑必有近忧”。但是后来变成病态 以至于几近抑郁之时 我特别反感这种心态 我问身边朋友如何克服rumination, 他们说你就不要想那件事啊 我说我做不到不想啊!后来经历了更大的挫折和彻底的打破又再重建的过程 我发觉现在的我可以做到不想了。不是说了么 放不下手是因为还不够烫。要说该 除非有更大的挫折 很难改。算了 这种性格也有好处 live with it也可以的。
妈妈爱娃娃
我以前也很焦虑,觉得是性格随我妈,喜欢乱着急。
直到我遇到了他们,公司部门经理和同事小姐姐,我体会到了人生中从未有过的轻松和自在,明白了宽容和关爱的力量。焦虑是因为自己从未被这样宽容地对待过,一直生活在父母的高压力高期望值下面,但这并不表示父母不爱自己。
所以缓解焦虑的方法是,给自己减压,寻求老公/老婆和孩子的宽容和关爱。
希望对楼主有用一二。
angelamela
马克马克
rubi
首先楼主意识到了这个问题,就已经是一大进步。然后就是要一点点修炼自己的内心,对自己更有信心和宽容一点吧,也要学习一下放松,放下执念,活在当下,试着与情绪detach,而不是被情绪控制。一切都会更好的,相信自己,相信你的命运。
b
benita_cat
我家是我老公操心。我觉得焦虑是不是因为太在意了。对很多事情都要求很高啊。我本来就比较随意的性格。得过一次病,担心会死之后,觉得能活着陪孩子长大就很知足了。所以对其他事情更不那么在意了。
Weronika
资深病友前来学习
cmprk
很有道理

首先楼主意识到了这个问题,就已经是一大进步。然后就是要一点点修炼自己的内心,对自己更有信心和宽容一点吧,也要学习一下放松,放下执念,活在当下,试着与情绪detach,而不是被情绪控制。一切都会更好的,相信自己,相信你的命运。
rubi 发表于 10/12/2019 7:51:18 AM
我是八卦的马甲
理解,还经历过同时几件焦虑事情发生,周围美国同事会顶不住压力想开枪自杀的。

人年纪越大,越容易经历的是,一旦有很近的人去世的时候,真的是觉得一辈子一晃就过了。

周围有莫奇妙突然走的悄无声息,有走的时候上万人怀念的。每个人的价值观不同,但是对于人生和这辈子的态度很正的那部分,是很值得学习的。人生,社会是一堂课,无论多少岁都要学习,我不敢打包票所有人生都会遇到这样的经历,但是真的能从别人那里学习很多。
pingxingyuzhou
我也是爱焦虑的人。半夜醒来经常因为各种想法睡不回去。工作的,家务的,各种事。