心情烦躁 贴贴健身成果

Amberh
楼主 (北美华人网)
练了两年CrossFit 从大胖子减成小胖子 没屁股变成有点屁股 还有20磅要减 肚子还是很大 漫漫长路啊 唉
工作不顺 所以这两个月没好好练 5月完成了健身房1000 burpee challenge 激励下自己
最后 我们健身房有位独臂大侠 照样勤恳锻炼 每次看到他 总能激励自己不要偷懒 希望也能激励大家
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emmajwan
赞!LZ 屁股好紧实!
momo1086
赞楼主PP,楼主专门练臀吗,还是crossfit一起端了
Amberh
没有专门练臀 crossfit就能带到 比如front squat, back squat, squat clean, lunge 这些

举铁真的改变体型 我以前屁股就是平的 一丢丢都没有

赞楼主PP,楼主专门练臀吗,还是crossfit一起端了

momo1086 发表于 9/13/2019 4:46:00 PM
三人行必有大厨
PP的形状好看。
sunnyday18
可以问问楼主臀围多少吗?赞形状!
Amberh
没量过 但是我估计100cm肯定有 我比较大只 55555555


可以问问楼主臀围多少吗?赞形状!

sunnyday18 发表于 9/13/2019 6:21:00 PM
misty-p
胸大有屁股,赞
Amberh
腰太粗 背太厚 年纪大了真难减 唉


胸大有屁股,赞

misty-p 发表于 9/13/2019 11:55:00 PM
misty-p
腰太粗 背太厚 年纪大了真难减 唉

Amberh 发表于 9/14/2019 12:30:49 AM

这个慢慢来吧,我们也不是一天吃胖的
vegetarcat
请问这是自己练还是找的PT带着练啊?
flyingplate
好圆!
Amberh
有教练的 但是是group training 不是一对一 所以交固定月费 不贵


请问这是自己练还是找的PT带着练啊?

vegetarcat 发表于 9/14/2019 9:47:00 AM
Amberh
我也做hiit 一周三次 所以一周有三天是 crossfit + hiit 就这也不怎么瘦 我吃的也不多 惆怅


这个慢慢来吧,我们也不是一天吃胖的

misty-p 发表于 9/14/2019 5:42:00 AM
finishstrong
不上体脂率说自己胖要减肥的就是耍流氓 ---发自Huaren 官方 iOS APP
graceshuaizhang
不上体脂率说自己胖要减肥的就是耍流氓 ---发自Huaren 官方 iOS APP
finishstrong 发表于 9/14/2019 9:15:43 PM


哪种测体脂方法比较准?

不同人说的体脂估计测试方法还不一样,几个人可能同一个体脂数字,但实际上真人体脂率差距还挺大。
finishstrong
不上体脂率说自己胖要减肥的就是耍流氓 ---发自Huaren 官方 iOS APP
finishstrong 发表于 9/14/2019 9:15:43 PM


哪种测体脂方法比较准?

不同人说的体脂估计测试方法还不一样,几个人可能同一个体脂数字,但实际上真人体脂率差距还挺大。

graceshuaizhang 发表于 9/14/2019 10:26:27 PM

Body scan
超声波
游标卡尺
手握式

用过后三种,超声和游标卡尺准,手握吃饱没吃饱都差好多,但可以看个趋势。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
finishstrong
要是每天都去积木,一天才三十几个burpees, 并不难啊 ---发自Huaren 官方 iOS APP
Amberh
1000个burpee是额外的 还要做WOD 你试试高强度crossfit 15-20分钟 还有没有力气做burpee 就知道了

Gym周日休息 我一周去四到五次 大姨妈的时候不去 一个月满打满算能去15-20天 分摊下来一天要做50-70个 但是其实有时候运动完了太累没做 第二天就要做100个补足

说起来很容易 你看看完成率就知道其实不简单的 我很骄傲 哈哈哈


要是每天都去积木,一天才三十几个burpees, 并不难啊

finishstrong 发表于 9/15/2019 12:16:00 AM
brook
1000 challenge 需要分几天做啊?我们是迟到一分钟10个,有个健友每次都迟到5-10分钟不等 做到后来burpee都没有任何难度了,直接改成每天下课她收拾全班人的器械了
Amberh
一个月之内完成

我基本上5分钟60个这样 我在我健身房垫底的 也就比2,3百磅大胖子强点儿 :-)
有些人身体素质真好 不服不行


1000 challenge 需要分几天做啊?我们是迟到一分钟10个,有个健友每次都迟到5-10分钟不等
做到后来burpee都没有任何难度了,直接改成每天下课她收拾全班人的器械了

brook 发表于 9/15/2019 11:51:00 PM
Viviennedd
屁股很翘呀
finishstrong
1000个burpee是额外的 还要做WOD 你试试高强度crossfit 15-20分钟 还有没有力气做burpee 就知道了

Gym周日休息 我一周去四到五次 大姨妈的时候不去 一个月满打满算能去15-20天 分摊下来一天要做50-70个 但是其实有时候运动完了太累没做 第二天就要做100个补足

说起来很容易 你看看完成率就知道其实不简单的 我很骄傲 哈哈哈


要是每天都去积木,一天才三十几个burpees, 并不难啊

finishstrong 发表于 9/15/2019 12:16:00 AM


Amberh 发表于 9/15/2019 1:40:16 AM

呵呵,MM很厉害,但我上过的班牛coach和牛MMDD太多了。burpee真的不是事,不能算training. 强度最大的是花式在足球场上玩雪撬。bear crawl拉雪橇负重爬过整个足球场。
CrossFit都是body weight DLx5加上Versa100米各一分种轮四次,然后三组其实的就不一一列了。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
Amberh
我发帖不是要bso我练的多厉害强度多大 你不需要话里话外的瞧不上
实际上 我前面说了 我在健身房里垫底的 牛人很多 那身体素质不服不行
我身体不好 练这个就是为了强身健体 只求完成 不求强度 40的人了 比不过年轻小姑娘 :-)

呵呵,MM很厉害,但我上过的班牛coach和牛MMDD太多了。burpee真的不是事,不能算training. 强度最大的是花式在足球场上玩雪撬。bear crawl拉雪橇负重爬过整个足球场。
CrossFit都是body weight DLx5加上Versa100米各一分种轮四次,然后三组其实的就不一一列了。

finishstrong 发表于 9/17/2019 9:12:00 AM
brook
一个月之内完成

我基本上5分钟60个这样 我在我健身房垫底的 也就比2,3百磅大胖子强点儿 :-)
有些人身体素质真好 不服不行

Amberh 发表于 9/16/2019 1:34:24 AM


5分钟60很不错了,关键是能坚持就很不容易,之前我参加过一个月每天100burpee的challenge,虽然不是crossfit 的full burpee,但是每天做也很烦,我大概也就坚持了10几天