坚持不睡，很快就好了 riveroam 发表于 9/16/2019 3:52:00 AM
慢慢进入中年阶段，因为工作和家庭原因压力比较大，睡眠越来越不好，经常感到困但是睡在床上翻来覆去睡不着，有试着增加运动量，稍微好一些，但是没有实质的变化。我看有的文章说吃药，可以很怕吃药上瘾。请问大家一般用什么方式减压，怎么提高睡眠？ cottonxyz 发表于 9/16/2019 3:45:15 AM
多谢大家，对了除了褪黑色我还看到有卖5 HTP的，好像也是帮助relax和睡眠的，请问这个和褪黑素哪个效果好？ cottonxyz 发表于 9/16/2019 1:56:00 PM
慢慢进入中年阶段，因为工作和家庭原因压力比较大，睡眠越来越不好，经常感到困但是睡在床上翻来覆去睡不着，有试着增加运动量，稍微好一些，但是没有实质的变化。我看有的文章说吃药，可以很怕吃药上瘾。请问大家一般用什么方式减压，怎么提高睡眠？ cottonxyz 发表于 9/16/2019 3:45:15 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2453465&postid=81379509#81379509][/url]
我发现背单词很催眠。有时候背单词不管用，我就研究弦论，用不了多久，脑子就转不动了。直到今天，我也没搞懂弦论是怎么回事。
2. use a can lid to scrape your head
生活和工作上的压力真的需要缓解，试着想开，妥协，放弃。另外寻求宗教方面的帮助也行，佛教基督教管用就行
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
褪黑素，吃小剂量的就会有效了
htp不好，一个psychologist朋友说那个有毒副作用
有人吃褪黑素没用，我吃褪黑素会做噩梦，还看到朋友圈里有人吃了褪黑素突然很抑郁。
目前吃zzQuil有用，白天也不会太昏沉。如果吃了NightQuil 白天就会很昏沉，要到下午才好。
我入睡前会听比较平稳的comedy special， 选那些不会突然大喊大叫的。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
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