几个月来的变化

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楼主 (北美华人网)
健身小白, early 30s, 胖到5月份的某一天突然决定减肥/健身。从偶尔轻断食开始改变饮食,习惯,慢慢加上锻炼。

锻炼都在家,主要follow周六野。7月开始每周6天或者7天每天锻炼。从低强度一组动作做的晃晃悠悠,到现在几个workout一起做,有氧无氧都有。

每天起床第一件事量体重,买了一个fitbit检测卡路里 消耗和运动各种参数检测。一下是这几个月的数据。

07/15:
腰: 33
胯: 38
大腿: 21.75
小腿: 14
大臂: 11

08/01:
腰: 31.7
胯: 37
大腿: 22.5
小腿和大臂不变

09/05:
腰: 30.5
胯: 36.5
大腿: 22
小腿: 13.75
大臂: 10.75

10/07:
腰: 30
胯: 35.6
大腿: 20
小腿和大臂不变

身高5.6, 原来体重154,现在133.现在吃的还是比原来少很多,而且会比较注意多摄入蛋白质。

大家腰腹都会隔天锻炼还是每天都练?
米糊糊
跟楼主差不多高,145磅减到130磅,可是大臂一点没变化,还是那么粗,快气哭了
MsCatty
楼主九月份做什么了,为什么大腿一下瘦了那么多?
lovemydog99
我也喜欢周六野的workout. 都很短还蛮好在家自己做的
xh_123
腰每天都练 这个身高133还是偏胖的
个人感觉是 戒碳水容易瘦腰
kaiselin
加油
kaiselin
回复 5楼xh_123的帖子

我最近也在戒,希望有效果
danaz
楼主九月份做什么了,为什么大腿一下瘦了那么多?
MsCatty 发表于 10/11/2019 1:20:10 AM

co-ask
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回复 3楼MsCatty的帖子

具体干嘛记不得了。但是差不多每天4-5个Zoey 的workout,锻炼身体各个部位,加上hiit和偶尔间歇穿插进去的跑步。我感觉很多锻炼都会顺便练到腿,尤其是站着的。还有就是我的字体脂肪分布,苹果型身材,腿上原本不是重灾区🤣🤣
limeridge
苹果身材都这样。


跟楼主差不多高,145磅减到130磅,可是大臂一点没变化,还是那么粗,快气哭了

米糊糊 发表于 10/11/2019 1:01:00 AM
aishiteru
这个围度的单位是什么?
Onemorecookie
Inch.... .
sparklingwater
腰每天都练 这个身高133还是偏胖的
个人感觉是 戒碳水容易瘦腰

xh_123 发表于 10/11/2019 3:30:04 AM


170CM, 133LB算是瘦子了好吧
dandyo
同喜欢zoey~