溜肩要怎么练？

不得不说，溜肩真的非常影响身材！看看天仙和汤唯的身材都毁在溜肩上了





想问大家溜肩都是怎么练的？找私教吗？

她俩都很好看，日常穿衣服稍微注意点就行了

注意仪态，别缩脖塌背的就很好

这种溜肩是因为斜方肌发达，不少人都忽视了后肩部的训练，多做针对后肩部训练

无论溜肩还是不溜肩，都可以针对三角肌中束多练，经典的哑铃侧平举

不溜肩是个什么样子？有图吗？发现我可能有点溜肩

除了楼上说的练肩 三角肌

我觉得练背也有用 因为女生背部肌肉弱容易含胸 伸脖子 会牵引到斜方肌 就会显得脖子粗

背练好了 仪态上注意少用斜方肌 不用慢慢就小了

不得不说，溜肩真的非常影响身材！看看天仙和汤唯的身材都毁在溜肩上了



想问大家溜肩都是怎么练的？找私教吗？

不溜肩是个什么样子？有图吗？发现我可能有点溜肩
为了什么 发表于 8/15/2019 9:51:48 PM

搜一下林志玲、何穗露肩的照片就可以了。我觉得漏肩主要还是骨骼问题，后天能解决的有限。不然明星也会解决了。

我一直认为这个溜肩是骨骼问题，基本纠正不了

不觉得难看啊

古代人还喜欢削肩呢。

喜欢溜肩，我是宽肩，加上背厚个矮，好悲剧，要是溜肩就好了

这种溜肩是因为斜方肌发达，不少人都忽视了后肩部的训练，多做针对后肩部训练

无论溜肩还是不溜肩，都可以针对三角肌中束多练，经典的哑铃侧平举

say_cheese 发表于 8/15/2019 10:35:04 AM

是的，还有发力点，我一开始也没注意到，也是私教提示了一下才注意到，当我们做力量训练的时候，我自己是手臂的时候会不自觉地利用斜方肌的力气，而不是手臂的，久而久之斜方肌就练出来了。。。。。。

溜肩穿旗袍好看

同觉得溜肩是骨骼问题，锻炼能改变的有限。

还好吧，显得脖子长

我恰好觉得溜肩好看，先脖子长，人挺拔

这种溜肩是因为斜方肌发达，不少人都忽视了后肩部的训练，多做针对后肩部训练

无论溜肩还是不溜肩，都可以针对三角肌中束多练，经典的哑铃侧平举

say_cheese 发表于 8/15/2019 10:35:04 AM

我就是斜方肌发达，这样容易显得脖子短，可我这个斜方肌不是练出来的，而是日久天长自己长的，很难消除，哭。。。

溜肩真的是太丑了 太丑了，正常的好看的肩膀我来发个图，隔壁贴大表姐包包的那个图，大表姐这个肩膀就是正常的，太美了

我就是斜方肌发达，这样容易显得脖子短，可我这个斜方肌不是练出来的，而是日久天长自己长的，很难消除，哭。。。

plainlake 发表于 8/16/2019 12:26:25 PM

打肉毒杆菌

我是典型的溜肩，或者叫圆肩。感觉就是平时没有站姿，总是驼背造成的

难道不是天生的骨骼就长这样吗？

打肉毒杆菌
Bellissima 发表于 8/16/2019 2:33:00 PM

我看到好多男演员身体锻炼的浑身都是肌肉，唯独斜方肌一点也不发达，不知道怎么练成的，难道也是打肉毒针了？奇怪天仙和汤唯为何不打。。。

是的，还有发力点，我一开始也没注意到，也是私教提示了一下才注意到，当我们做力量训练的时候，我自己是手臂的时候会不自觉地利用斜方肌的力气，而不是手臂的，久而久之斜方肌就练出来了。。。。。。

cqcq 发表于 8/16/2019 10:22:20 AM

没错，不能借助斜方肌发力