精力差的人应该怎么努力

接隔壁高楼贴，精力差的人除了通过补充合适的营养补剂和适度锻炼这种提高自身“硬件”的方法，还有什么提高自身“软件”的方法吗？比如怎样更集中注意力，更有效率？虽然天生精力差，还是想在事业和生活上不要太“咸鱼”。欢迎大家讨论
想到一个：长commute的时候听书，习惯这种类似的multitask

谢谢大家的回复和讨论🙏
追问：好多楼提到认清现实，请教大家有什么合适的职业选择和职业规划建议吗？比如我观察身边的PM，对我来说就是一个高耗能职业，从早到晚不停的开会说话，我觉得自己说那么多话会缺氧😢肯定会走神，做不好

人天生是不同的。
后天努力只是成功因素的一小部分

少刷手机刷华人。

俗话说 没那金刚钻别拦瓷器活

努力调整预期 努力找准方向少做无用功

如何掌握好度值得探讨一下

我也是这样，这几天睡得很早早上还是起不来。总是很累，我真的深深地自责了一下，觉得自己一点苦也吃不了。不能为了未来努力。。。太困扰我了、

我觉得精力差的人更要学会focus. 好钢用在刃上，注意休息。

锻炼身体，精力就会变好

认命吧，我早就放弃了挣扎，吃饱睡足活着就行

多睡觉。有空再睡。别信什么运动。精力差的人越运动越消耗精力

精力差，就放低期望值。整天琢磨怎么努力，怎么成功，本身就是对精力的极大损耗。

自己想明白，自己就是没办法跟精力旺盛的人比，没办法去那么拼。不然就是小姐心丫头命的路子。

我年轻的时候精力差，现在好了，完全是生娃养娃的过程中磨练出来了。体力越来越好。

休息好最重要，上下班路上不用开车的话，最好睡觉
楼主年轻时候也精力差吗？逛街/出去玩也精力差吗

少刷手机刷华人。
heartone 发表于 9/25/2019 11:27:08 AM

哈哈哈

精力不够，就要做最重要的事情

接受现实

有的人就是强

不要和别人比

自己过的好就可以了

多努力睡觉

多注意营养，休息，运动，其他的就听天命吧

我也是这样，这几天睡得很早早上还是起不来。总是很累，我真的深深地自责了一下，觉得自己一点苦也吃不了。不能为了未来努力。。。太困扰我了、
飞翔天竺 发表于 9/25/2019 1:02:42 PM

我也是，人家是睡不着，我是睡不醒

回复 1楼kathy2018的帖子

认命吧，我早就放弃了挣扎，吃饱睡足活着就行

回复14楼TT_YaYa的帖子
哈哈哈谢谢MM回复。其实楼主现在也就二十多😂已经是每天下班就躺平了，还有 发现超过两三天的旅行就觉得好累啊不能enjoy😔逛街也就三个小时每次吧，唉，没救了可是一想到这么咸鱼一辈子下去，真焦虑啊

我平时精力很好，属于不做点什么就非常难受的人，所以以前我不相信有精力差的人，觉得就是懒。后来怀孕前期我就只想躺着，勉强可以玩，但是不想工作动脑，让我明白了生理/激素是所有问题的根本。如果楼主一直精力差，就多休息，只做最重要的就好了。我的切身体会就是如果我一直处于怀孕前期那种激素水平，真的是无法勉强的。接受自己是爱自己的基础嘛

回复 23楼TT_YaYa的帖子

谢谢MM! You are so sweet !

人各有命，认命，惜命。

多睡觉
注意锻炼身体
就酱

努力变得有效，因为没精力耗

回复13楼心澄的帖子
还没有娃，希望如果以后要了娃也能和MM一样越来越好💪

我也是，越锻炼精力越差睡的越多，只有少运动把能量消耗降到最低把精力用在最重要的事情上，每天需要睡满至少八小时的人飘过

人的天分是不一样的，认清自己的长短处，别非要把桃子当成苹果去用

我也是，越锻炼精力越差睡的越多，只有少运动保持精力把能量消耗降到最低把精力用在最重要的事情上，每天需要睡满至少八小时的人飘过
briel 发表于 9/25/2019 3:57:55 PM

