睡觉好不好总是受别人影响怎么破？

其实自己现在睡觉还行就是梦多。很多年前有些事情影响导致有段时间失眠，不过很久都没有了。之后不知道是不是对睡眠有焦虑症。只有听见旁边的亲人朋友说睡眠不好，晚上容易醒或者很长时间才睡着，就自己在睡觉前开始担忧是否也会有同样问题。导致睡得不好。其实不受别人影响是完全可以睡好的。我这么容易受别人影响，是不是自己对睡眠有焦虑？怎么克服这个心理障碍呢？

克服方法就是不要在意能不能睡着，担心焦虑正是导致失眠的主要原因。

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先增加白天的活动量，看有没有改善。

我之前带老大睡，几年了就没有睡过一次好觉，后来老大自己睡，老二给老公cosleep，睡眠质量明显好转。我觉得自己就是心里不能有事，有事就睡不好。

我怕睡不着又怕半夜醒，一醒就又睡不着了，我曾经白天犯困，高速上把旁边车的反光镜蹭掉了，好在没出大事，之后一旦睡不着，想到第二天还要开车就心里压力很大，周末比较放松，睡眠质量就好很多。现在常备褪黑素，临睡前感觉不对劲就吃一片，但这个对我效果不是很好，就算能睡着，但多梦，睡眠质量差，不知道医生配的会不会更好些