（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
作为一个天生情绪化的人，从青春期的怀疑自己，到接受和学会跟情绪共处，中间经历了不断的观察，内省，学习，和调整。分享几点： （1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。 一颗冲动感性的内心，需要一个更强大和稳定的理性去保驾护航。
（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
作为一个天生情绪化的人，从青春期的怀疑自己，到接受和学会跟情绪共处，中间经历了不断的观察，内省，学习，和调整。分享几点： （1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。 一颗冲动感性的内心，需要一个更强大和稳定的理性去保驾护航。
作为一个天生情绪化的人，从青春期的怀疑自己，到接受和学会跟情绪共处，中间经历了不断的观察，内省，学习，和调整。分享几点： （1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。 （2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。 （3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。 （4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。 一颗冲动感性的内心，需要一个更强大和稳定的理性去保驾护航。
版上有没有MM， 天生就是很情绪化的，请教大家后天怎么管理情绪？
小朋友天生都是很情绪化的
关键看爸妈怎么教
一般到三岁开始有点懂
五岁应该大部分能控制自己情绪了
关键要知道，你是想发泄一下，还是想解决问题
发泄归发泄
解决归解决 ---发自Huaren 官方 iOS APP
情绪来啦 出去走一走会好一点，写日记发泄一下
这种人我绝对能躲多远就躲多远，但不是因为她没有激情
后来老妈得了大病十分悲伤 不得不面对后慢慢走出来后 情绪化不治而愈
every cloud has a silver lining...
我的经验，这种东西很可能不是天生，比如我教娃的时候，不由自主的想起来以前父母对自己很mean，就会忽然很生气，然而气的对象其实是父母，找到情绪真正的来源，才能提醒自己并不是娃让我们生气哟。供参考。
情绪化绝对不是天生的。我认为国人教育最大的缺陷就是不知道控制情绪。美国这边学校教育出来的明显好太多太多。
把情绪和做事分开了就好了，比如难受，哭一场可以，找人说一通可以，
但是不说过头话，不做过头事。比如我要离婚！我要辞职！我马上就离！我马上就辞！
（1）世界首先是物质的，情绪的产生有很多生理基础。所以最重要也是容易忽略的一点，就是坚持每天健康的生活习惯和良好的饮食作息。每天作息规律，不论工作日节假日都要差不多统一时间入睡起床，因为生物钟紊乱的时候，情绪最容易失控。血糖波动大，也对情绪起落有相当大的影响。很多人心情低落的时候crave甜食就是这个道理。但如果你去吃甜食其实是饮鸠止渴，血糖升高带来的high过后那种withdraw会更厉害，严重会把你拖入抑郁。对于天生容易情绪化的人，更要每天吃高蛋白高脂肪早餐，对能一整天的精力管理，情绪管理都特别有用，什么cereal面包之类的根本不行。坚持运动就不说了。还有容易被忽略的一点是晒太阳，光照对改善情绪效果显著，尽量每天户外散步15分钟。
（2）有了这些基础，下面要做的是提高你自己情绪的awareness，了解自己，设置一个避免情绪踩雷的安全环境。很多人有时间管理的意识，事情提前作规划。但是情绪管理这一块忽略了，没有get on top of it，就容易被一天中发生的事情所带来的情绪牵着鼻子走。你要知道自己容易被trigger的点在哪里，提前想好策略绕开，避免周围人踩到你的雷区。比如假设你容易被早上磨蹭迟到的孩子惹火发脾气，可以重新审视一下整个flow怎么系统性改进，留些冗余空间，或者在你累的时候delegate给别人。避免在晚上疲劳或者血糖低的时候做容易触发情绪的事情。早上提前起床花10分钟meditate，深呼吸，大脑放空，想想这一天会有什么美好的事情等着你，理想中的自己什么样子，理想中的孩子，家人，同事都是什么样。给自己画个美好的大饼洗脑，开启positive mode，用你的positive energy去影响周围人。
（3）准备好情绪失控以后的预备方案。对我来说脾气很好控制，停下来问自己两个问题就够了，一，我目的是什么，二，怎么做最有效，发脾气往往都不是答案。我主要是完美主义容易陷入焦虑，烦躁，伤感，自我怀疑的负面情绪。我的步骤:（a）强行给大脑关机去睡觉；（b）提醒自己情绪是暂时的，而且会在一定程度上distort reality，所以现在的feelings和judgement根本不可靠；很多事情不要take it personal，不用找太多失败的原因，fail fast and move on；（c）如果无法做到强行休息或者说服自己live with it，客观分析evaluate现在的情况，那些是我能做的，那些是我无法控制的，不能控制的部分let it go；对于能做的那部分任务细分，小本子一条条写下来；我还喜欢research某个问题的solution，哪怕是生活上的问题，你会发现这个世界上不是只有你一个人有这种情况，能做的有很多；光这一条基本就把人从幻想照进现实了；（d）还是不行，那就上distraction，干点别的分散注意力，这一条慎用，因为没有解决root cause，很可能把情绪扫进了地毯下面，过一阵又冒出来找你。还有一个小习惯，就是在你每次情绪化的时候document你的想法，比如对自己的看法，对未来的预期，过一段时间回头看，90%都是错误或者不现实的。这就是你下次不要相信脑子里那些混话的证据。
