有孕期健身/跳Zumba的美妈吗？

没怀孕之前一直跳Zumba，跳的很用力那种，每节课大汗淋漓心跳超快。怀孕前三个月因为孕反没精力去跳，现在四个月想重新开始，不知道有没有人有类似经历？有什么特别要注意的吗？

Zumba 太剧烈了吧，我没怀孕都跳的气喘吁吁大汗淋漓的，我觉得你可以换瑜伽试试

我是Zumba 老师，建议妳去問問妳的醫生，每个人的身体健康状况都不一样，我见过跳到生産最後一个月的但不代表那也適合妳，最后所有要俯卧或仰卧的運動都不建议孕妇做. ---发自Huaren 官方 iOS APP

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谢谢，医生说可以运动。但我还是有点顾虑，所以想看看大家的经验，有什么要避免的

如果你以前一直运动我觉得问题应该不大，不过我是不敢心跳过快，建议你在机器上跑跑然后做做weight得了。不过老美女的一般比较猛，我gym里连续有三个老师怀孕继续教课到至少38周的，照常蹦跶，嘴上还要喊着指令，举的weight比我还大，我没怀孕都气喘吁吁勉强跟下来，人家挺着个大肚子连仰卧起坐都一个不落，真心佩服。

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谢谢，医生说可以运动。但我还是有点顾虑，所以想看看大家的经验，有什么要避免的

paomo553 发表于 10/7/2019 12:46:00 PM

我找了prenatal personal trainer做力量训练，他们会告诉你哪些可以做哪些不能做，还可以针对顺产肌肉锻炼。

如果你以前一直运动我觉得问题应该不大，不过我是不敢心跳过快，建议你在机器上跑跑然后做做weight得了。不过老美女的一般比较猛，我gym里连续有三个老师怀孕继续教课到至少38周的，照常蹦跶，嘴上还要喊着指令，举的weight比我还大，我没怀孕都气喘吁吁勉强跟下来，人家挺着个大肚子连仰卧起坐都一个不落，真心佩服。

moonlightpath 发表于 10/7/2019 1:03:48 PM

对的Ob好像有要求心率不能超过多少不然对宝宝不好，好象是140？记不清了。。。反正剧烈的基本都不能做。

没怀孕之前一直跳Zumba，跳的很用力那种，每节课大汗淋漓心跳超快。怀孕前三个月因为孕反没精力去跳，现在四个月想重新开始，不知道有没有人有类似经历？有什么特别要注意的吗？

paomo553 发表于 10/7/2019 11:27:07 AM [/url]

所以心跳超快应该是不行了，对宝宝不好，请跟你ob确认

Update: google了一下，general guidelines是运动时什么心率不超过140，心律是主要问题。其他举重什么本身问题应该不大。

zumba的那个音乐太吵了

我的zumba老师一直教到她怀孕六个月为止

我跳到35周

看你自己吧，我当时是step课上到5个月？医生说平时一直坚持运动的就不用停，但是注意别摔跤。我当时觉得其他都没有问题，但是肚子大了step的确不太利落，后来就停了。