求助贴，焦虑，我该看哪方面的医生呢

感觉自己最近更严重了，起因是换工作之后，自己老觉得自己能力不行，还有同组的人特别productive, 心里很着急，然后睡眠不好，工作日一有事的话，晚上入睡就会困难，而且早醒，有时候5点，有时候两三点，白天头晕晕的，没大有力气，效率低，而且一点小事都觉得压力好大。最近一周，上午情绪特别低落，总有辞职的冲动，下午会好点，而且越来越不自信了，也不太想说话，失眠有一个月了，我不知道我应该吃个药先把睡眠弄好，还是该去看心里医生呢，都不知道看什么医生，每天都很难过，高兴不起来，看着娃们都高兴不起来。很希望有类似经历的mm给我建议，感觉要没救了

看医生啊，别拖了 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我碰到第二天有重要会议啥的，我也不自觉的焦虑，入睡困难，早醒。以前年轻的时候没这样的，年纪越大越明显。我还感觉到焦虑的时候后背下方靠脊椎的两侧很有压力感，月经前后特别明显。我在中医的推荐下，吃加味逍遥丸和天王补心丸，有点帮助。

感觉自己最近更严重了，起因是换工作之后，自己老觉得自己能力不行，还有同组的人特别productive, 心里很着急，然后睡眠不好，工作日一有事的话，晚上入睡就会困难，而且早醒，有时候5点，有时候两三点，白天头晕晕的，没大有力气，效率低，而且一点小事都觉得压力好大。最近一周，上午情绪特别低落，总有辞职的冲动，下午会好点，而且越来越不自信了，也不太想说话，失眠有一个月了，我不知道我应该吃个药先把睡眠弄好，还是该去看心里医生呢，都不知道看什么医生，每天都很难过，高兴不起来，看着娃们都高兴不起来。很希望有类似经历的mm给我建议，感觉要没救了

happybaby09 发表于 9/27/2019 12:53:54 PM

mm可以找Psychiatrist 或者LMFT (Licensed Marriage and Family Therapist) 这两种都是可以专业聊天，找到症结所在。

怎么找的话，可以从现在有的primary doctor/annual exam doctor之类推荐或是同事朋友， 或是在zocdoc/google上搜索， 如果一个不喜欢，多试几个不要灰心。

patpat！我也有过类似的感觉，别怕！

我应该去看哪方面的医生呢

回复 1楼happybaby09的帖子

Mental Health Therapy, LMHC, CDP. 公司一般会有合作的employee resource/partners, 如果没有也可以走自己的保险。

MM加油，你能拿到这个job就说明你很棒，不要因为对自己过高的要求而产生“imposter syndrome”。

感觉自己最近更严重了，起因是换工作之后，自己老觉得自己能力不行，还有同组的人特别productive, 心里很着急，然后睡眠不好，工作日一有事的话，晚上入睡就会困难，而且早醒，有时候5点，有时候两三点，白天头晕晕的，没大有力气，效率低，而且一点小事都觉得压力好大。最近一周，上午情绪特别低落，总有辞职的冲动，下午会好点，而且越来越不自信了，也不太想说话，失眠有一个月了，我不知道我应该吃个药先把睡眠弄好，还是该去看心里医生呢，都不知道看什么医生，每天都很难过，高兴不起来，看着娃们都高兴不起来。很希望有类似经历的mm给我建议，感觉要没救了

happybaby09 发表于 9/27/2019 12:53:54 PM

睡不着就起来，打坐冥想，或者出去走走
多晒太阳，适当运动
大不了被裁或辞职，日子总是会过下去的

感觉自己最近更严重了，起因是换工作之后，自己老觉得自己能力不行，还有同组的人特别productive, 心里很着急，然后睡眠不好，工作日一有事的话，晚上入睡就会困难，而且早醒，有时候5点，有时候两三点，白天头晕晕的，没大有力气，效率低，而且一点小事都觉得压力好大。最近一周，上午情绪特别低落，总有辞职的冲动，下午会好点，而且越来越不自信了，也不太想说话，失眠有一个月了，我不知道我应该吃个药先把睡眠弄好，还是该去看心里医生呢，都不知道看什么医生，每天都很难过，高兴不起来，看着娃们都高兴不起来。很希望有类似经历的mm给我建议，感觉要没救了

happybaby09 发表于 9/27/2019 12:53:54 PM

心理咨询一下没有坏处吧

可不可以先找家人朋友倾诉一下，帮你分析分析，先减缓点压力。我感觉好的心理医生不好找。感觉你需要一个情绪的输出口，放松一下自己，出去做个spa，逛个街，做点让自己开心的事情先。

也可以上瑜伽课
把工作之外的生活安排一下，把身体健康排在第一位

可以看你的家庭医生让他推荐

多谢大家建议，因为新工作是dream Job,自己看的特别重，最近被时不时冒出辞职的想法吓到了，不知道自己怎么变成这样子了，孩子在旁边，有时觉得吵，一天到晚脑子全是工作的事情