睡得多没关系，只要醒着精力好就够了，不差那两个小时

人生不是努力就得到回报，机遇不容忽略。再有身体健康永远首要，各人根据具体各自情况，不能超越极限，不然垮了身体得不偿失。

多睡觉。有空再睡。别信什么运动。精力差的人越运动越消耗精力
小娇 发表于 9/25/2019 1:22:46 PM

啊真的吗？我还想开始运动了，因为有人到中年瘦不下来的趋势。还想借此提升精力呢。

睡得多没关系，只要醒着精力好就够了，不差那两个小时

TT_YaYa 发表于 9/25/2019 4:05:55 PM

多睡两个小时？八小时睡眠对我远远不够。巅峰时期（大学）我一天最多能睡八觉。我外婆、我妈、我和我家老二，一脉相承的觉多。我外婆退休时最大愿望就是把缺的觉都补起来。

话说精力差要么是线粒体含量低，要么是心脏有问题，不产生明显功能障碍而且非精细心脏彩超看不出来的问题，lz有空去看一下心脏科吧

真正精力差的人根本不想努力，比如我，只想躺吃躺吃睡睡睡，最想是有一份朝十晚五的工，不耽误接送小孩，随便赚点零花钱买买衣服什么的就好了

回复13楼心澄的帖子
还没有娃，希望如果以后要了娃也能和MM一样越来越好💪
kathy2018 发表于 9/25/2019 3:51:50 PM

有娃以后你就别想睡足觉了，除非有人帮你带，并不会吵到你

学着接受这样的自己。

还有甲状腺问题或者内分泌问题引起的精力差，真的是活蹦乱跳精力旺盛的人无法体会的痛苦

话说精力差要么是线粒体含量低，要么是心脏有问题，不产生明显功能障碍而且非精细心脏彩超看不出来的问题，lz有空去看一下心脏科吧

Tsubasa 发表于 9/25/2019 17:36:00

真正精力差的人根本不想努力，比如我，只想躺吃躺吃睡睡睡，最想是有一份朝十晚五的工，不耽误接送小孩，随便赚点零花钱买买衣服什么的就好了
sukimoon 发表于 9/25/2019 5:38:39 PM

对，我就是这种状态，毫无半点事业心和进取心

回复14楼TT_YaYa的帖子
哈哈哈谢谢MM回复。其实楼主现在也就二十多😂已经是每天下班就躺平了，还有 发现超过两三天的旅行就觉得好累啊不能enjoy😔逛街也就三个小时每次吧，唉，没救了可是一想到这么咸鱼一辈子下去，真焦虑啊
kathy2018 发表于 9/25/2019 3:42:05 PM

20多岁就这样了，那真没办法了。

先补点维生素D试试？

查一下是不是睡眠质量不好，不好会影响精力。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我的方法是减少无效社交。少说话。和陌生人说话最消耗能量。之和最近的亲人朋友保持联系就够了。

回复14楼TT_YaYa的帖子
哈哈哈谢谢MM回复。其实楼主现在也就二十多😂已经是每天下班就躺平了，还有 发现超过两三天的旅行就觉得好累啊不能enjoy😔逛街也就三个小时每次吧，唉，没救了可是一想到这么咸鱼一辈子下去，真焦虑啊
kathy2018 发表于 9/25/2019 3:42:05 PM

如果你读书的时候或工作中曾经熬夜 请考虑检查一下肝功能。祝健康

精力差已经很久不逛街了……

多睡两个小时？八小时睡眠对我远远不够。巅峰时期（大学）我一天最多能睡八觉。我外婆、我妈、我和我家老二，一脉相承的觉多。我外婆退休时最大愿望就是把缺的觉都补起来。

siniu 发表于 9/25/2019 5:10:57 PM

我每天都睡9-10个小时，周末都是下午起，可是前一天再累，睡醒就又是一条好汉，所以不觉得睡眠时间长是个问题。反而如果睡眠不够，第二天就注意力下降，即使醒着的时间长，能做的事情也不多，效率也差。所以我觉得休息好更重要

