常常半夜睡醒，然后就再也睡不着了，开始感到很苦恼，想尽方法让自己重新入睡，结果搞的更累。后来想通了。既然睡不着，那就把这个时间利用起来再说。要么做点脑力工作。要么冥想前世今生，要么出去跑步。我常常半夜跑到附近的一个公园去。空荡荡黑漆漆的公园里一个人都没有。开始的时候感到有些害怕，后来反而享受这种寂静了。白天的时候，喧嚣热闹，世界是别人的。晚上的时候，世人皆睡唯我独醒，世界又被还给我了。最近睡眠变好了，我反倒又开始怀念那些睡不着的日子。昨天我定了闹钟，半夜让自己爬起来跑步去公园。我要跑去和我自己约会。 《山谷》 初月透空林，山色一新。醒来无事树间行。草露无声湿我履，气定神清。 秋虫谷中鸣，不见其形。长溪婉转水龙吟。六魄百骸皆自在，万象空明。 silverblade 发表于 10/2/2019 7:46:14 PM
回复 1楼silverblade的帖子[/url]睡前半小时，用热水洗澡，对睡整觉很有帮助。另外可以吃盐酸苯海拉明，Tylenol simply sleep的主要成分。https://www.ebay.com/i/293013137165?chn=ps&norover=1&mkevt=1&mkrid=711-117182-37290-0&mkcid=2&itemid=293013137165&targetid=798258534602&device=c&mktype=pla&googleloc=9005431&poi=&campaignid=1497326528&mkgroupid=56281259725&rlsatarget=pla-798258534602&abcId=1139466&merchantid=101641749&gclid=CjwKCAjwldHsBRAoEiwAd0JybbA0oeE9LJGYkVvzidXMZIHizAFBOuLuMH6eMAjyQ3KZbwCN-nLi9hoC_8MQAvD_BwE 简简单单过亿 发表于 10/2/2019 8:27:11 PM
这次用的是浪淘沙吗？平平仄仄的，怎么读起来似乎有点不太对啊？不应该是下面这样的吗？词牌格式 (仄)仄仄平平，(仄)仄平平。(平)平(仄)仄仄平平。(仄)仄(平)平平仄仄，(仄)仄平平。(仄)仄仄平平，(仄)仄平平。(平)平(仄)仄仄平平。(仄)仄(平)平平仄仄，(仄)仄平平。 如梦令 发表于 10/2/2019 8:24:10 PM
你这跑成规律了当心被坏人盯上 聚 发表于 10/2/2019 7:50:38 PM
我一个大男人，坏人肯定没兴趣。有时候倒是要担心警察。半夜巡逻的警察，默认没事乱串的人是潜在的犯罪份子。每次警察看见我，都会手放在腰部的枪上，过来盘问一下。我要是应对不当，可能就被击毙了。 silverblade 发表于 10/2/2019 10:39:40 PM
我也喜欢和自己约会。 Jescly 发表于 10/3/2019 6:06:33 AM
半夜还是别乱出门，美国变态不少。以前念书时，我们学校发生过好几次意外，出事的都是老美男生。周五晚上狂欢，半夜一个人回家，然后就遇到不测了。有一个案子一直没破，怀疑是连环杀手流窜作案。 如梦令 发表于 10/2/2019 11:13:27 PM
睡前喝牛奶？实在不行吃点帮助睡眠的药吧。 雷霆 发表于 10/3/2019 9:04:29 AM
常常半夜睡醒，然后就再也睡不着了，开始感到很苦恼，想尽方法让自己重新入睡，结果搞的更累。后来想通了。既然睡不着，那就把这个时间利用起来再说。要么做点脑力工作。要么冥想前世今生，要么出去跑步。我常常半夜跑到附近的一个公园去。空荡荡黑漆漆的公园里一个人都没有。开始的时候感到有些害怕，后来反而享受这种寂静了。白天的时候，喧嚣热闹，世界是别人的。晚上的时候，世人皆睡唯我独醒，世界又被还给我了。最近睡眠变好了，我反倒又开始怀念那些睡不着的日子。昨天我定了闹钟，半夜让自己爬起来跑步去公园。我要跑去和我自己约会。 《山谷》 初月透空林，山色一新。醒来无事树间行。草露无声湿我履，气定神清。 秋虫谷中鸣，不见其形。长溪婉转水龙吟。六魄百骸皆自在，万象空明。 silverblade 发表于 10/2/2019 7:46:14 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2458677&postid=81518295#81518295][/url]
Lz没有孩子吧？有孩子治失眠，有觉睡就最幸福了 michel 发表于 10/3/2019 11:42:09 AM
我有几个月也是这样，每天半夜醒来就再也睡不回去，搞得很疲惫。后来有个长weekend，打破了以前的作息时间，似乎一下就能睡整夜了。不如你试试旅游到另一个时区，打破一下规律试试再重新建立规律。 hn608660 发表于 10/2/2019 8:10:00 PM
本来想进来说我也是，一看楼主id就觉得算了，肯定不是正经解决问题 snail 发表于 10/3/2019 1:20:08 PM
我所遭受的挫折和承受的痛苦，超过你们每一个人的想象。但是因为我是强者，都自己消化了。所以得不到什么同情了。 silverblade 发表于 10/3/2019 1:41:26 PM
你需要同情吗？ 红泥小火锅 发表于 10/3/2019 1:46:24 PM