找心理咨询是一方面。另一方面，看有没有什么可以帮助到你的工作的。跟老板多沟通，让老板给些建议啦。会从根本上解决问题。勤汇报，从一开始遇到问题就要多问，你会发现，跟老板沟通好了，帮助很大，真的，肺腑之言，不要怕，你新来的，有不懂不会的很正常，别自己憋着。老板，哪怕是外专业背景的，都有帮助的。他可以找人帮你，可以找资源，出主意，甚至可以换项目，反正方法多的是。另外就是他了解你的进程，会选择合适的时间让你汇报成果，增加你的visibility。而不是他觉得你可以了，而你却遇到问题卡在那正痛苦呢，那样就压力特别大。
如果觉得不够productive, 可以跟老板说，让他给你几个短平快适合你背景的项目，立刻就会好很多的。

找心理咨询是一方面。另一方面，看有没有什么可以帮助到你的工作的。跟老板多沟通，让老板给些建议啦。会从根本上解决问题。勤汇报，从一开始遇到问题就要多问，你会发现，跟老板沟通好了，帮助很大，真的，肺腑之言，不要怕，你新来的，有不懂不会的很正常，别自己憋着。老板，哪怕是外专业背景的，都有帮助的。他可以找人帮你，可以找资源，出主意，甚至可以换项目，反正方法多的是。另外就是他了解你的进程，会选择合适的时间让你汇报成果，增加你的visibility。而不是他觉得你可以了，而你却遇到问题卡在那正痛苦呢，那样就压力特别大。
如果觉得不够productive, 可以跟老板说，让他给你几个短平快适合你背景的项目，立刻就会好很多的。
High.eee 发表于 9/27/2019 1:35:53 PM

谢谢你的建议，很有用

自己找的话可以去psychologist today ---发自Huaren 官方 iOS APP

mm,我也有焦虑的经历。
我吃了褪黑素，Melatomin， 那个可以帮助减压，有助于睡眠。
周末尽量放松，去做运动，多找朋友聚聚，聊天。

心理医生吧。加强锻炼身体。

这简直就是我写的，最近我也这样。瑜伽，冥想，睡不着看小说。实在不行我就吃片unisom. 睡觉有的时候就是这样。。。

你知道焦虑的根源，就必须从根源上着手解决，想想最糟糕的情况，想想最好的情况，然后大部分的时间，都是在两种情况中间的情况。 然后考虑一下各种情况能怎么对付，后果自己能不能接受。方方面面都想清楚了，就不会那么焦虑了。 再有可以短期吃一些辅助睡眠的药，可以找你的primary 大夫开一点，短期吃应该问题不大的。慢慢的就可以恢复过来。有过类似的经历，恢复需要几周的一个过程，关键是自己的心病要尽可能的想到出路。和心理医生聊天感觉用处不太大。祝早日恢复。

看医生是一个，自己先做点可以让自己高兴的事情，吃一顿，逛街，玩一天，睡一天，看剧一天。。。anything

感觉多运动吧

问问你的娃，跟他们说出你的困境，让他们出主意；

虽然是种心理暗示，但他们可能就可以唯一能帮你的人了。

多谢大家出主意，早晨发帖的时候情绪很糟糕，中午睡了十分钟，起来后精神好多了。

建议你看看专攻失眠的心理医生。我短你一个

首先战略上要认识到健康比工作更重要，心理上就不会这么紧张。其次在战术上要多多分析工作上的问题在哪里，多鼓励自己。公司既然招你了就说明你是合格的，作为新人肯定需要时间适应，你要给自己这个时间，老板也会给你这个时间的。

明显新手适应期工作不胜任，引致焦虑，跟同事或上司多沟通，另外问同行业华人，看能不能有助更早进入工作状态。找个好的心理医生，听其有何建议。再有锻炼，周末做自己愉快的事。最后不工作时先尽量分散注意力给其他，淡化不胜任的执念。

抱抱楼主，能理解你说的每一句话。我的工作压力很大，国内家里还有身体不好的老人。近年来容易紧张，晚上不愿睡，好容易睡了又会早醒。所以，类似的状态不止你一人的。至于解决方案，我自己摸索了以下几个方向，说来给你做个参考。一是把心态放平和，弄清楚各件事情对自己的重要程度先后顺序，放弃不重要的，比如别人对你的看法，或者希望工作生活家人每件事都顺心如意的期许。二是找一两件真心喜欢的事情，作为工作之余的调节。实在扛不住了就去做下心理咨询，不一定有用但是能帮助你了解自己的状态

先看家庭医生，然后他会评估，然后根据情况推荐精神科医生，心理医生。

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换工作。看什么医生，多余。没有什么工作比健康更重要，人家出钱你出命，没意义。

打坐冥想，慢跑，或者找个心理辅导师聊聊

平时多晒太阳，周末登高/望海等远足可以搞搞