我也是二十多岁，精力不足啊，特别是生娃孕吐厉害，后来带娃没法睡整觉，这样折腾了几年，真的一事无成啊，现在考个托福都要了我的命 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我以前精力很差， 嗜睡， 但是睡起来没干什么又觉得困了。 出去玩走走， 第二天就很累。人到中年越来越不行， 还腰酸背痛。 10年后的今天， 我觉得我的精力前所未有的好， 出去旅游暴走10天， 平均每天10公里，第二天照样生龙活虎。 总结下来， 就是要运动， 但是不要过度运动。 找适合自己的运动， 适合我的是跳舞和走路。 我花的时间并不多， 这10年每周也就1-2次上跳舞课， 天气好的时候带狗子出去走路，一般也就6K到1万出头， 也不多。 从不跑步， 不怎么会游泳， 其他的运动基本没有。 感觉这10年路子走对了， 现在每天感觉精力充沛， 睡觉也不需要那么多了， 保证每天7-8小时。 以前可以睡14个小时， 但是还是觉得累。

我以前精力很差， 嗜睡， 但是睡起来没干什么又觉得困了。 出去玩走走， 第二天就很累。人到中年越来越不行， 还腰酸背痛。 10年后的今天， 我觉得我的精力前所未有的好， 出去旅游暴走10天， 平均每天10公里，第二天照样生龙活虎。 总结下来， 就是要运动， 但是不要过度运动。 找适合自己的运动， 适合我的是跳舞和走路。 我花的时间并不多， 这10年每周也就1-2次上跳舞课， 天气好的时候带狗子出去走路，一般也就6K到1万出头， 也不多。 从不跑步， 不怎么会游泳， 其他的运动基本没有。 感觉这10年路子走对了， 现在每天感觉精力充沛， 睡觉也不需要那么多了， 保证每天7-8小时。 以前可以睡14个小时， 但是还是觉得累。
aishiteru 发表于 9/25/2019 7:15:06 PM

赞！MM可以详细讲讲是如何找到适合的度么？我感觉对于精力不好的人来说，这个度太难把握了。运动太少没啥大用，而运动稍微多一点就好几天缓不过来。除了运动，做其他事情也有同样的困扰。

赞！MM可以详细讲讲是如何找到适合的度么？我感觉对于精力不好的人来说，这个度太难把握了。运动太少没啥大用，而运动稍微多一点就好几天缓不过来。除了运动，做其他事情也有同样的困扰。

keaidexiaomajia 发表于 9/25/2019 7:25:58 PM

运动太小有没有用取决于你能坚持多长时间。 运动总归是有用的， 如果你能坚持3年， 5年， 10年，就能看到效果。 除了坚持， 就是形成规律， 让身体适应这种规律。 我是每周周末，几乎雷打不动去跳舞，10年下来感觉身体适应了这种形式和规律。 因为我一周没太多时间上课（也是懒），所以大多数时间就上一次课。 虽然没把自己跳到瘦成一道闪电，但是体力精力真的是好太多太多了。我其实心里很清楚， 如果能每周上4次课，就能瘦一些， 身材更好一些。但是目前做不到，底线保证一周一次课，这些年坚持下来仍然很有用。

另外这个度， 一个是找到适合自己运动的内容， 我以前精力不好的时候根本不能跑步， 呼吸跟不上，肺部非常不舒服。倒是现在发现能跑步了， 没有以前那么难受了。 二是找到适合自己的频率，每周几次， 一次多久，不会累着自己。 自己摸索一下， 不要看别人，每个人的身体都不一样。 三最重要的是，要找到自己喜欢的运动，才坚持得下去。要多尝试不同的运动形式寻找。刚开始上跳舞课的时候， 我在尝试了爵士，hip hop 和芭蕾之后， 锁定芭蕾是自己最喜欢的，这一跳就是10年。

运动太小有没有用取决于你能坚持多长时间。 运动总归是有用的， 如果你能坚持3年， 5年， 10年，就能看到效果。 除了坚持， 就是形成规律， 让身体适应这种规律。 我是每周周末，几乎雷打不动去跳舞，10年下来感觉身体适应了这种形式和规律。 因为我一周没太多时间上课（也是懒），所以大多数时间就上一次课。 虽然没把自己跳到瘦成一道闪电，但是体力精力真的是好太多太多了。我其实心里很清楚， 如果能每周上4次课，就能瘦一些， 身材更好一些。但是目前做不到，底线保证一周一次课，这些年坚持下来仍然很有用。

