她的基础波比跳( LV2)动作不标准，标准的应该是这样: say_cheese 发表于 10/11/2019 11:54:55 AM
这些动作对膝盖特别不好吧。因为膝盖问题， 现在主要练和仰卧起坐类似的动作：-（ cocojj 发表于 10/11/2019 10:10:16 PM
不管怎么说，先mark了 Acre 发表于 10/11/2019 10:43:59 AM
像是强度一个比一个大！ whohh 发表于 10/11/2019 9:48:58 AM
她的基础波比跳( LV2)动作不标准，标准的应该是这样: say_cheese 发表于 10/11/2019 11:54:00 AM
一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。
LV、1
LV、2
LV、3
LV、4
LV、5
LV、6
LV、7
LV、8
LV、9
LV、10
当然你也可以
进行以下30天立卧撑挑战，
选取一个动作每天进行练习即可。
挑战训练，
请根据自身实际情况安排，
循序渐进切勿蛮练以免受伤。
注：DAY1为第一天、5BURPEES为5个立卧撑
Bilateral Burpee
Bar-facing burpee
Burpee box jump over
等等
因为膝盖问题， 现在主要练和仰卧起坐类似的动作：-（
这个太夸张了，从没见过贴着地的版本
我也是膝盖不好，作Burpee只能做一两个，膝盖发出的Noise实在让自己太不安心了