运动后膝盖脚踝有点酸痛

休息后会有缓解，但是下次运动后又会有感觉。

是姿势不对还是热身不够？我主要就是跑步，快走和跳操。

不想练伤了，下周要去看家庭医生，要不要说拍个片检查一下？之前检查说我有些骨质疏松。

跑步很容易这样，找个教练帮忙纠正下姿势或者换个运动

要不要试试鱼油？虽说应该没什么治疗效果 但我开始听coach的每天吃以后目前还没疼过..
可以试下

姿势不对或者肌肉力量不足。你说的这些都是比较对膝盖压力比较大的，建议你做一些力量训练，然后注意一下姿势。

脚踝扭伤的话很难好的，我都养了半年了，建议你做些其它的 ---发自Huaren 官方 iOS APP

第一，跑步要跑三天休息一天，第二，一定要做5分钟以上的热身运动

第一，跑步要跑三天休息一天，第二，一定要做5分钟以上的热身运动
jiudian465 发表于 10/5/2019 10:51:10 PM

我一般饭后一个小时就先去散步一个小时，没啥热身，然后回来去健身房或者家里跳操。 我这是热身没有足够吗？
散步需不需要隔几天休息一下呢？