有过生酮饮食经历的MM，请问碳水控制在多少克，或是总热量的多少半分比会进入生酮状态？

有过生酮饮食经历的MM，请问碳水控制在多少克，或是总热量的多少半分比会进入生酮状态？
谢谢大家，祝愿大家都能美美的，瘦瘦的。

我试了一两周，一天到晚吃avocado，nuts, butter, pork belly也没生酮

我一般想进的话2天就能进，每天不超过50g碳水，下午3点后不吃，加晚上7到9点至少一小时有氧，很快就进了。

求科普。进了是啥状态

5%的总碳水，严格的话

50 g of carb per day in the initial period to get into ketosis, then u can go up to 80 g a day to maintain

请问50克碳水是几片面包？

想生酮就别吃面包了吧，全麦的一片10g左右，但是你吃的别的东西也有carb的，加起来就容易超了。

要生酮前1星期我记得最多20g碳水吧，nut啥的一不小心就超了。我以前实验过，初期就是吃菜肉，水果/奶/见过极少量。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

生酮不容易，保持就更难

严格控制要求是5%，我达不到，一般控制在10%左右。每天碳水在20g~25g，偶尔贪吃了可以吃到50g, 坚持两个月一样也瘦了。之后恢复低碳饮食，配合IF，反弹了两斤应该是水分，保持的还可以。

我来发言,从8/18开始Keto的。

从CVS买了尿样试纸。试纸分1-5档。还有0档表示没有酮。

Day0: 0
Day1: 0
Day2: 1
Day6: 2
Day7: 2-3 之间。 有一两天达到4，就多吃点水果降一点。

我试了一两周，一天到晚吃avocado，nuts, butter, pork belly也没生酮
YYFLy 发表于 9/24/2019 6:14:11 PM

nuts的carb很多，去掉。牛油果也高，一天只能吃半个。不生酮还是carb太高，想要快喝油，吃肥肉。不饿不要吃。