另外这个度， 一个是找到适合自己运动的内容， 我以前精力不好的时候根本不能跑步， 呼吸跟不上，肺部非常不舒服。倒是现在发现能跑步了， 没有以前那么难受了。 二是找到适合自己的频率，每周几次， 一次多久，不会累着自己。 自己摸索一下， 不要看别人，每个人的身体都不一样。 三最重要的是，要找到自己喜欢的运动，才坚持得下去。要多尝试不同的运动形式寻找。刚开始上跳舞课的时候， 我在尝试了爵士，hip hop 和芭蕾之后， 锁定芭蕾是自己最喜欢的，这一跳就是10年。

aishiteru 发表于 9/25/2019 7:42:26 PM

谢谢MM答复。
如果走路（一周五天左右）也算运动的话，我其实也坚持好几年了。在坚持走路的基础上，偶尔会打球或者Hiking，也尝试过跑步和走路交替，但跑步的比例非常少，觉得有点累就没继续。后来还尝试过HIIT，直接累到不敢折腾。感觉总是拿捏不好度，可能我有点心急，每次增加高强度运动时的频率都太高了，或许从一周一次开始慢慢提升会比较好。另外，跳舞感觉是一个不错的选择，强度也比较适中。MM一次课大概上多长时间呢？

认识一些精力太好的人，反倒集中力很差

回复36楼Tsubasa的帖子
谢谢MM回复，我每次体检经常都被提示血压太低，有一次体检说我心律不齐，赶紧去看专科医生，说是不显著😂后来就没当回事。不过血压真是低，家里妈妈外婆都低😭

我每天晚上睡六个小时就醒了，白天必须补两个小觉，中午一个，傍晚一个，power nap哪怕只有15分钟20分钟也好，睡起来以后精力非常充沛干活效率奇高。不然特别犯困。我困了从不喝咖啡就是睡会儿，听从身体给我的信号。
偶尔出去旅游，也可以一天十几个小时的玩，比如去迪士尼一天玩16小时，除了中间回酒店睡个午觉。但是回来要一周左右才能缓过来。
我舅舅是中医主任，他说，死得最早的都是公园里，那些冬天光着上身裸跑的人。人就是要多养着些，能躺多躺躺，尤其是像我们这种天生体力不够的人。做hitt 根本不适合我们，人会不舒服。

谢谢MM答复。
如果走路（一周五天左右）也算运动的话，我其实也坚持好几年了。在坚持走路的基础上，偶尔会打球或者Hiking，也尝试过跑步和走路交替，但跑步的比例非常少，觉得有点累就没继续。后来还尝试过HIIT，直接累到不敢折腾。感觉总是拿捏不好度，可能我有点心急，每次增加高强度运动时的频率都太高了，或许从一周一次开始慢慢提升会比较好。另外，跳舞感觉是一个不错的选择，强度也比较适中。MM一次课大概上多长时间呢？

keaidexiaomajia 发表于 9/25/2019 8:08:00 PM

我每天晚上睡六个小时就醒了，白天必须补两个小觉，中午一个，傍晚一个，power nap哪怕只有15分钟20分钟也好，睡起来以后精力非常充沛干活效率奇高。不然特别犯困。我困了从不喝咖啡就是睡会儿，听从身体给我的信号。
偶尔出去旅游，也可以一天十几个小时的玩，比如去迪士尼一天玩16小时，除了中间回酒店睡个午觉。但是回来要一周左右才能缓过来。
我舅舅是中医主任，他说，死得最早的都是公园里，那些冬天光着上身裸跑的人。人就是要多养着些，能躺多躺躺，尤其是像我们这种天生体力不够的人。做hitt 根本不适合我们，人会不舒服。

haowawa 发表于 9/25/2019 8:30:32 PM

6个小时对我来说也是远远不够的，没睡够中午也会补觉，但不是每次都能睡着，有时候也怕白天睡多了晚上睡不着。出去旅游的话，也是要好几天才能缓过来，这还已经是安排比较休闲的路线了。状态不错的情况下，Hiking或逛街倒能持续好几个小时，大概得益于平时的走路。HIIT我当时选的是那种时间很短的，本来想着光走路可能强度太低了，要增加点强度大的，结果一不小心就过了。

