第二阶段开始：起始体重123磅，目标体重117-118磅

总目标：加大力量训练，增加力量感，腹部训练，有氧减少到一周2次，尽量每周更新一次结果，希望到12月底达到目标
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第一周 9/16-9/22: 目标到122-123磅之间，力量训练每天30分钟，有氧跑步50分钟两次，穿插瑜伽或者普拉提