几个月来的变化

健身小白, early 30s, 胖到5月份的某一天突然决定减肥/健身。从偶尔轻断食开始改变饮食，习惯，慢慢加上锻炼。

锻炼都在家，主要follow周六野。7月开始每周6天或者7天每天锻炼。从低强度一组动作做的晃晃悠悠，到现在几个workout一起做，有氧无氧都有。

每天起床第一件事量体重，买了一个fitbit检测卡路里 消耗和运动各种参数检测。一下是这几个月的数据。

07/15:
腰: 33
胯: 38
大腿: 21.75
小腿: 14
大臂: 11

08/01:
腰: 31.7
胯: 37
大腿: 22.5
小腿和大臂不变

09/05:
腰: 30.5
胯: 36.5
大腿: 22
小腿: 13.75
大臂: 10.75

10/07:
腰: 30
胯: 35.6
大腿: 20
小腿和大臂不变

身高5.6, 原来体重154，现在133.现在吃的还是比原来少很多，而且会比较注意多摄入蛋白质。

大家腰腹都会隔天锻炼还是每天都练?

跟楼主差不多高，145磅减到130磅，可是大臂一点没变化，还是那么粗，快气哭了

楼主九月份做什么了，为什么大腿一下瘦了那么多？

我也喜欢周六野的workout. 都很短还蛮好在家自己做的

腰每天都练 这个身高133还是偏胖的
个人感觉是 戒碳水容易瘦腰

加油

回复 5楼xh_123的帖子

我最近也在戒，希望有效果

楼主九月份做什么了，为什么大腿一下瘦了那么多？
MsCatty 发表于 10/11/2019 1:20:10 AM

co-ask

回复 3楼MsCatty的帖子

具体干嘛记不得了。但是差不多每天4-5个Zoey 的workout,锻炼身体各个部位，加上hiit和偶尔间歇穿插进去的跑步。我感觉很多锻炼都会顺便练到腿，尤其是站着的。还有就是我的字体脂肪分布，苹果型身材，腿上原本不是重灾区🤣🤣

苹果身材都这样。

跟楼主差不多高，145磅减到130磅，可是大臂一点没变化，还是那么粗，快气哭了

米糊糊 发表于 10/11/2019 1:01:00 AM

这个围度的单位是什么？

Inch.... .

腰每天都练 这个身高133还是偏胖的
个人感觉是 戒碳水容易瘦腰

xh_123 发表于 10/11/2019 3:30:04 AM

170CM, 133LB算是瘦子了好吧

同喜欢zoey～