请教如何提高专注力？

在工作和与人交往上，发现很多错误是因为当时不够专注，没走心犯的错，感觉脑子有时候不清醒，和别人说话，有时候没有get到别人说什么，有时候又觉得自己说话没过脑子，求助如何保持清醒，提高专注力，书，tips，经验，任何建议都很感谢🙏

我自己的体（jiao)会(xun)是要休息好。累了就会犯糊涂😅