我的方法是减少无效社交。少说话。和陌生人说话最消耗能量。之和最近的亲人朋友保持联系就够了。
mappycarol 发表于 9/25/2019 5:54:40 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2456413&postid=81457270#81457270][/url]

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回复14楼TT_YaYa的帖子
哈哈哈谢谢MM回复。其实楼主现在也就二十多😂已经是每天下班就躺平了，还有 发现超过两三天的旅行就觉得好累啊不能enjoy😔逛街也就三个小时每次吧，唉，没救了可是一想到这么咸鱼一辈子下去，真焦虑啊
kathy2018 发表于 9/25/2019 3:42:05 PM

我跟你一毛一样！而且我是从小就精力差。一度怀疑这个问题是遗传来的，因为我爸妈都不是精力旺盛型的。

回复55楼kathy2018
MM你血压多少？
我是高压90+，低压正常，也是感觉自己精力差，多次体检都没啥事。带娃带了两年多，现在绷不住了，要好好调养身体。

回复60楼妈妈爱娃娃的帖子
我是低压低那种，日常大概也就五十出头，有两三次体检还掉下过五十，公司体检直接就被alert了😂

谢谢MM答复。
如果走路（一周五天左右）也算运动的话，我其实也坚持好几年了。在坚持走路的基础上，偶尔会打球或者Hiking，也尝试过跑步和走路交替，但跑步的比例非常少，觉得有点累就没继续。后来还尝试过HIIT，直接累到不敢折腾。感觉总是拿捏不好度，可能我有点心急，每次增加高强度运动时的频率都太高了，或许从一周一次开始慢慢提升会比较好。另外，跳舞感觉是一个不错的选择，强度也比较适中。MM一次课大概上多长时间呢？

keaidexiaomajia 发表于 9/25/2019 8:08:12 PM

顺其自然循序渐进啊， 你的身体还未适应高强度高频率的运动，肌肉心率肺活量都还没有养成，身体肯定累。芭蕾舞课一般都是一个半小时， 上半段把杆练习，各种腿部动作， 下蹲腰部活动， 脚部活动， 平衡拉伸等等， 相当于无氧。后半段因为有旋转跳跃等等， 有氧就多一些。每次上课都会出汗，感觉特别好。我现在基本上把这个爱好当作一辈子的运动了。

我也是60-90的血压，我妈遗传我的，看来精力不足的都是低血压。

偏偏我还是个特别爱玩的人，真是痛苦，每次玩都要缓好几天，比如滑一整天的雪，回来后连眼皮也睁不开可不滑一整天的话，又觉得不合算滑雪票太贵了。最讨厌Hiking，一直都是上坡，累死了，有一次去个绝美的小镇跟俩健身达人一起快节奏地上坡5英里，硬撑下来后回来头晕了一个礼拜。美是极美的，体力吃不消。

回复55楼kathy2018
MM你血压多少？
我是高压90+，低压正常，也是感觉自己精力差，多次体检都没啥事。带娃带了两年多，现在绷不住了，要好好调养身体。

妈妈爱娃娃 发表于 9/25/2019 9:48:00 PM

我也是60-90的血压，我妈遗传我的，看来精力不足的都是低血压。

偏偏我还是个特别爱玩的人，真是痛苦，每次玩都要缓好几天，比如滑一整天的雪，回来后连眼皮也睁不开可不滑一整天的话，又觉得不合算滑雪票太贵了。最讨厌Hiking，一直都是上坡，累死了，有一次去个绝美的小镇跟俩健身达人一起快节奏地上坡5英里，硬撑下来后回来头晕了一个礼拜。美是极美的，体力吃不消。

haowawa 发表于 9/25/2019 10:47:34 PM

我也低压，50-80之前每次洗牙之前量血压都会反复问我血压怎么回事儿。和你一样。

我试过一堂也很喜欢，比桑巴喜欢，那个一开始脚步跟不上不说，快跳晕过去了……芭蕾一下就能跟上强度刚好，还觉得自己自己特优雅😂就是健身房离家太远，我进了家门就没动力出去了……

