生酮或者fasting的mm，睡眠怎么样？

我是很能睡的人，平时睡8-10小时才舒服。但是如果碳水吃少了，不管是生酮还是intermittent fasting，即使是把一天该吃的碳水都放到晚饭甚至睡前吃，只要总碳水少了，晚上都会睡一会就醒了，彻底清醒到天亮，一晚上3-4小时睡眠。第二天老实说，精力也充沛，但是总觉得不对劲，这样不好，容易衰老，等等。就是身体上其实可以睡少，但是精神上真是不能接受。我也看了不少youtube，自己补充镁，钙，B族，但是都没什么效果。

大家有没有这个情况？有没有别的建议？

我睡觉没有影响，但是一无氧就睡不好，老醒老醒

刚开始生酮的时候会失眠。后来改成one meal per day，不再追求极低carb，感觉好多了，比生酮容易，不失眠，吃的也比较满足

我刚开始时候晚上会睡不好，一般过了两三周之后，就没事了

我fasting的时候 睡得不错 但起床总是心脏不舒服 手脚发软

fasting, 没有任何不适，练得狠的那天浑身酸疼睡得更香，也许油层太厚了，非常抗饿，楼上睡不好的会不会是已经很fit了，不需要这种方式耗油

之前keto期间也有类似的情况 晚上睡眠时间缩短了

我刚开始时候晚上会睡不好，一般过了两三周之后，就没事了
Mogley 发表于 9/25/2019 12:42:26 PM

能坚持两三周的mm真是意志坚定啊！我没法想象自己那么久睡不好，所以总是为了这个放弃

刚开始生酮的时候会失眠。后来改成one meal per day，不再追求极低carb，感觉好多了，比生酮容易，不失眠，吃的也比较满足
Sylvia1008 发表于 9/25/2019 10:14:52 AM

One meal a day总calorie也真是很少了吧？mm放晚上吃？

One meal a day总calorie也真是很少了吧？mm放晚上吃？

cavity05 发表于 9/25/2019 9:20:20 PM

是的我会放在晚上吃。我没有每天都这样，每周weekday里面会有三天这样，其他几天会skip早餐。calories 没有很低，即使只吃一顿饭，要超过1000 或者1200其实也很容易哒！

是的我会放在晚上吃。我没有每天都这样，每周weekday里面会有三天这样，其他几天会skip早餐。calories 没有很低，即使只吃一顿饭，要超过1000 或者1200其实也很容易哒！

Sylvia1008 发表于 9/26/2019 5:46:55 AM

我fast了几次之后，一旦放松，就好像习惯每顿1000卡... 一不小心一天就是3000卡，自己也是醉了。还在寻找balance中

听说是因为让身体relax的激素需要胰岛素才能到达大脑,建议晚餐吃点carb, 水果就很好