怎么消除焦虑感

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greendeer
楼主 (北美华人网)
工作时时刻刻需要学新东西,感觉永远学不完...技术,主持会议,communicate up,mange up等等等等。感觉自己永远变不成自己想要的那种大气,但定,从容,技术大拿。
感觉只有不停的学东西才能让自己消除焦虑感。可是这种焦虑感一天比一天重...上会儿华人都觉得guilty, 怎么化解
baby.chen
我一想到自己永远没法变成那个样子我就一点都不焦虑了
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saynomore
其实有了足够的钱,这些都无所谓了。所以不用焦虑这些,专心努力财务自由。
swipernoswiping
你有这些焦虑感,别人也有的,说不定比你更焦虑。这么想会不会好一点。其实做人要脸皮厚的,事上没有什么大不了的事。天塌下来,有高个子顶着。
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greendeer
其实有了足够的钱,这些都无所谓了。所以不用焦虑这些,专心努力财务自由。
saynomore 发表于 9/8/2019 8:21:58 PM

多少钱算足够?
tuchaomajia
当理性走在期待前面的时候, 你就不焦虑了.
119ppp
我是进楼看答案的……
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greendeer
当理性走在期待前面的时候, 你就不焦虑了.
tuchaomajia 发表于 9/8/2019 8:27:16 PM

我一直是那种想要什么,就一定要努力去实现的那种人。但忽然意识到自己已经不再是
年青时了,所以就算再努力,可能这次也实现不了了
baby.chen
所谓中年危机,就是梦想还在那里,却知道实力和时间已经不允许


我一直是那种想要什么,就一定要努力去实现的那种人。但忽然意识到自己已经不再是
年青时了,所以就算再努力,可能这次也实现不了了

greendeer 发表于 9/8/2019 8:30:00 PM
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greendeer
所谓中年危机,就是梦想还在那里,却知道实力和时间已经不允许

baby.chen 发表于 9/8/2019 8:31:35 PM

40 出头应该还有点机会?
tuchaomajia

我一直是那种想要什么,就一定要努力去实现的那种人。但忽然意识到自己已经不再是
年青时了,所以就算再努力,可能这次也实现不了了

greendeer 发表于 9/8/2019 8:30:47 PM

你把顺序调整一下, 就会安静下来.
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sweetiemm
一切都是浮云。不论名利输赢对错,过去还是将来。
放不下的都是我执与妄念。

世界上没什么大不了的事,不过是一时一事。当下的执着烦恼,过几天你都不记得,不过是些鸡毛蒜皮。

楼主可以学学佛教,禅定。再练练正念冥想。
apple2april
所谓中年危机,就是梦想还在那里,却知道实力和时间已经不允许

baby.chen 发表于 9/8/2019 8:31:35 PM

幸亏我没什么梦想
neutra
我最近正在研究这个,焦虑压力抗压。
总的来讲,首先要吃饭睡觉运动好,保证体力。
然后要把大目标划分成小目标,每一天,每一周都要看到自己完成了哪些小任务,增加自己的成就感和自信心。就算完不成最后的大任务,也能完成很多小任务了。

然后压力这个东西,是和远古人类的生存条件有关,就是fight-or-flight条件反射,刺激肾上腺激素分泌,让人类可以在远古的那种打猎环境更好地生存下来。但是现在如果不存在生命危险,这种不停分泌各种激素对人类是有危害的。
为了应付这种条件反射,一个方法是把心中的事情写下来,慢慢分析,分析到后来,有可能发现并不是什么大事,或者是做到哪些步骤就可以解决问题。
还有一个就是调整呼吸,可以yoga冥想。因为本身不是危害生命的事情,但是身体有这种反应,就要靠一些针对身体的方法来调节,减压。

总的来讲,就是从身体上,精神上双重调节。
zeroonetwo
不用化解。BE YOURSELF.多大的能力办多大的事。
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greendeer
不用化解。BE YOURSELF.多大的能力办多大的事。
zeroonetwo 发表于 9/8/2019 9:12:59 PM

自己一直很在意别人的看法,最近一直在suffer impostor syndrome,更加重了焦Lv 感
一笑生花
是因为你不知道自己的真实身份,你既不知道自己从哪里来,也不知道自己是在往哪里去,又应该往哪里去。夜深人静的时候,你会问自己,我到底是谁这样的问题吗?
这世上的事和一切的欲望都是要过去的,你每天孜孜以求的目标,不过是你在用一份工作定义自己,认为这份工作代表你的全部,如果有一天你失业了,那你岂不是把自己丢了?
人生在世不过是寄居的客旅。
认识耶和华是智慧的开端。
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DDee
运动对我很有效。
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lvk

