伤病怎么办

想问问健身大神们，我觉得我不是起不来或者懒得健身的问题，而且动不动就受伤的问题。现在能做的运动真的很少。跑步跑不了，举铁动不动就各种关节扭伤，脚各种足底筋膜炎，脚跟扭伤，膝盖有什么jumper knee runner knee，而且很久很久也好不了。pt也做了，恢复可以恢复但是一重新锻炼伤病立马回来了。啊啊啊啊！我要怎么办！

生病两周的人表示：只能等恢复了，再去练。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我跑步也总受伤，解决办法就是不跑步了，换别的锻炼

举重deadlift总伤腰，于是不deadlift了，或者只lift小重量

我也腰伤 休息了好久 才恢复了一些 医生跟我说 做好做bodyweight training 大重量都伤腰

我跑步也总受伤，解决办法就是不跑步了，换别的锻炼
举重deadlift总伤腰，于是不deadlift了，或者只lift小重量

YYFLy 发表于 9/15/2019 11:31:00 AM

我觉得可以找个理疗师规范训练？或者降低强度

我从开始跑步，到跑步轻松自如的四年里，经历了膝盖受伤，大腿受伤，脚趾头烂掉，脚上满是血泡，脖子上长满湿疹，满脸长暗疮，脱发，后来经过看理疗师，推拿按摩，看皮肤科医生，上网自学正确动作，调整饮食和休息，现在终于都恢复了，所以我一定要坚持跑步，不然太亏了。但我认识的许多跑友几乎没有任何不良反应，身体素质好得让人妒忌。

能具体说说都是怎么恢复挑整的吗？我属于基因不好特别容易受伤的。

我从开始跑步，到跑步轻松自如的四年里，经历了膝盖受伤，大腿受伤，脚趾头烂掉，脚上满是血泡，脖子上长满湿疹，满脸长暗疮，脱发，后来经过看理疗师，推拿按摩，看皮肤科医生，上网自学正确动作，调整饮食和休息，现在终于都恢复了，所以我一定要坚持跑步，不然太亏了。但我认识的许多跑友几乎没有任何不良反应，身体素质好得让人妒忌。

laalaatou 发表于 9/15/2019 2:31:00 PM