锻炼两周，立刻生病两周，情何以堪

锻炼的那两周，强度还可以的，基本一周四五次。然后立刻悲剧地生病了，感冒发烧，打回原形。。。难怪我5年瘦5磅的目标，将近十年都没达成。😢 ---发自Huaren 官方 iOS APP

你不是一个人，壹锻炼就生病的飘过。。。。。

回复1楼nodoubt1981的帖子
如果是去gym锻炼，一定要注意卫生，运动后好好洗手，Gym有些特有的病毒。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

只要瘦五磅的话 就少吃点吧 不一定要锻炼

只要瘦五磅的话 就少吃点吧 不一定要锻炼
xh_123 发表于 9/12/2019 12:09:55 PM

我是小基数，5磅是七八年里胖出来的，没那么容易减，而且我中年妇女了，不锻炼也不行。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

一样一样的，我是经常上呼吸道感染，经常跑一跑就会出问题。跑一周休息俩周，总是半途而废

我是一减肥就生病，还没饿两天就倒下了

一周四五次强度还可以的锻炼对新手有点累吧

建议别锻炼了，改走路，研究证明减肥健康都更有效，就是没有好看的肌肉而已。

lol，我最近也是，强度一大，铁定感冒，我都无奈了

一样一样的啊，运动会让免疫力降低

一样一样的啊，运动会让免疫力降低
florencezhl 发表于 9/12/2019 4:28:14 PM

精确地说是运动量太大或者增加太快有可能降低免疫力。

握手握手，我也是，好不容易减下去几磅，结果大病一场，一下回到解放前。。。

一样，有氧太猛了就倒下了

巧合吧。最近季节变化，我从生下来还没有生病过的老二也开始流鼻涕了。

建议别锻炼了，改走路，研究证明减肥健康都更有效，就是没有好看的肌肉而已。
我们仨 发表于 9/12/2019 1:41:57 PM

快走其实对肌肉应该也有点TONING的作用的吧。

不过太大量的快走也不见得很好。对膝盖和其他关节的磨损也是有的。可能比跑步还更甚。也需要好的鞋子，好的姿态去走。

我是小基数，5磅是七八年里胖出来的，没那么容易减，而且我中年妇女了，不锻炼也不行。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
nodoubt1981 发表于 9/12/2019 12:30:27 PM

其实哈，你本来也不胖，就不需要以体重为目标。以健康作为目标去锻炼就好了。这样没有啥压力，锻炼起来轻松愉快，很快就能感受到锻炼之后的效果。

我是小基数，5磅是七八年里胖出来的，没那么容易减，而且我中年妇女了，不锻炼也不行。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
nodoubt1981 发表于 9/12/2019 12:30:27 PM

其实哈，你本来也不胖，就不需要以体重为目标。以健康作为目标去锻炼就好了。这样没有啥压力，锻炼起来轻松愉快，很快就能感受到锻炼之后的效果。
jiajia2018 发表于 9/13/2019 8:58:08 AM

我是不胖，但我骨架小呀，5磅在我身上的效果真的很明显了。而且年纪上去，明显没有以前紧致了，所以我又回健身房了。结果这次感冒发烧了两周。确实，可能是一下子有氧量加多了。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

精确地说是运动量太大或者增加太快有可能降低免疫力。
aiyamayayongle 发表于 9/12/2019 4:38:10 PM

嗯，对我来说就没有运动量不大的时候，我一去健身房就打鸡血，一直练到感觉thrills才算练到，控制不住啊

精确地说是运动量太大或者增加太快有可能降低免疫力。
aiyamayayongle 发表于 9/12/2019 4:38:10 PM

我一开始上weight也有这种感受

练完以后累得慌，时刻在感冒边缘那种

我还是非常缓和地开始weight训练的，一周就两次，weight还很小

不过倒是没有因此感冒

坚持了一两年，现在体制比以前好多了

开始锻炼，不能够太心切，慢慢地加运动量

我也觉得锻炼会让抵抗力下降，一病就放弃了，前功尽弃，哎。

过来人说下开始锻炼比较上头，练的多身体没适应很容易上呼吸道感染就是抵抗力下降了。休息休息调整下锻炼强度和频率身体适应了就好了。一定要坚持下去啊