说真心话，我是需要同情的。任何一个人碰到我的遭遇，都需要别人的同情。但更理智一点，别人的同情对我确实也没有用。我的痛苦和耻辱，巨大而又隐秘，说出来于事无补。所以我能做到也就是写写诗，将自己的绝望和疼痛编成密码放在诗里。当然，写诗其实也是于事无补的。 silverblade 发表于 10/3/2019 2:36:23 PM
常常半夜睡醒，然后就再也睡不着了，开始感到很苦恼，想尽方法让自己重新入睡，结果搞的更累。后来想通了。既然睡不着，那就把这个时间利用起来再说。要么做点脑力工作。要么冥想前世今生，要么出去跑步。我常常半夜跑到附近的一个公园去。空荡荡黑漆漆的公园里一个人都没有。开始的时候感到有些害怕，后来反而享受这种寂静了。白天的时候，喧嚣热闹，世界是别人的。晚上的时候，世人皆睡唯我独醒，世界又被还给我了。最近睡眠变好了，我反倒又开始怀念那些睡不着的日子。昨天我定了闹钟，半夜让自己爬起来跑步去公园。我要跑去和我自己约会。
《山谷》
初月透空林，山色一新。醒来无事树间行。草露无声湿我履，气定神清。 秋虫谷中鸣，不见其形。长溪婉转水龙吟。六魄百骸皆自在，万象空明。
词牌格式
(仄)仄仄平平，(仄)仄平平。(平)平(仄)仄仄平平。(仄)仄(平)平平仄仄，(仄)仄平平。(仄)仄仄平平，(仄)仄平平。(平)平(仄)仄仄平平。(仄)仄(平)平平仄仄，(仄)仄平平。
睡前半小时，用热水洗澡，对睡整觉很有帮助。
另外可以吃盐酸苯海拉明，Tylenol simply sleep的主要成分。
https://www.ebay.com/i/293013137165?chn=ps&norover=1&mkevt=1&mkrid=711-117182-37290-0&mkcid=2&itemid=293013137165&targetid=798258534602&device=c&mktype=pla&googleloc=9005431&poi=&campaignid=1497326528&mkgroupid=56281259725&rlsatarget=pla-798258534602&abcId=1139466&merchantid=101641749&gclid=CjwKCAjwldHsBRAoEiwAd0JybbA0oeE9LJGYkVvzidXMZIHizAFBOuLuMH6eMAjyQ3KZbwCN-nLi9hoC_8MQAvD_BwE
谢谢。我会试试泡热水澡。不过半夜醒也有醒的好处，我发现半夜写东西脑子特别清楚，思路特别诡异。
你眼睛很尖。我没有完全按词牌来
我一个大男人，坏人肯定没兴趣。有时候倒是要担心警察。半夜巡逻的警察，默认没事乱串的人是潜在的犯罪份子。每次警察看见我，都会手放在腰部的枪上，过来盘问一下。我要是应对不当，可能就被击毙了。
半夜还是别乱出门，美国变态不少。以前念书时，我们学校发生过好几次意外，出事的都是老美男生。周五晚上狂欢，半夜一个人回家，然后就遇到不测了。有一个案子一直没破，怀疑是连环杀手流窜作案。
不过不会选在半夜，半夜的时间都留给周公了。
楼主也别半夜出门了，很危险的，尤其像你这样的靓仔。
实在不行吃点帮助睡眠的药吧。
那以后我还是不出去了。美国这边半夜出去的人确实很少。
我入睡没问题，很容易睡着。但是半夜醒来的时候，就不容易再睡。脑子里会不停想事情。越想越清醒。
☆ 发自 iPad 华人一网 1.14.05
我有一个非常折腾人的孩子
我也觉得这个方法可能有用。还有半夜出门真的不安全。小时候我干过，现在想想真是后怕。
我所遭受的挫折和承受的痛苦，超过你们每一个人的想象。但是因为我是强者，都自己消化了。所以得不到什么同情了。
你需要同情吗？
说真心话，我是需要同情的。任何一个人碰到我的遭遇，都需要别人的同情。但更理智一点，别人的同情对我确实也没有用。我的痛苦和耻辱，巨大而又隐秘，说出来于事无补。所以我能做到也就是写写诗，将自己的绝望和疼痛编成密码放在诗里。当然，写诗其实也是于事无补的。
直到有一天我被校警叔叔撞上，把我就扭送回了家。白天还教育了我爸看好自己家孩子...
看过一本小朋友的读物就记住了一句话: when you mind is full and your stomach is empty, you hardly fall asleep.
我不觉得你需要人的同情。因为人的光景和里面的败坏其实都差不多，谁也不比谁强多少。你需要的是一个强大而又正确的信仰。你需要的是一双强而有力，并且充满恩慈怜悯的大手，将你从现在苦苦挣扎的痛苦泥潭里救拔出来。我们的痛苦和耻辱，有时候和人说，是不能真正解决问题的。因为人本身也是软弱而且靠不住的，你需要寻找的是那位救赎主。把你过去所有的痛苦和耻辱带到他面前，让他用宝血洗净。“你们的罪虽像朱红，必变成雪白；虽红如丹颜，必白如羊毛”（以賽亞書1:18）在他里面，你可以成为一个新造的人。哥林多后书五章十七节：“若有人在基督里，他就是新造的人，旧事已过，都变成新的了。”而且他也能医治你所有的伤痛，并且给你新的盼望和生命。耶和华靠近伤心的人，拯救灵性痛悔的人。（诗篇34：18）
“我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。” 詩篇 4:8
“你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然；唯有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。” 詩篇 127:2
说出来不是为了补救，是为了涨经验，然后get over it，不然你会一直被它困扰。