（4）充分欣赏自己情绪化带来的好处，才能在不好的一面发生时愿意承受。比如整个人全身心进入艺术中的时候，感觉全世界都是一个大剧场，一个人呆在隐形的bubble里与世隔绝，看着全世界天旋地转，经常有很多很强烈又奇妙的时空错乱的感受。这个时候人的外在是可以正常function的，但同时也感受着内在那种疯狂的力量。这种能力也可以transfer到负面情绪到来的时候，不再把情绪当作是个急着要解决的问题，不急着关闭，而是学会live with it。
一颗冲动感性的内心，需要一个更强大和稳定的理性去保驾护航。
你这个非常自相矛盾啊
没教就不会控制，美国教了就会，那不就说明情绪化是天生的吗 ---发自Huaren 官方 iOS APP
赞回复！
学习了！
zhe个真的要赞
没错。。。。很多人根本意识不到自己情绪化
也不矛盾。很多人情绪化是因为受了伤害而不自知
谢谢分享！ ---发自Huaren 官方 iOS APP
谢谢分享， 学习了😊 ---发自Huaren 官方 iOS APP
你这么理解也对。我是想说不要把情绪化归结为天生的原因，而是后天教养差的原因。
真的。脾气上来的时候不夸张的说自己都能感觉得到自己的身体变化，心跳加速，真是一股火从丹田直冲脑门，我都觉得自己能听到那噌的一声脾气上来了。
赞这个
👍，念心经也可以
我应该是相反的。我从小压抑自己的情绪不想麻烦别人只想和平共处，但是也从中学会了找到解压到方法和快速忘记事情的方法。很多事情也变得无所谓了但是也觉得没有必要去迎合别人了 该出口骂人就骂该维护自己就解释。
mm好棒
女生都有情绪化的时候，比如生理期，比如压力山大或者疲倦不堪的时候。这个回复真是超赞！要学习。。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
家里养娃的一定要教育孩子从小情绪管理，免得长大这么辛苦
可是教育孩子过程中，因为孩子的事情导致情绪化，这个怎么控制呢？
我就是非常不情绪化，基本不生气。
但是，我觉得这样也不好。我觉得楼里情绪化的mm们是真正的体会了人生，真的有激情。而我就是循规蹈矩的过日子。
关键要有抒发的渠道，而不是憋着
因为孩子带你走回过去，把你自己童年的创伤和痛苦暴露出来了（之前的几十年只是压抑着当鸵鸟而已）。这其实是件非常好的事情，因为这意味着你有机会把过去的伤痛真正疗愈。
最好的办法其实不是控制，是接纳，然后慢慢疏导。所以和孩子互动一旦发现自己情绪化的时候，可以先time out自己。然后呢，需要找好朋友或者心理咨询师去revisit那个激发你情绪化的场景，慢慢梳理自己当时的情绪，找出背后的真正原因并且释放掉过去的情绪淤积，再进一步总结你自己的情绪pattern，这样以后就可以慢慢act proactively。
关于这个，我特别要推荐一个hand-in-hand parenting。他们在40年的经验里，总结出5个特别简单易行的办法来帮助父母们克服育儿过程里遇见的各种挑战。我上面那段提到的就是他们five tools里面最基本的那个：父母首先take care of their own feelings。我本人从这种方法里获益匪浅，现在和孩子的关系非常融洽。这是hand in hand的网站https://www.handinhandparenting.org/，
他们有各种podcast和网络课程；如果你住在加州湾区，强烈建议你去上local in-person class: https://www.handinhandparenting.org/event_category/california/
这是founder写的书：
Listen: Five Simple Tools to Meet Your Everyday Parenting Challenges
https://www.amazon.com/Listen-Simple-Everyday-Parenting-Challenges/dp/0997459301/ref=sr_1_1?keywords=listening%3A+five+simple+tools&qid=1570596861&s=books&sr=1-1
mark
但是实施起来好困难
除非就是所谓的睁只眼闭只眼
饿了的时候，累了的时候，虽然自己不舒服但是需要帮助孩子学习etc的时候
把手中正在做的事情放一放？（比方在做饭的时候停火，无论做任何家务精疲力尽的时候马上停止自己去休息？帮孩子也不帮了，自己先去调整？）
说白了，自己过得太辛苦，总是缺一双手帮一把。
楼主请教如何控制，我只能说你设身处地为别人想想，就能控制住。但是你不是真心能消化的，是社会责任感让你憋着的，到最后你会很受伤会生病。除非这事有很大的补偿，比如你需要的人缘，你需要的事业金钱，你自己衡量吧，值不值得。
谢谢分享，太感谢了！我是一方面冲动感性，另一方面又压抑，很苦逼的人格，很晚才发现。不说和情绪共处，连基本的情绪识别都有问题，好笨。
暂时无视。除了生死，没有什么事情是大不了的，想通了这个，就不容易有情绪了。
睁只眼闭只眼是必需的，换个说法称其为“抓大放小”，你可能就接受了。累了就歇，有劲就干，顺其自然才能长久。
我不知道我是不是异类，如果有重大事件发生，或者重要谈话发生，我常常无意中就把可能的情景在脑子里过一遍，这个过程中我就会发现我可能爆发的点，然后我就先想好不会爆发的应对方法，结果就是事件真正发生的时候我不那么容易爆发。