求恢复体力的秘籍！我现在不要说回去健身了，维持日常生活都觉得累。 ---发自Huaren 官方 iOS APP nodoubt1981 发表于 9/24/2019 12:36:59 PM
回复 4楼nodoubt1981的帖子不知道你的具体情况，神仙也给不了建议啊。你每天睡眠时间多少？睡眠质量如何？饮食如何？碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、水、微量元素的摄入比例大致多少？目前的BMI和体脂水平？力量水平？耐力水平？“觉得累”的具体表现是什么？试过什么方法改善，效果如何？ aiyamayayongle 发表于 9/24/2019 12:50:33 PM
求恢复体力的秘籍！我现在不要说回去健身了，维持日常生活都觉得累。 ---发自Huaren 官方 iOS APP nodoubt1981 发表于 9/24/2019 12:36:59 PM 可见身体底子太差，先养好身体增强体质，也就是保证饮食健康和睡眠充足，然后再锻炼不晚。一切都是健康为前提，否则本末倒置，没意义啊。 BZH 发表于 9/24/2019 12:47:24 PM
最近也是觉得累. 对我来说,最主要的还是睡眠状况不好. 太晚睡,睡眠时间不够.生病应该和锻炼本身没有多大关系.季节变化,刚好赶上了吧.除非你锻炼的过头,让身体一下子吃不消那种. jiajia2018 发表于 9/24/2019 1:09:24 PM
身体底子不差的。长期睡渣倒是真的，基本睡眠不超过6个小时，深睡一个小时左右（手环测的）。 ---发自Huaren 官方 iOS APP nodoubt1981 发表于 9/24/2019 1:03:03 PM
那就从提高睡眠质量开始。第一步，不熬夜。第二步，改变睡前的活动习惯，停止睡前玩手机、看电视、看书，改为睡前做一些伸展运动。第三步，调整饮食，必要时吃些保健品。 aiyamayayongle 发表于 9/24/2019 1:38:49 PM
可见身体底子太差，先养好身体增强体质，也就是保证饮食健康和睡眠充足，然后再锻炼不晚。一切都是健康为前提，否则本末倒置，没意义啊。
不知道你的具体情况，神仙也给不了建议啊。
你每天睡眠时间多少？睡眠质量如何？
饮食如何？碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、水、微量元素的摄入比例大致多少？
目前的BMI和体脂水平？力量水平？耐力水平？
“觉得累”的具体表现是什么？试过什么方法改善，效果如何？
睡渣！饮食渣，身体素质还可以的，很少生病。自己也想不通，为什么这次流感后就那么虚弱。（流感疫苗每年都打，但还是流感了）。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
身体底子不差的。长期睡渣倒是真的，基本睡眠不超过6个小时，深睡一个小时左右（手环测的）。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
生病应该和锻炼本身没有多大关系.季节变化,刚好赶上了吧.除非你锻炼的过头,让身体一下子吃不消那种.
运动表现及效果，与睡眠时间及质量有关联的
女人，最好别熬夜，睡美人，睡美人，是睡出来的:))
那就从提高睡眠质量开始。第一步，不熬夜。第二步，改变睡前的活动习惯，停止睡前玩手机、看电视、看书，改为睡前做一些伸展运动。第三步，调整饮食，必要时吃些保健品。
保健品长期吃的（就是维生素之类的），晚上也经常吃melatonin。这次焉得时间比较长，有点郁闷。带两只猫都嫌累。
褪黑素这东西的效果因人而异，有的人吃了褪黑素整天昏昏沉沉的，而有的人吃了完全没有反应。你这个情况，建议吃些抗氧化的保健品，比如维生素C，虾青素，葡萄籽精华啥的。