也是本畅销书。不一定针对抑郁啦，都有用。当初在书店里只看了几页就被启发好多，虽然就看了那一次：（内容是：（1）只有人类才会双重情感，比如想做某件事没做，会有负面情绪，又会对负面情绪这件事继续产生更多负面情绪。也明白了这是高级生物的意识，不用惊慌，这是正常的，反而说明你是聪明人。（2)应对方法就是不要对产生负面情绪这件事产生更多的负面情绪，比如今天生气了，就不要对生气这件事在再自责。又比如目标没完成，已经不开心了，就不要因为自己不开心而愧疚。总之一句话，不要想要的太多，不要对未来过多担心，focus在对现有得满足感，把事情一件一件做好。就看了这么多了。不过以上两条对我超有用，让我正是自己的负面情绪，也懂得怎么处理。 blacksmith 发表于 9/29/2019 8:58:47 PM
也是本畅销书。不一定针对抑郁啦，都有用。当初在书店里只看了几页就被启发好多，虽然就看了那一次：（内容是：（1）只有人类才会双重情感，比如想做某件事没做，会有负面情绪，又会对负面情绪这件事继续产生更多负面情绪。也明白了这是高级生物的意识，不用惊慌，这是正常的，反而说明你是聪明人。（2)应对方法就是不要对产生负面情绪这件事产生更多的负面情绪，比如今天生气了，就不要对生气这件事在再自责。又比如目标没完成，已经不开心了，就不要因为自己不开心而愧疚。总之一句话，不要想要的太多，不要对未来过多担心，focus在对现有得满足感，把事情一件一件做好。就看了这么多了。不过以上两条对我超有用，让我正是自己的负面情绪，也懂得怎么处理。 blacksmith 发表于 9/29/2019 8:58:00 PM
内容是：（1）只有人类才会双重情感，比如想做某件事没做，会有负面情绪，又会对负面情绪这件事继续产生更多负面情绪。也明白了这是高级生物的意识，不用惊慌，这是正常的，反而说明你是聪明人。（2)应对方法就是不要对产生负面情绪这件事产生更多的负面情绪，比如今天生气了，就不要对生气这件事在再自责。又比如目标没完成，已经不开心了，就不要因为自己不开心而愧疚。总之一句话，不要想要的太多，不要对未来过多担心，focus在对现有得满足感，把事情一件一件做好。
就看了这么多了。不过以上两条对我超有用，让我正是自己的负面情绪，也懂得怎么处理。
顺便推一下中岛美嘉的这首励志歌：曾经我也想一了百了。她当时患病耳朵已经快听不见了，还是坚持做音乐，靠高跟鞋打拍子，中间还摸音箱感受音律的震动，real感人。
也是本畅销书。不一定针对抑郁啦，都有用。当初在书店里只看了几页就被启发好多，虽然就看了那一次：（
内容是：（1）只有人类才会双重情感，比如想做某件事没做，会有负面情绪，又会对负面情绪这件事继续产生更多负面情绪。也明白了这是高级生物的意识，不用惊慌，这是正常的，反而说明你是聪明人。（2)应对方法就是不要对产生负面情绪这件事产生更多的负面情绪，比如今天生气了，就不要对生气这件事在再自责。又比如目标没完成，已经不开心了，就不要因为自己不开心而愧疚。总之一句话，不要想要的太多，不要对未来过多担心，focus在对现有得满足感，把事情一件一件做好。
就看了这么多了。不过以上两条对我超有用，让我正是自己的负面情绪，也懂得怎么处理。
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谢谢推荐，回头去图书馆找来看看
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