Morning depression 怎么解决

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fadeintoyou
楼主 (北美华人网)
每天早晨都觉得抑郁更严重了 没法起来
有时候会呕吐 干呕那种
这样可以看医生吗
不想吃药
tidewater
2 楼
本来跳进来想说 morning 啪啪啪补充大脑多巴胺水平的。但看到这么严重的应该看医生。
GABA
3 楼
我有轻微的, 早上醒过来时经常心情很灰暗, 觉得什么都没有希望, 特别是早上没出太阳之前。 我的办法是刷手机, 看搞笑短片, 刷到天比较亮了再起。 所以我喜欢南加, 大太阳天对我很重要, 我不需要什么四季分明。
tidewater
4 楼
我有轻微的, 早上醒过来时经常心情很灰暗, 觉得什么都没有希望, 特别是早上没出太阳之前。 我的办法是刷手机, 看搞笑短片, 刷到天比较亮了再起。 所以我喜欢南加, 大太阳天对我很重要, 我不需要什么四季分明。
GABA 发表于 8/12/2019 12:46:12 PM


这个可以用 morning light therapy。给视网膜更多白光。

当然如果有 macular degenerate 风险的要咨询医生。
sindylee
5 楼
让自己忙起来!
tracys0801
6 楼
看医生吧!
this.id.
7 楼
我有轻微的, 早上醒过来时经常心情很灰暗, 觉得什么都没有希望, 特别是早上没出太阳之前。 我的办法是刷手机, 看搞笑短片, 刷到天比较亮了再起。 所以我喜欢南加, 大太阳天对我很重要, 我不需要什么四季分明。
GABA 发表于 8/12/2019 12:46:12 PM


我倒是早上醒来一打开手机,看到一堆新闻推送全是负面消息,就会有种“这个世界越来越糟糕”的感觉,等完全醒来精神饱满时就好了。

楼主是内心有些焦虑甚至恐惧的事情吧,在白天可以用意志力压制,但是在夜晚尤其是睡梦中,潜意识里的恐惧都会跑出来直面你。希望你能解决真正令你恐惧的最核心的问题。
hideandseek
8 楼
早晨吐那么厉害,确定不是怀孕了吗?
n
number2
9 楼
回复 1楼fadeintoyou的帖子

立刻起来出去走走就好一些。至少你能睡到早上,不错了。
n
number2
10 楼
回复 1楼fadeintoyou的帖子

立刻起来出去走走就好一些。至少你能睡到早上,不错了。
GABA
11 楼


我倒是早上醒来一打开手机,看到一堆新闻推送全是负面消息,就会有种“这个世界越来越糟糕”的感觉,等完全醒来精神饱满时就好了。

楼主是内心有些焦虑甚至恐惧的事情吧,在白天可以用意志力压制,但是在夜晚尤其是睡梦中,潜意识里的恐惧都会跑出来直面你。希望你能解决真正令你恐惧的最核心的问题。

this.id. 发表于 8/12/2019 1:43:40 PM


不要看新闻啊, 又不是新闻联播, 肯定看了郁闷啊, 我都是直接上youtube, 看综艺, 或阿福这种正能量满满的。
buydig
12 楼
是不是过敏,过敏也这个感觉
y
you.me
13 楼
回复1楼fadeintoyou的帖子
缺水吧 ---发自Huaren 官方 iOS APP
mylife_day
14 楼
其实Morning depression跟我们的昼夜作息有着非常密切的关系,人体生物钟让我们白天清醒,晚上大脑放松感到困倦。总而言之,对于抑郁症正规治疗肯定是排在第一位的,但是自己也可以尝试着改善情绪。如果要看心理医生的话,我建议在下午,因为早上抑郁症症状加重,下午情绪好转的时候治疗效果更好一点。总之祝楼主早日康复~
l
littlesunflower
15 楼
楼主怀孕了?
miamivivian
16 楼
没怀孕吧??
我觉得我有黄昏depression 太阳一落山就抑郁 尤其冬天
catakiri
17 楼
我觉得楼主不需要看医生, 天没亮就起床本来就很难受。