溜肩要怎么练?

bbaacc
楼主 (北美华人网)
不得不说,溜肩真的非常影响身材!看看天仙和汤唯的身材都毁在溜肩上了





想问大家溜肩都是怎么练的?找私教吗?
nestie
她俩都很好看,日常穿衣服稍微注意点就行了

注意仪态,别缩脖塌背的就很好
say_cheese
这种溜肩是因为斜方肌发达,不少人都忽视了后肩部的训练,多做针对后肩部训练

无论溜肩还是不溜肩,都可以针对三角肌中束多练,经典的哑铃侧平举
为了什么
不溜肩是个什么样子?有图吗?发现我可能有点溜肩
irene_2011
除了楼上说的练肩 三角肌

我觉得练背也有用 因为女生背部肌肉弱容易含胸 伸脖子 会牵引到斜方肌 就会显得脖子粗

背练好了 仪态上注意少用斜方肌 不用慢慢就小了

不得不说,溜肩真的非常影响身材!看看天仙和汤唯的身材都毁在溜肩上了



想问大家溜肩都是怎么练的?找私教吗?
Cath226
不溜肩是个什么样子?有图吗?发现我可能有点溜肩
为了什么 发表于 8/15/2019 9:51:48 PM


搜一下林志玲、何穗露肩的照片就可以了。我觉得漏肩主要还是骨骼问题,后天能解决的有限。不然明星也会解决了。
mediumpig
我一直认为这个溜肩是骨骼问题,基本纠正不了
甜妞妞
不觉得难看啊
p
pinkymania
古代人还喜欢削肩呢。
angelfeier
喜欢溜肩,我是宽肩,加上背厚个矮,好悲剧,要是溜肩就好了
cqcq
这种溜肩是因为斜方肌发达,不少人都忽视了后肩部的训练,多做针对后肩部训练

无论溜肩还是不溜肩,都可以针对三角肌中束多练,经典的哑铃侧平举

say_cheese 发表于 8/15/2019 10:35:04 AM

是的,还有发力点,我一开始也没注意到,也是私教提示了一下才注意到,当我们做力量训练的时候,我自己是手臂的时候会不自觉地利用斜方肌的力气,而不是手臂的,久而久之斜方肌就练出来了。。。。。。
cocotea1
溜肩穿旗袍好看
skewers
同觉得溜肩是骨骼问题,锻炼能改变的有限。
famillerose
还好吧,显得脖子长
m
menganiu
我恰好觉得溜肩好看,先脖子长,人挺拔
plainlake
这种溜肩是因为斜方肌发达,不少人都忽视了后肩部的训练,多做针对后肩部训练

无论溜肩还是不溜肩,都可以针对三角肌中束多练,经典的哑铃侧平举

say_cheese 发表于 8/15/2019 10:35:04 AM


我就是斜方肌发达,这样容易显得脖子短,可我这个斜方肌不是练出来的,而是日久天长自己长的,很难消除,哭。。。
Bellissima
溜肩真的是太丑了 太丑了,正常的好看的肩膀我来发个图,隔壁贴大表姐包包的那个图,大表姐这个肩膀就是正常的,太美了
Bellissima


我就是斜方肌发达,这样容易显得脖子短,可我这个斜方肌不是练出来的,而是日久天长自己长的,很难消除,哭。。。

plainlake 发表于 8/16/2019 12:26:25 PM


打肉毒杆菌
blueno
我是典型的溜肩,或者叫圆肩。感觉就是平时没有站姿,总是驼背造成的
嗖嗖嗖嗖
难道不是天生的骨骼就长这样吗?
plainlake
打肉毒杆菌
Bellissima 发表于 8/16/2019 2:33:00 PM


我看到好多男演员身体锻炼的浑身都是肌肉,唯独斜方肌一点也不发达,不知道怎么练成的,难道也是打肉毒针了?奇怪天仙和汤唯为何不打。。。
say_cheese

是的,还有发力点,我一开始也没注意到,也是私教提示了一下才注意到,当我们做力量训练的时候,我自己是手臂的时候会不自觉地利用斜方肌的力气,而不是手臂的,久而久之斜方肌就练出来了。。。。。。

cqcq 发表于 8/16/2019 10:22:20 AM


没错,不能借助斜方肌发力