顺其自然循序渐进啊， 你的身体还未适应高强度高频率的运动，肌肉心率肺活量都还没有养成，身体肯定累。芭蕾舞课一般都是一个半小时， 上半段把杆练习，各种腿部动作， 下蹲腰部活动， 脚部活动， 平衡拉伸等等， 相当于无氧。后半段因为有旋转跳跃等等， 有氧就多一些。每次上课都会出汗，感觉特别好。我现在基本上把这个爱好当作一辈子的运动了。

aishiteru 发表于 9/25/2019 10:29:00 PM

同低压。体力差于常人，容易累。
不过锻炼真的很有用！

我也是60-90的血压，我妈遗传我的，看来精力不足的都是低血压。
偏偏我还是个特别爱玩的人，真是痛苦，每次玩都要缓好几天，比如滑一整天的雪，回来后连眼皮也睁不开可不滑一整天的话，又觉得不合算滑雪票太贵了。最讨厌Hiking，一直都是上坡，累死了，有一次去个绝美的小镇跟俩健身达人一起快节奏地上坡5英里，硬撑下来后回来头晕了一个礼拜。美是极美的，体力吃不消。

haowawa 发表于 9/25/2019 10:47:00 PM

1. 先睡足八小时
2. 一周锻炼3次
3. 工作时候经常take a short break to clear your mind
4. define每天找出工作或生活中的highlight,然后把所有的精力集中起来完成这个highlight。所谓highlight，就是一件让你觉得今天有成就感的事情。精力有限就必须prioritize。

Mark

还有甲状腺问题或者内分泌问题引起的精力差，真的是活蹦乱跳精力旺盛的人无法体会的痛苦

sukimoon 发表于 9/25/2019 5:40:00 PM

适当做点运动，人会精神一点。

原来有这么多同病相怜者。我娃最爱开我的玩笑就是妈妈在哪里都能睡着。曾经因为骑车睡着掉进水坑，走路睡着在图书馆把头撞了个大包，幸好没有把图书馆的书架撞倒，开车困死只好去停车场睡一会再走。

以前是再困也咬牙坚持，现在上了年纪不敢了，能睡就睡，只要一天睡够九到十个小时就好得多了。

另外推荐 energy five hours，车上必备，开车的时候犯困来一口就精神，避免因为困倦开车出问题。

顺其自然循序渐进啊， 你的身体还未适应高强度高频率的运动，肌肉心率肺活量都还没有养成，身体肯定累。芭蕾舞课一般都是一个半小时， 上半段把杆练习，各种腿部动作， 下蹲腰部活动， 脚部活动， 平衡拉伸等等， 相当于无氧。后半段因为有旋转跳跃等等， 有氧就多一些。每次上课都会出汗，感觉特别好。我现在基本上把这个爱好当作一辈子的运动了。

aishiteru 发表于 9/25/2019 10:29:33 PM

运动能发展成爱好太棒了！
主要是我觉得自己也坚持了很长时间的运动，算是有一点基础吧。然后又低估了HIIT的强度和高估了自己的承受能力，尤其第一次做完还感到浑身舒畅，就没太注意控制频率，虽然只是短短的几分钟，没想到还是过了。

我的方法是减少无效社交。少说话。和陌生人说话最消耗能量。之和最近的亲人朋友保持联系就够了。
mappycarol 发表于 9/25/2019 5:54:40 PM

我也是！我一直以为是我年纪大了变内向，原来是老了精力变差。。。

原来有这么多同病相怜者。我娃最爱开我的玩笑就是妈妈在哪里都能睡着。曾经因为骑车睡着掉进水坑，走路睡着在图书馆把头撞了个大包，幸好没有把图书馆的书架撞倒，开车困死只好去停车场睡一会再走。

以前是再困也咬牙坚持，现在上了年纪不敢了，能睡就睡，只要一天睡够九到十个小时就好得多了。

另外推荐 energy five hours，车上必备，开车的时候犯困来一口就精神，避免因为困倦开车出问题。
huanongying 发表于 9/26/2019 7:58:56 AM

