大家在网上有发现什么特别好的力量训练课表吗？

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网上不可能有适合你的力量训练。 这种训练需要对你进行初始测试， 有针对性的设计动作。 那种适合普罗大众的一定是不疼不痒的， 伤不到任何人， 也练不出任何人的。

参考thinner leaner stronger