自己一直很在意别人的看法,最近一直在suffer impostor syndrome,更加重了焦Lv 感

greendeer 发表于 9/8/2019 9:20:35 PM

不要在意别人,其实别人根本就没有真的在意你的。
alpha101
焦虑感Anxiety是压力Stress过大的恶性结果之一。消除焦虑感就好比要消除压力,而消除压力这个问题本身就是个悖论。现代社会人只能学者如何和平的和压力共存,来达到最小化焦虑感的目的。
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lvk
是因为你不知道自己的真实身份,你既不知道自己从哪里来,也不知道自己是在往哪里去,又应该往哪里去。夜深人静的时候,你会问自己,我到底是谁这样的问题吗?
这世上的事和一切的欲望都是要过去的,你每天孜孜以求的目标,不过是你在用一份工作定义自己,认为这份工作代表你的全部,如果有一天你失业了,那你岂不是把自己丢了?
人生在世不过是寄居的客旅。
认识耶和华是智慧的开端。
一笑生花 发表于 9/8/2019 9:31:58 PM

敬畏耶和华才是智慧的开端。一切都是他的安排,我就从了吧,不再挣扎。
融融

自己一直很在意别人的看法,最近一直在suffer impostor syndrome,更加重了焦Lv 感

greendeer 发表于 9/8/2019 9:20:35 PM

推荐Brene Brown关于vulnerability的书和talks。承认自己有不足,ask for help,让expert解决他们擅长的问题,不要把所有的问题都背在自己身上。马工领域的技术更新太快了,没人能什么都涉猎还能成大牛。不断学习固然必要,但是没必要认为“我在XX方面不精通就会怎么样怎么样”。在意别人的看法是一件很累的事,很多时候都是自己瞎琢磨,“live inside your head”。相信你做到manager,肯定是有你的长处和value,好好使用你的长处,不知道的时候就大方承认并虚心学习做research,你会发现很多人会愿意出手帮助和合作。承认自己不完美,承认自己需要其他人,不仅不会让别人鄙视你,相反,你会更加坦然,更加自如,在别人眼里显得更自信。当然,以上是assume你周围的环境是正常的有integrity的码农,toxic environment不在讨论范围内。
alpha101
怎么觉得楼主既然suffer from impostor syndrome那就更要正视自己的优势和创造的价值,而不是强调自己的不足。。。事情会go south,但并不是你的错

https://impostorsyndrome.com/10-steps-overcome-impostor/

10 STEPS YOU CAN USE TO OVERCOME IMPOSTOR SYNDROME

1Break the silence. Shame keeps a lot of people from “fessing up” about their fraudulent feelings. Knowing there’s a name for these feelings and that you are not alone can be tremendously freeing.
2Separate feelings from fact. There are times you’ll feel stupid. It happens to everyone from time to time. Realize that just because you may feel stupid, doesn’t mean you are.
3Recognize when you should feel fraudulent. If you’re one of the first or the few women or a minority in your field or work place, it’s only natural you’d sometimes feel like you don’t totally fit in. Instead of taking your self-doubt as a sign of your ineptness, recognize that it might be a normal response to being an outsider.
4Accentuate the positive. Perfectionism can indicate a healthy drive to excel. The trick is to not obsess over everything being just so. Do a great job when it matters most, without persevering over routine tasks. Forgive yourself when the inevitable mistake happens.
5Develop a new response to failure and mistake making. Henry Ford once said, “Failure is only the opportunity to begin again more intelligently.” Instead of beating yourself up for being human and blowing the big project, do what professional athletes do and glean the learning value from the mistake and move on.
6Right the rules. If you’ve been operating under misguided rules like, “I should always know the answer,” or “Never ask for help” start asserting your rights. Recognize that you have just as much right as the next person to be wrong, have an off-day, or ask for assistance.
7Develop a new script. Your script is that automatic mental tapes that starts playing in situations that trigger your Impostor feelings. When you start a new job or project instead of thinking for example, “Wait till they find out I have no idea what I’m doing,” try thinking, “Everyone who starts something new feels off-base in the beginning. I may not know all the answers but I’m smart enough to find them out.”
8Visualize success. Do what professional athletes do. Spend time beforehand picturing yourself making a successful presentation or calmly posing your question in class. It sure beats picturing impending disaster and will help with performance-related stress.
9Reward yourself. Break the cycle of continually seeking °© and then dismissing °© validation outside of yourself by learning to pat yourself on the back.
10Fake it ‘til you make it. Now and then we all have to fly by the seat of our pants. Instead of considering “winging it” as proof of your ineptness, learn to do what many high achievers do and view it as a skill. The point of the worn out phrase, fake it til you make it, still stands: Don’t wait until you feel confident to start putting yourself out there. Courage comes from taking risks. Change your behavior first and allow your confidence to build.
爱自己
欲望不等于理想。山顶虽然风光,但停顿在山腰也能看到不一样的风景。目标不要太高,累了就停下,修整好再上路,一辈子很长,不以一个标准衡量
slimmoon
对我来说买买买可以缓解一些,就是把工作上的压力转移成别的注意力,打扮一下自己,迎来一些满足感,把压力变成挣钱的动力。。
phantombamboo
换工作,别撑着
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doublemint
我也有你这种焦虑感。可惜我没有付诸实践。天天就在混当。
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greendeer
回复 24楼alpha101的帖子

我最近经常在看怎么克服impostor syndrome, 看完结论是别人都是suffer from impostor syndrome, 而我就是lucky.
Michelle_Fit
回复14楼neutra
说得好,我几乎就是这样摆脱焦虑的