不容易啊，我也有开车困到不行的时候，好害怕😱

马克学习取经

不容易啊，我也有开车困到不行的时候，好害怕😱

Lindaleo 发表于 9/26/2019 7:21:20 PM

昨天刚开过，4小时后困了，果断在休息区睡觉。

认识一些精力太好的人，反倒集中力很差
stellar0430 发表于 9/25/2019 8:22:07 PM

这倒是，我晕晕乎乎的时候，最适合写东西。

energy five hours 这是啥？听上去好神，有副作用吗？我不能喝咖啡，喝了心跳得太快，这个不知道能行吗

原来有这么多同病相怜者。我娃最爱开我的玩笑就是妈妈在哪里都能睡着。曾经因为骑车睡着掉进水坑，走路睡着在图书馆把头撞了个大包，幸好没有把图书馆的书架撞倒，开车困死只好去停车场睡一会再走。
以前是再困也咬牙坚持，现在上了年纪不敢了，能睡就睡，只要一天睡够九到十个小时就好得多了。
另外推荐 energy five hours，车上必备，开车的时候犯困来一口就精神，避免因为困倦开车出问题。

huanongying 发表于 9/26/2019 7:58:00 AM

回复60楼妈妈爱娃娃的帖子
我是低压低那种，日常大概也就五十出头，有两三次体检还掉下过五十，公司体检直接就被alert了😂
kathy2018 发表于 9/25/2019 10:05:28 PM

隔壁楼是我之前发那个贴子吗？我后来去查了血糖和甲状腺没问题。但是我的血压也低，似乎低血压的人确实精力差。我发现我连着加班精力就会差，如果觉睡的好就完全没问题。建议你先查一下健康的各种指标。我除了血压低以外以前严重缺乏维D。我现在精力比以前好多了，主要方式是补维D，B12，坚持适量运动，睡眠足。感觉已经和正常人精力差不多了。

想不到还真有同病相怜的楼。贫血，血压偏低，也是睡不够，看过医生，心肺甲状腺正常，医生说要多锻炼，可是我觉得每天的精力就是固定的值，锻炼了，就没力气做晚饭了，下班就是死尸躺了，睡十个小时也觉得没够，天天心有余力不足。我从小就是睡觉多，锻炼之后就得睡更多，完全不觉得会增加体力，觉得这样的体质活一百岁又怎样呢，总的有活力的时间还不如活八十岁的。

回复78楼rosiemay的帖子
是滴是滴，就是MM之前发的那个帖子。抱抱～ 本帖我本来是想问怎么能在工作生活上更有效率，自知精力不足就使巧劲儿嘛～哈哈😂结果不少楼劝我继续当咸鱼😆

贫血，血压偏低，也是睡不够+1 好处就是倒头就能睡着尤其在飞机上，10几小时飞行睡上两觉就快到了

补充维生素B貌似有稍微改善

想不到还真有同病相怜的楼。贫血，血压偏低，也是睡不够，看过医生，心肺甲状腺正常，医生说要多锻炼，可是我觉得每天的精力就是固定的值，锻炼了，就没力气做晚饭了，下班就是死尸躺了，睡十个小时也觉得没够，天天心有余力不足。我从小就是睡觉多，锻炼之后就得睡更多，完全不觉得会增加体力，觉得这样的体质活一百岁又怎样呢，总的有活力的时间还不如活八十岁的。

consolidation 发表于 9/26/2019 9:06:00 PM

大家怎么都这么佛系，楼主不是觉得还可以再抢救一下的吗。哈哈。
我的经验是工作间隙爬楼梯，大概爬个30层。每天如此。能走，就不坐/开车。
吃方面，吃新鲜的水果蔬菜，鱼，不迷信维他命之类，Q10 etc。那些都太低效。
最后，要吃就吃最好的牛肉，这个提升体力太厉害了。

我的方法是减少无效社交。少说话。和陌生人说话最消耗能量。之和最近的亲人朋友保持联系就够了。
mappycarol 发表于 9/25/2019 5:54:40 PM

我也一样一样啊有时我怀疑自己是不是太不经人情了？

能睡10个小时也是福气了，我倒是倒头就睡但近40岁后就7小时会自然醒来，最近又好像6小时就醒了，可白天能睡两个小觉20-25分钟一个，睡得那叫一个香啊，睡完脑子那个sharp啊，感觉我就是个旧手机，充满电用不了多久，一会儿又要充了。因为电池的原因才把iPhone换掉，我多想把自己也升个级啊😓

我也是有点贫血，血压偏低，白细胞偏低，心脏血糖甲状腺倒都正常的。就是天生体质弱，以前在国内跑800米真是最痛苦的记忆...

