赶在屯肉季来之前，默默给自己盖一个打卡楼

8/14:
❶蛋白卷、杏仁奶1/2cup
❷蛋白粉
❸鳕鱼、小松菜、花菜、花椰菜
❹草莓*4、黄瓜1/3 cup、抹茶、杏仁奶1/4cup
❺牛肉、绿豆芽、芹菜

举铁：abs + cardio

8/15:
❶ 蛋白卷、杏仁奶1/2cup
❷蛋白粉
❸火鸡肉、牛肉、芦笋、lettuce
❹抹茶、杏仁奶1/4 cup、杏仁30颗
❺蟹粉小笼*3、鳕鱼蒸饺*1

举铁：booty+cardio ---发自Huaren 官方 iOS APP

8/16
❶ 蛋白卷、 杏仁奶
❷蛋白粉
❸火鸡肉沙拉
❹草莓*4，黄瓜1/3杯，抹茶+杏仁奶
❺brisket,corn bread, kale

举铁：arms

8/17:
一个蛋黄、三个蛋白、杏仁奶
鸡肉沙拉
坚果*6，咖啡
cheat meal ---发自Huaren 官方 iOS APP

8/18
一个蛋黄、三个蛋白、蛋白粉、杏仁奶
生鱼片、花椰菜、花菜
草莓*4、黄瓜1/3杯
sea bass、青菜、芦笋

路跑 ---发自Huaren 官方 iOS APP