有没有撸铁的program推荐

肩，手臂，背部的program
比如今天练肩膀，应该练习哪些，隔几天再练习。
不知道有没有专门针对女生的

同问字数字数 ---发自Huaren 官方 iOS APP

YouTube很多健身博主自己搜一下

LIIFT4 推荐

学习学习。 谢谢

小红书或者YOUTUBE上随便搜一下都有最基本的几种锻炼方式。
我每天现在练20分钟。

Instagram上也很多。都是小视频，favorite几个，每次去gym很容易就找到了。