我下决心减肥是因为某一天早上发现裤子穿不进去了，现在瘦下来就接着穿以前的裤子裙子，没怎么换新的。优衣库和topshop的裤子对瘦子比较友好，mm可以试试。 kexiaonue 发表于 10/2/2019 12:06:52 PM
楼主一直都是自己跟着ins上练吗？ 有么有请私教？ 我练了也有8，9个月了， 绝对是有效果， 但是没有搂主这么明显。 总是觉得我时间搭上了， 出力搭上了， 但是么有练在节骨眼上， 都是乱练。 海鲜 发表于 10/3/2019 9:13:24 AM
mm太棒了！身材变化很大！同健身一年了，非常同意你说的那句 每一滴汗都值得 ---发自Huaren 官方 iOS APP thelahlahland 发表于 10/2/2019 6:48:52 PM
请问楼主上大重量吗？比如deadlift, chest press, lat pull down这些重量用多少呢？我用的重量都比较小，怕受伤，不知道是不是只有上杠铃大重量才有效果。据说alexia clark好像也是不怎么lift heavy weights呀？ sunnyday18 发表于 10/3/2019 6:19:12 PM [/url]
这不点赞不行了！！！好棒！我们群的美女！ ---发自Huaren 官方 iOS APP 牛大圣婴 发表于 10/3/2019 4:30:05 PM
太厉害了 我和你一样身高 现在体重就是你的起始点。请问美女除了练，饮食上怎么吃的？是非常严格的吗？完全戒糖那种？ amelie11 发表于 10/7/2019 1:11:24 PM
多谢啦！确实没研究过优衣库和topshop, 一直是br 和at, 这就研究去。谢谢啦！
我练了也有8，9个月了， 绝对是有效果， 但是没有搂主这么明显。 总是觉得我时间搭上了， 出力搭上了， 但是么有练在节骨眼上， 都是乱练。
我前后上了20堂课的私教，动作到位很重要，平时跟着视频练也会仔细看动作分解要领，什么地方不能动，什么地方发力，看上去简单的几个动作，认真做起来也是很累的。
我好喜欢你的穿衣风格啊，记得经常来奔！
我几乎不做deadlift之类的大重量训练哈，我觉得女生的肌肉线条要修长好看最好是小重量多频率这样练。一家之言。
群主偶像么么哒！~~
请问美女除了练，饮食上怎么吃的？是非常严格的吗？完全戒糖那种？
其实我没特别戒什么哈，碳水啊糖啊都不是100%戒，就是少吃几口，比如奶茶，以前我跟女儿是一人一杯，现在就给她买一杯，我吸两口。米饭很少吃，面食一周一次吧。晚饭少吃，小半碗菜，一碗汤。 晚上饿了啃几口咸菜。