如题，因为一些事情焦虑，已经有几个月了，之前有时候睡不着就找医生开了hydroxyzine,断断续续吃了几次后，发现自己对这个药有依赖性了，不吃每晚就只能睡三小时左右，每天基本都是浑浑噩噩的，现在想把这个药戒掉，找心理咨询师帮助，可是看了一个psychiastrist 上来就说他只管开药，所以又约了一个therapist，可是therapist让我去上anxiety的group class，但是那些课程都在晚上6-8点之间，要给娃洗澡哄睡去不了，求姐妹们推荐有没有用过的稍微好一点的therapist可以提供单独咨询的，最近过得太不容易了，希望自己能走出来，先谢谢大家 happyniuniu1 发表于 10/6/2019 10:56:55 AM
Psychiatrist 好于therapist 吃药效果好于听大道理 rosefish 发表于 10/6/2019 11:17:00 AM
Psychiatrist 好于therapist 吃药效果好于听大道理 rosefish 发表于 10/6/2019 11:17:49 AM
吃药可以抑制大脑的一些路径让焦虑不那么严重但是长期还是不行，好的therapist 绝对不是讲大道理，但是要碰运气就是 小金猪 发表于 10/6/2019 4:00:00 PM
Psychiatrist 好于therapist 吃药效果好于听大道理
压力太大。如果连治病时间都挤不出来，吃药怎么治焦虑？
多谢回复，我有看一些睡眠方面的书也有这些建议，我打算实施起来，也希望能找到心理咨询帮助
吃药可以抑制大脑的一些路径让焦虑不那么严重但是长期还是不行，好的therapist 绝对不是讲大道理，但是要碰运气就是
try to get new bed (like the adjustable).
try to record your sleep and do some analysis
try some professional sleep evaluation/therapy
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我在豆瓣上关注一个大咖叫馒酱
她有分享她在湾区找心理医生的过程
你如果有兴趣了解可以去豆瓣看看
你如果知道怎么做，不需要音乐效果更好。
去教会吧焦虑症通过树立信仰可以有效解决
我的解决方案就是正好有机会就换了个保险，一下子海阔天空，找到个新医生聊完了我感觉就好了一半，然后没两个星期就好彻底了。别跟kaiser耗，赶快换保险，赶快换保险，赶快换保险。
换保险吧，有很多好的therapists是out of network，Kasier肯定不行，但其它保险一般可以报销大部分。
把问题解决了才是解决焦虑的方法
或者避免焦虑的源头
脑白金有助睡眠，你吃小半片试试看
多运动多晒太阳多睡觉
我们也是kaiser的保险，刚弄上还没用过。。。
（另外楼主，找机会坚持锻炼，我认识有抑郁的，锻炼有帮助）
对，therapist 就是建议去上课或者去网上听一些课程
吃药有的产生依赖症和抗药性，换药层级越来越高。有的人最后对身体健康破坏太大，就完了。