姐妹们在做了无氧后，会酸痛的厉害吗？

姐妹们在做了无氧后，会酸痛的厉害吗？
除了多做有氧，拉伸，还有什么还的办法不让自己觉得特别酸痛？

谢谢大家

我也是最近举完都没觉得哪里酸痛，是不是强度不够，或者动作不对啊？

另外貌似拉伸，用foam roller揉一揉，还有喝点蛋白粉，都可以缓解酸痛的。

你这是刚开始练吗？肌肉还没拉开吧，先休息几天，以后练多就好了

不常练的（比如我自己）是会酸痛的

我一周五练，两个多月了，还是会痛，可能拉伸还不够，但实在没时间了

只有屁股，腿，肩痛，胸和背从来没有

酸，不痛。年龄越大恢复越慢 ---发自Huaren 官方 iOS APP

酸痛难道不是正常的吗？我每回做完第二三天都有微微酸痛，还暗暗自喜有效果呢，汗一个。。

因为有氧代谢不彻底或者来不及，产生乳酸了。过几天就好了