贫血，血压偏低，也是睡不够+1 好处就是倒头就能睡着尤其在飞机上，10几小时飞行睡上两觉就快到了
补充维生素B貌似有稍微改善

Multiverse 发表于 9/26/2019 9:27:00 PM

energy five hours 这是啥？听上去好神，有副作用吗？我不能喝咖啡，喝了心跳得太快，这个不知道能行吗

haowawa 发表于 9/26/2019 8:39:35 PM

看了一下一小瓶5 hour energy里大概含2杯咖啡的咖啡因。

提神的东西里都含有咖啡因。要不就喝茶，每人反应不一样，也许喝茶就能提神又不心跳快。

谢谢mm特地帮查，人真好！那我还是算了。喝茶我没反应，看来我还接着靠打盹来提神吧。

看了一下一小瓶5 hour energy里大概含2杯咖啡的咖啡因。
提神的东西里都含有咖啡因。要不就喝茶，每人反应不一样，也许喝茶就能提神又不心跳快。

shoppingisfun 发表于 9/26/2019 11:27:00 PM

要睡足，等不累了再运动，上来就运动感觉要歇菜

列priority，每天完成最前面几个。
提高硬件除了补充营养锻炼身体，还可以试着补充维生素D，B,查查微量元素和皮质醇，看下有没有adrenal fatigue.这些都是可以改善的。

能睡10个小时也是福气了，我倒是倒头就睡但近40岁后就7小时会自然醒来，最近又好像6小时就醒了，可白天能睡两个小觉20-25分钟一个，睡得那叫一个香啊，睡完脑子那个sharp啊，感觉我就是个旧手机，充满电用不了多久，一会儿又要充了。因为电池的原因才把iPhone换掉，我多想把自己也升个级啊😓

我也是有点贫血，血压偏低，白细胞偏低，心脏血糖甲状腺倒都正常的。就是天生体质弱，以前在国内跑800米真是最痛苦的记忆...

haowawa 发表于 9/26/2019 11:14:12 PM

和我一模一样啊，给我时间让我睡，我也睡不了10个小时。但是白天打个盹儿，特精神

回复82楼蔺晨的帖子
对对对！MM懂我，我就是想再抢救一下自己呢 哈哈哈

吃好（至关重要，人是铁饭是钢），睡好，适度锻炼，集中精力做最关键的事情，琐碎不喜欢的事情外包
工作找自己有passion的，有了目标和梦想之后自然就精力充沛

能睡10个小时也是福气了，我倒是倒头就睡但近40岁后就7小时会自然醒来，最近又好像6小时就醒了，可白天能睡两个小觉20-25分钟一个，睡得那叫一个香啊，睡完脑子那个sharp啊，感觉我就是个旧手机，充满电用不了多久，一会儿又要充了。因为电池的原因才把iPhone换掉，我多想把自己也升个级啊😓

我也是有点贫血，血压偏低，白细胞偏低，心脏血糖甲状腺倒都正常的。就是天生体质弱，以前在国内跑800米真是最痛苦的记忆...

haowawa 发表于 9/26/2019 11:14:12 PM

和我一模一样啊，给我时间让我睡，我也睡不了10个小时。但是白天打个盹儿，特精

1. 先睡足八小时
2. 一周锻炼3次
3. 工作时候经常take a short break to clear your mind
4. define每天找出工作或生活中的highlight,然后把所有的精力集中起来完成这个highlight。所谓highlight，就是一件让你觉得今天有成就感的事情。精力有限就必须prioritize。
homejunkie 发表于 9/26/2019 2:03:59 AM

re 每天早上起来先把最challenging 的东西做完，然后再做其他事。 还有少上网少看令人激动的新闻影视节目，保持心态平和